Elettracompany.com

Компьютерный справочник
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Евгения баглык фейсбилдинг книга

Книги по фейсбилдингу

Вы спросите, зачем покупать книги, если в интернете целая куча видео с упражнениями для лица?

Отвечу: мне неудобно заниматься по видео, потому что нужно видеть своё лицо и что с ним происходит. Одновременно нужно видеть, что показывает видео.

К тому же хочется знать не только упражнения и как их делать. Для фейсбилдинга важно не только это.

Нужно знать ещё целую кучу вещей, например, связанных с уходом за кожей и в целом здоровом образе жизни.

Какой смысл ухаживать за лицом, если всё остальное болит? В книгах обо всём этом написано. Поэтому я зашла и купила сразу четыре книжки четырёх разных авторов. Немного расскажу о них.

1. Кэрол Мэджио «Новая аэробика для кожи и мышц лица»

Это наверное первопроходец в фейсбилдинге. Все наши тренеры гордятся тем, что учились у Кэрол Мэджио и начали знакомство с фейсбилдингом именно с её книг.

Не удивительно, что я начала читать первой именно эту книгу. Уже практически приблизилась к самим упражнениям.

В первой части рассказывается о самых разных вещах:

1. Про мышцы лица и за что они отвечают.

2. Про правильное питание и уход за кожей.

3. Про то, что зарядка для лица не опасна, а наоборот полезна для кожи.

4. Про то, какие последствия могут ожидать, если использовать всякие косметические процедуры вроде инъекций ботокса.

Подкупает в этой книге то, что на гимнастику каждый день нужно тратить 16 минут: 8 утром и 8 вечером.

2. Алёна Россошинская «Домашний фейсфитнес»

Не знаю, почему в названиях большинства книг нет слова «фейсбилдинг». Может быть, фейсфитнес и фейсбилдинг — это разные понятия? Не думаю.

Просто пытаются всё это дело приблизить к читателям.

Построена книга практически так же, как предыдущая. В первой части, так скажем, теория, во второй — практика.

Интересно будет прочитать о том, что такое здоровое лицо. А ещё в книге есть освежающий экспресс-комплекс для тех ситуаций, когда нет времени.

Содержание заинтриговало. Наверное, это будет следующая книга, которую я прочитаю.

3. Елена Каркукли «Face Day. Идеальное лицо за 10 минут в день»

Смущает на обложке книги то, что Елена себя называет главным в России тренером по фейсфитнесу. Ну ладно, главный так главный. Наверное, из книги станет понятно, почему главный.

Плохо, что в книге чёрно-белые фотографии с упражнениями. В двух предыдущих, кстати, фото цветные.

В содержании, тем не менее, есть кое-что интересное. Например, сразу бросилось в глаза «Антифитнес — вредная мимика».

4. Евгения Баглык «Фейсбилдинг. Красота и молодость лица»

Евгения не постеснялась использовать слово «фейсбилдинг». И книга у неё красивая, с цветными фото и картинками. Стоит соответственно дороже всех предыдущих.

В книге 37 упражнений. В первой части очень хорошее содержание. Понятно, что мне расскажут всё самое важное: как фейсбилдинг работает, кому и для чего он нужен, какие условия нужно создать для тренировки, какие меры предосторожности нужно соблюдать.

А в конце книги есть ещё и словарь терминов. То есть добротная книга. Впрочем, как и все остальные.

В общем, впереди меня ждёт интересное чтение и куча упражнений, которые я планирую делать.

Хотите знать, что из этого выйдет, подписывайтесь на канал и ставьте лайки.

Фейсбилдинг — отзыв

Школа Евгении Баглык. Суперэффект, мои результаты + советы, как сэкономить

О фейсбилдинге впервые прочитала в одной популярной газете лет 15 назад. Это было описание и фото упражнений Кэрол Маджио, и я даже начала заниматься, но, поскольку мне тогда было лет 18, а выглядела я не старше 14, то решила, что мне рановато и как-то все сошло на нет.

И вот в 35 лет внезапно (!), как это обычно и бывает, обнаружила первые признаки старения: носогубные заломы, сеточку и провалы под глазами, межбровный залом, слегка поползший вниз центр лица. А еще кожа была рыхлой, как пельменное тесто. Борьба со всем этим стала просто наваждением. Сначала был массаж, потом косметика, но видимого эффекта ничто не принесло, тогда я вспомнила о гимнастике.

Скачала книгу Кэрол Маджио, но ничего не поняла и отправилась в интернет за видеоинстукцией. И тут наткнулась на видео Евгении Баглык. Первое, что обратило на себя внимание — очень понятно и доступно! Начала заниматься самостоятельно, но и через полгода результаты были нулевые. Единственное мое достижение — расшевелила нос и уши (хотя думала, что это невозможно). Однако чужие фото ДО и ПОСЛЕ говорили о суперэффекте. Тогда меня посетила гениальная идея — наверное, это я делаю что-то не так, надо бы позаниматься с тренером.

После первого же занятия с тренером выяснилось, что я все делала не так: начиная от фиксации, заканчивая темпом. Дело в том, что тренеры на видео делают все утрированно, чтобы было заметно, но на самом деле это очень короткие, практически незаметные глазу движения (особенно на первых порах), и ориентироваться больше надо на ощущения.

Читать еще:  Как состарить книгу в домашних условиях

Через 2 месяца появились первые результаты. Сопоставив свои фото ДО и ПОСЛЕ я была в шоке — просто разные лица (поскольку результаты приходят постепенно и по чуть-чуть, в реальности кажется, что ничего не меняется). Дальше — больше. Фото ДО слишком страшное для всеобщего показа, поэтому придется верить на слово.

РЕЗУЛЬТАТЫ: кожа уплотнилась, стала более натянутой, упругой, уменьшилась вертикальная асимметрия, вытянулся овал за счет расслабления челюстных мышц, ушел горизонтальный залом на лбу, уменьшились морщинки под глазами (одна довольно глубокая вообще исчезла, осталась только тонкая полоска на коже), скулы и губы стали объемнее. Кроме того, я перестала бояться своих фотографий, стала более дисциплинированной, внимательной к своим ощущениям.

Конечно, существует масса других школ и направлений, какие-то приемы я брала позже у Юлии Зартайской, но основа все же методика Евгении — у нее есть все: и тренировка, и расслабление, и вытяжение!

Теперь совет, КАК СЭКОНОМИТЬ.

1. Заходите на сайт в раздел «Стать тренером» — там все ученицы Евгении, тоже тренеры, находите их в соцсетях, списываетсь — и выбираете самый бюджетный вариант. Я, например, за 5000 прошла и базовый, и продвинутый курсы.

2. Тренеры школы проводят марафоны, которые стоят весьма символически. Я проходила марафон у И. Лисовой всего за 750 р. А это месяц (!) занятий. Но можно еще выиграть и бесплатное участие.

РЕЗЮМЕ: гимнастика суперэффективна, но требует примерно 1 часа времени в день (поначалу ежедневно, потом 3-5 р/нед) + нужно выполнять приемы расслабления в течение дня (это не требует времени, можно делать между дел, но важно не забывать).

Очень желательно взять консультации у тренера, чтобы не терять время зря и не навредить неправильной техникой.

Обязательно делать фото ДО и ПОСЛЕ для себя, чтобы отслеживать результаты и мотивировать себя.

Руководство по тренировке мышц лица: выходит новая книга «Фейсбилдинг» Евгении Баглык

Сегодня индустрия красоты предлагает множество решений для тех, кто стремится сохранить красоту. Однако проблема современной бьюти-индустрии в том, что специалисты не стремятся выяснить причины возникновения тех или иных проблем лица. Все, что они предлагают, это — бороться со следствиями. Но такой подход дает кратковременный, хотя и достаточно быстрый результат. В скором времени проблема возвращается снова, часто еще и усугубившись.

Сегодня во всем мире развивается тенденция вести здоровый образ жизни и сохранять здоровье и красоту натуральным и безопасным путем. И один из самых естественных, эфффективных и безопасных способов сохранения красоты и молодости лица получил название «фейсбилдинг».

Все об этой гимнастике можно узнать из новой книги Евгении Баглык, «Фейсбилдинг: красота и молодость лица», которая выходит в издательстве АСТ.

Евгения Баглык, основательница Международной школы по фейсбилдингу Jenya Baglyk Face School: «Поначалу мой интерес к гимнастике лица был чисто спортивным. Неужели могут двигаться скулы? А уши? И что, правда помогает? Когда все это у меня задвигалось, я с удивлением ощутила, что могу управлять каждой мышцей лица! Я всерьез задумалась: каких эффектов можно достичь с помощью тренировок? Увеличить скулы? Убрать второй подбородок? Уменьшить щеки? Остановить старение? Невероятно! Наконец-то я смогу построить идеальное, в моем представлении, лицо! Я помогу сохранить красоту моей маме! Мне станет под силу долго-долго оставаться молодой!»

Как же работает тренировка лицевых мышц?

Тренировка состоит из комплекса упражнений, направленных на проработку всех лицевых мышц. Упражнение заключается в самостоятельной работе мышцы. Напрягаясь под нагрузкой, она приходит в тонус, становится упругой, как пружина, и незначительно (на доли миллиметров) увеличивается в объеме. За счет этого:

  • черты лица становятся более выразительными;
  • ослабленные ткани подтягиваются, уходит эффект «сползания» лица;
  • кожа плотнее облегает мышцу, разглаживаются морщины.

Кому стоит заняться фейбилдингом?

По мнению Евгении Баглык, фейсбилдинг нужен всем: молодым и зрелым, мужчинам и женщинам. Молодым упражнения помогут откорректировать черты лица (овал, второй подбородок, асимметрию), мимику, а также сохранить природную красоту на долгие годы. Зрелым людям с помощью упражнений удастся разгладить морщины, «вернуть на место» оплывший овал лица, остановить процесс старения.

Регулярность правильного выполнения упражнений, позволит без инъекций и пластической хирургии сохранить и преумножить красоту вашего лица. Фейсбилдинг сегодня выбирают те, кто не хочет навредить своему здоровью, и стремится быть в прекрасной форме в любом возрасте.

Фейсбилдинг! Кому помогло?

Девочки, кто занимается или занимался фейсбилдингом, у кого какие результаты?

Мне всего 33, а щеки съехали вниз, носогубки от этого образовались, овал лица не четкий стал и впадины под глазами появились.

Скажите пожалуйста , кто сколько .

Читать еще:  Приложения для android для чтения книг

Поищите отзывы в интернете. Отзывы реальных людей с фотками и на них опирайтесь. Лично мне Баглык не понравилась. Маджио да! Но не все упражнения. Решила по Баглык попробовать, за 2 занятия носогубки обратно вылезли. Еще есть авторыСовершенно согласна с Асей! Хотя после трёх занятий по Маджио у меня носогубные складки тоже вылазят. Я читала по другой методике, что раз в неделю обязательно нужно делать перерыв. А после нескольких недель делать перерыв в месяц. И точно! После перерыва лицо как-то свежее.

Продолжу.Надеюсь,кому-нибудь пригодится. Еще открыла для себя курс Галины Дубининой. Она внешне такая нелепая(((( но упры на шею и подбородок у нее просто супер. Буду продолжать свою борьбу)))))

Позвольте с Вами не согласиться. Если мыслить логически, напряжение мышц стимулирует приток крови к Таням, а следовательно, улучшает обмен веществ в тканях. Единственное, надо увлажнять лицо, чтобы не появились дополнительные морщины. Все также, как и с телом. Гимнастика+массаж. У меня утром лицо деревянное- кривляния+массаж снимает отёчность хорошо. На нижнюю часть лица делаю. По поводу подтягивания овала пока ничего сказать не могу, так как делаю недолго. Но мышцы на лице уже просят сами стимуляции. Раз организм требует-значит это полезно. Самовосстановление гораздо лучше, чем косметические процедуры из вне. Но, вдогонку можно и их поделать.

Никаких тренингов не надо, посмотрите ролики в инете-лицо само подскажет, что ему нужно.

Я делаю месяц всего лишь. Результат попёр!! Через 10 дней! Откликнулись лоб с глазами, ещё через 5 дн губы и шея! И, о чудо! Вернулся овал лица.

Я снова себе нравлюсь. Ловлю на себе взгляды.

Хотите верьте, хотите нет. Мне 45, делаю 2 р в день, как срочную реанимацию. А то было — смотрю в зеркало — бабка. Не может быть, ничё, высплюсь, завтра будет всё ок. Наступает завтра, а в зеркале снова бабка. В депресняк впала. Климакс, что поделать. Не жлала я его так рано. страшная вещь, я вам скажу. ну да ладно, это в прошлом))))

Главное не делать сразу много упражнений. На каждую часть лица по одному упражнению достаточно. И делать перерывы, например через день или 2/2.

И правильно тут написали, что время от времени их менять. Хотя бы раз в год. Я уже через 2 недели заметила сильный эффект, отеки с глаз ушли, малярные мегки на скулах пропали.

Самое противное место это носогубки. Их лучше упражнениями расслаблять и вытягивать, а основное внимание уделить щекам и скулам. Если вы любите улыбаться, делать губами «фи» и прочие женские гримассы, то упражнения на укрепление только усугубят, так как мышцы и без того накачанные.

Я очень долго повторяла за Баглык и прочими советчицами «укреплять», а становилось хуже!

У Маджио есть упраднение на вытягивание, когда губы буквой о и вытягивать, ну и дуть воздух через расслабленные губы — и все прошло.

Это можно делать ежедневно, особенно когда наулыбаетесь.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: комплексы упражнений для всех зон лица

Время действует одинаково на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы препятствовать эффекту времени многие вооружаются средствами, главные из которых являются знания и труд. Сохранять природную красоту лица и становиться моложе поможет фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые востребованные упражнения этой методики. В нашей статье говорим о комплексах гимнастики для лица от этого автора.

Фэйсбилдинг с Евгенией Баглык

Курс фейсбилдинга Евгении Баглык – это гимнастика для разных групп мышц лица, включающая зарядку, а так же пластический и лимфодренажный массаж без применения специального оборудования.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Работая длительное время в сфере фитнес-тренировок для лица, автор методики стала глубоко исследовать вопрос старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а так же известные методы борьбы со старостью, она определила ключевые моменты, которые оказались эффективными в борьбе за молодость. Сейчас о них легко узнать, изучив авторскую страничку Школы фейсбилдинга Евгении Баглык в сети Интернет .

Эффект методики фэйсбилдинга

Не секрет, что любые мышцы со временем теряют свою эластичность. Ситуацию могут спасти регулярные фэйсбилдинг тренировки, которые способствуют:

  • Повышению мышечного тонуса области лица;
  • Подтянутости кожи;
  • Коррекции овала лица, скул;
  • Улучшению кровотока и лимфотока, а, следовательно, питания клеток;
  • Устранению мешков под глазами;
  • Уменьшению и устранению «второго» подбородка;
  • Снижению выраженности или устранению морщин лба, области вокруг глаз;
  • Общему омоложению лица.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Выполнять гимнастику тренер советует женщинам любой возрастной категории. Однако эффективность тем выше, чем раньше начинать занятия. Для женщин после 50 лет фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более усиленных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется благодаря балансировке мышц, повышению упругости кожи и сглаживанию морщин.

Читать еще:  Книги которые учат общению с людьми

Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык

Перед началом курса, следует понимать, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат. Как утверждает тренер, эффект начинает появляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить все серии подряд упражнений фейсбилдинга от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омолодиться вместе с автором методики.

Важно: результат должен быть закреплен постоянной практикой, чтобы «не сойти на нет».

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их. Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.

Упражнение от мышцы гордецов

Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.

Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Зрительно увеличить глаза и вернуть упругость верхним векам поможет комплекс упражнений фейсбилдинга для глаз. Так например всем известная техника «зигзаги» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и небольшие морщинки около глаз.

Техника выполнения упражнения «зигзаги»:

Переводите взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 – 10.

Внимание! Зона глаз требует качественной и очень деликатной проработки.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите на видео:

Упражнения для красивых щек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и поднять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений из фейсбилдинга для щёк, которое получило наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, ощутим прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуть щеки. Ладонями аккуратно нажимать на напряженную зону, губы держать сомкнутыми.

Все упражнения для щек и скул из курса фейсбилдинга смотрите на видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму при помощи упражнений рассказано в следующем видео:

Упражнения от носогубных складок

Зону носогубного треугольника формируют несколько мышц. Чтобы избавиться от заломов в этой области необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, оказывающих влияние на носогубки, а так же использовать лимфодренажные техники.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга от носогубок:

Языком выполняются круговые массирующие движения по внутренней части губ и щек, губы сомкнуты. Такой массаж активизирует лимфодренажный процесс и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелки и столько же в противоположную сторону по каждой половине лица обеспечивают антивозрастной эффект, рельефность зоны скул и снижение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и разгладить морщины около губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Упражнение от второго подбородка

С замкнутыми губами и языком за зубами выполняется упор языком в верхнее небо, а после — противоположно вниз.

Важно! Напрягаться должен только язык, делая упор на мышцу подбородка. Губы должны быть расслаблены.

Упражнение для шеи

Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота, укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.

Отзывы участников курса фейсбилдинга facebuilding challenge с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Заинтересовалась новой методикой омоложения. Посмотрела некоторые видео, стала делать рекомендованное. Конечно, эффективно, если этим упорно заниматься. Мне понравилось. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

Татьяна, 47 лет: Могу рекомендовать тренировки Фейсбилдинг. Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы на лице, особенно глубокие морщины в области лба стали меньшими. Ничего сложного, но «эффект на лицо». Тем, кто задумывается над тем, стоит ли пробовать, активно советую. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со своим косметологом.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты 220 Вольт
Adblock
detector
×
×