Современные танцы для пожилых мастер класс

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• (0)
• • библиотека (199)
• поэзия (47)
• история (14)
• проза (18)
• русский язык (18)
• энциклопедии, справочники (32)
• • гороскопы, тесты (117)
• гороскопы (48)
• народные приметы (17)
• тесты (48)
• • детям (219)
• игры, флешки (41)
• литература для детей (43)
• учим английский язык (30)
• художники для детей (17)
• юным художникам (22)
• • живопись (1024)
• австралийские художники (14)
• австрийские художники (5)
• албанские художники (2)
• алжирские художники (1)
• американские художники (38)
• английские художники (37)
• армянские художники (5)
• белорусские художники (15)
• бельгийские художники (5)
• болгарские художники (9)
• бразильские художники (7)
• венгерские художники (5)
• вьетнамские художники (4)
• грузинские художники (8)
• датские художники (1)
• израильские художники (3)
• индийские художники (4)
• иранские художники (4)
• испанские художники (15)
• итальянские художники (16)
• канадские художники (13)
• китайские художники (24)
• корейские художники (10)
• латвийские художники (6)
• литовские художники (4)
• мексиканские художники (4)
• немецкие художники (8)
• нигерийские художники (1)
• нидерландские художники (9)
• ново зеландские художники (3)
• норвежские художники (3)
• перуанские художники (3)
• польские художники (20)
• португальские художники (3)
• российские художники (486)
• румынские художники (6)
• сербские художники (5)
• сингапурские художники (3)
• тайские художники (1)
• турецкие художники (5)
• узбекские художники (3)
• украинские художники (26)
• филиппинские художники (4)
• финские художники (3)
• французские художники (23)
• хорватские художники (2)
• художники разных стран (31)
• чилийские художники (3)
• шведские художники (7)
• шотландские художники (4)
• эссе по картинам художников (7)
• южноафриканские художники (2)
• японские художники (17)
• • жизнь замечательных людей (378)
• афоризмы и цитаты (42)
• артисты эстрады (36)
• артисты театра и кино (18)
• спортсмены (13)
• мудрость народов мира (25)
• никто не забыт (49)
• правила жизни (51)
• • здоровье (265)
• долголетие (23)
• здоровое питание, диеты (46)
• лечебная зарядка, массаж (41)
• мед.литература, диагностика (33)
• целебные свойства растений (47)
• • интересные факты (337)
• животный мир (49)
• космос (27)
• люди (48)
• разное (45)
• растения и природа (35)
• события и факты (49)
• • искусство (133)
• искусство такое разное (38)
• рукоделие (20)
• скульптуры, памятники (34)
• цветы, растения (18)
• • история создания шедевров (124)
• картины зарубежных художников (14)
• картины российских художников (40)
• музыка (21)
• песни (35)
• стихи (12)
• • какой сегодня праздник? (278)
• зима (91)
• весна (27)
• календарь праздников (17)
• лето (52)
• осень (90)
• • кино,театр (227)
• документальные фильмы (41)
• зарубежные фильмы (34)
• мультфильмы, детские фильмы (20)
• российские худ. фильмы (48)
• театр (18)
• • красивейшие места планеты (243)
• города, деревни, замки (48)
• моря, реки, озёра, водопады (41)
• парки, сады (30)
• растения (24)
• удивительная природа (42)
• • кулинария (296)
• вторые блюда (41)
• выпечка (50)
• десерты (26)
• завтрак (27)
• заготовки на зиму (13)
• напитки (8)
• первые блюда (8)
• разное (21)
• салаты и закуски (46)
• • мода (113)
• история костюма и моды (31)
• мода прошлого и настоящего (47)
• фантазия причёсок (25)
• • мои речные круизы (208)
• путешествия по Пермскому краю (23)
• теплоход В.Маяковский (45)
• теплоход К.Минин (22)
• теплоход М.Кутузов (31)
• теплоход Н.Гоголь (28)
• теплоход П.Бажов (7)
• теплоход Пушкарёв (21)
• теплоход Родная Русь (11)
• теплоход Урал (12)
• • музыка, муз. открытки (414)
• музыкальные альбомы (48)
• музыкальный видео альбом (47)
• • оглавления разделов дневника (33)
• • оформление дневника (134)
• фотогенераторы (25)
• чайнику от чайника (49)
• • пермь-пермский край (220)
• балетный конкурс «арабеск» (22)
• знаменитые люди Перми (22)
• прогулки с фотоаппаратом. (49)
• разное (28)
• театры, концерты, музеи (41)
• фестиваль белые ночи в перми (32)
• • православие (89)
• православие (29)
• православные праздники (23)
• сочельник, рождество, крещение (21)
• • праздники (275)
• необычные праздники (39)
• новый год (49)
• новый год на картинах художников (34)
• • притчи (160)
• притчи в стихах (26)
• • ссылки на разные темы (93)
• • стихи (466)
• времена года (48)
• грусть, одиночество (29)
• праздники (23)
• дети, воспоминания о детстве (14)
• про музыку и танец (7)
• жизнь, возраст (50)
• ирина самарина-лабиринт (49)
• классики (48)
• про животных (16)
• юмор в стихах (43)
• • танец (221)
• балет (46)
• бальные танцы (30)
• танец на картинах художников (32)
• танцы народов мира (37)
• танцы разные (33)
• • умелые руки (265)
• вышивка (7)
• вязание (46)
• вязаные цветы (18)
• игрушки (44)
• коврики (32)
• пэчворк (13)
• самоучитель: вязание, шитьё. (26)
• тапочки, пинетки (25)
• шитьё (12)
• • уютный дом, дача (126)
• дача (50)
• квартира, дом (30)
• • фотографы (184)
• городской пейзаж, природа (33)
• животный мир (50)
• люди (46)
• люди и животные (9)
• начинающему фотографу (10)
• • цитаты из дневников друзей (68)
• • цитаты муз. от друзей (82)

—Всегда под рукой

—Поиск по дневнику

—Статистика

Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть1.

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.

Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба — это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 2. Сальса.

Zumba Gold — облегченный танцевальный фитнес для:
— людей старшего возраста
— тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки
— тех, кто восстанавливается после травмы или родов

Урок зумба для начинающих.
В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними.
Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС.
Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.

Если Ваша цель – похудеть, то это значит двигаться нужно долго. Занятие длится около часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет.

Занятие зумба — фитнес программа для похудения.

Это энергичная программа тренировок, которая не даст вам заскучать. А самое главное, она не надоест. Так как «танец для похудения», как еще называют зумбу, имеет множество вариаций. Можно разучивать новые движение, комбинировать их. В общем весело проводить тренировки. Зумба поможет вам оставаться в форме и подарит хорошее настроение.
Источник
Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть 2. Смотрите здесь.

Современные танцы для пожилых мастер класс

В Международный День Танца мы рассказываем о самых лучших танцевальных кружках для пожилых

Сегодня это кажется невероятным, но еще совсем недавно многие привычные нам виды танца, такие как вальс или танго, находились под запретом, считаясь неприличными. Теперь же остается только удивляться числу разновидностей танцевального искусства, к которым можно приобщиться!

Танец не зря называют «песней души», — чем старше человек, тем осмысленнее его движения, тем больше смысла и опыта удается вложить в танцевальные па. Танец – невербальный способ выразить себя, переработать накопившиеся проблемы, нащупать новые грани мира. Не стоит забывать и о том, что регулярные занятия танцами – отличный способ держать себя в отличной физической форме!

Мы хотим рассказать Вам о самых интересных танцевальных студиях для людей старшего поколения, где каждый может попробовать немного изменить себя.

Москва

Клуб «Бархатный сезон» приглашает любителей экзотики и нестандартных решений на занятиями гавайским танцев «Хула».

Мягкие, ритмичные шаги в танце тренируют мышцы ног и тазовой области, движения рук позволяют прорабатывать и раскрывать верхний отдел позвоночника и плечи. Гавайский танец прекрасно тренирует память и активизирует работу обоих полушарий мозга.

Контакты: павильон №5 ВДНХ, второй этаж, актовый зал, +7 (495) 772-99-77 доб. (354)

Школа медитации в танце freedomDANCE организовала «Группу возраста счастья» для тех, кто не любит заключать себя в рамки и условности, а хочет просто почувствовать себя в гармонии со своим телом.

На занятиях медитативными танцами ждут всех, кому исполнилось 60 лет, и обещают настоящее удовольствие и легкость во всем теле. В начале встречи предполагается дыхательная разминка для легкого вхождения в танец.

Занятия проходят по воскресеньям в клубе «El gato tango». Необходимо заранее зарегистрироваться по телефону.

Контакты: Армянский пер., 7, +7 (926) 044-54-08

3)Культурный центр «ЗИЛ» приглашает старшее поколение в старейшую школу бального танца в столице, начавшую своё существование в 1966 году при Ансамбле бального танца Б. Белоусова.

Программа группы «Сеньоры» знакомит занимающихся со всем разнообразием мира танцевального искусства и направлена на изучение основных «па» самых популярных видов танца, включая пять европейских и пять латиноамериканских.

Занятия проводятся в вечернее время по вторникам и субботам.

Контакты: ул. Восточная, 4, к. 1, +7 (495) 675-16-36, 675-78-72

4)Жительницам Бескудниково стоит обратить внимание на студию восточного танца при местном Центре социального обслуживания.

Мягкие восточные «па» помогут «разбить» шейный остеохондроз, укрепить мышцы спины, разработать суставы, а колоритные восточные наряды подарят отличное настроение!

Ограничений по возрасту для занимающихся нет, главное — желание танцевать и позитивный настрой.

Контакты: ул. Дубнинская, 31, +7 (499) 480-31-12

5)Создатели кружа бального танца для людей старшего возраста «Балансе» при Центре «Меридиан» говорят, что главная цель их занятий — дать возможность любому попробовать себя в танцевальном жанре и осознать танец как маленькую ежедневную победу над собой.

В программу обучения включены основные европейские и латиноамериканские бальные танцы, а также популярные танцы клубной «латины», предполагающие как групповое, так и линейное исполнение.

Занятия бесплатные, для записи в группу необходима справка от терапевта об отсутствии противопоказаний.

Контакты: ул. Профсоюзная, 61, +7 (495) 333-35-38

6)Те, кто внимательно следит за современными тенденциями, наверняка слышали о танцевальной фитнес-программе «Зумба». Сетевые студии «Zumbaclass.ru» предлагают адаптированный вариант для людей пожилого возраста «».

Такие занятия — идеальный вариант для всех, кому не подходят танцы или спортивные тренировки высокой интенсивности. Популярная по всему земному шару танцевальная программа на основе зажигательных латиноамериканских и мировых ритмов создаст ощущение настоящей танцевальной вечеринки!

Контакты : Барабанный пер., 4, стр. 6 («Синтон»), +7 (495) 133-02-82 (доб. 3)

ул. Генерала Ермолова, 6, +7 (495) 133-02-82 (доб. 6), +7 (916) 034-76-69

7)Ну а любителей традиционного времяпрепровождения и желающих поностальгировать каждую последнюю среду месяца ждут в Доме культуры «Капотня», где для посетителей старшего возраста устраиваются двухчасовые танцы под баян.

Организаторы «Капотненских пятачков» не исключают, что «здесь может произойти встреча, которая вернет вас во времена молодости», поэтому надевать на танцы советуют все самое лучшее!

Контакты: Капотня, 2й квартал, 20А, +7 (495) 355-19-38

Санкт-Петербург

8)Культурно-досуговый центр «Созвездие» приглашает всех желающих на бесплатные занятия «Любимые танцы для элегантного возраста».

Основные направления тренировок – эстрадный танец, хореография, пластика и дыхательная гимнастика.

Также при центре «Созвездие» работает клуб друзей танца «Душой мы молоды всегда», в рамках которого проходят встречи старшего поколения в стиле танцевальных вечеров. Участники общаются со знакомыми, танцуют и слушают музыку разных направлений, от классики до современных танцевальных ритмов.

Контакты: Пискаревский пр-д, 10 лит. А, +7 (812) 248-60-80

9)Под девизом ««Движение – это жизнь, а танец – это магия души»» работает ансамбль бального танца «Сюрприз» в клубе «Выборгская сторона».

В коллективе будут рады всем новым участникам старше 50 лет, увлеченным бальными танцами. Ведется системная работа по изучению новых танцев, подготовке зрелищных выступлений. В репертуарном плане ансамбля такие разнообразные композиции как «Вальс цветов», танго-вальс, русский танец «Барыня» и многие другие.

Занятия проходят 1 раз в неделю.

Контакты: ул. Смолячкова, 13, +7 (812) 542-16-34

10) Культурный центр «Троицкий» приглашает петербуржцев старшего поколения сразу в 2 танцевальные студии – «Алия» и «Грация», в зависимости от жанровых предпочтений

Занятия бесплатные. Возраст участников от 40 до 70 лет.

Также в КЦ «Троицкий» проходят танцевальные вечера для людей зрелого возраста.

Контакты: пр. Обуховской обороны, 223, +7 (812) 362-14-37

11) Жительницам Московского района также необходимо сделать выбор – при местном Центре социального обслуживания организованы 2 студии танца – студия «Ностальжи» и клуб «Танцы молодости нашей».

Руководитель студии «Ностальжи» – профессиональный хореограф — разработала специальную методику обучения танцам для пожилых людей. Помимо непосредственных тренировок, участники студии также расширяют свои теоретические познания о танцевальном искусстве, встречаясь с участниками других профессиональных и самодеятельных трупп.

Участники клуба «Танцы молодости нашей» активно участвуют в различных танцевальных фестивалях и конкурсах, нередко занимая призовые места.

Контакты: Московский пр., 149Б, +7 (812) 369-07-77

Екатеринбург

12) Отличная возможность оздоровиться под руководством балетмейстера высшей категории есть у посетителей екатеринбургской студии танца «GB-dance».

Занятия для пенсионеров отличаются умеренной нагрузкой и специально разработанным комплексом упражнений, направленных на улучшение здоровья и поддержание организма в тонусе.

Организаторы студии обещают, что если вы найдете в себе силы не бросить занятия после 1-2 тренировок, ваш организм обязательно отблагодарит вас!

Контакты: Сиреневый б-р, 5б, 4 этаж, +7 (9222) 145-216, +7 (950) 655-25-54

13) Танцевальная гостиная «Своя среда — для тех, кому за…» при Центре культуры «Эльмаш» приглашает всех любителей музыки, танцев и хорошего настроения на встречи с друзьями и хорошей музыкой.

На встречах в танцевальной гостиной посетители смогут окунуться в атмосферу ностальгического прошлого, а чашечка ароматного чая со сладостями станет приятным дополнением для душевного общения.

Стоимость билета на 1 мероприятия – 100 рублей.

Контакты: ул. Старых Большевиков, 22, +7 (343) 211-44-65, 211-44-68

Челябинск

Одним из недавних нововведений Университета третьего возраста в Челябинске стало открытие клуба «Бальные танцы».

На занятиях пожилые танцоры осваивают вальс, танго, фокстрот, ча-ча-ча и многое другое. Организаторы напоминают, что танцы положительно влияют на здоровье: нормализуется давление, повышается тонус и происходят положительные изменения с суставами, укрепляется сердечнососудистая и дыхательная система, улучшается осанка.

Запись на занятия клуба осуществляется по телефонам.

Контакты: ул. Васенко, 63, +7 (351) 727-77-82, 263-37-57

15)Клуб «Tango V&T» приглашает пожилых леди и джентльменов в специальные группы занятий аргентинским танго.

Уникальность именно этого вида танца состоит в том, что он станет для Вас не только хорошим фитнесом, но и замечательным способом общения, ведь танго всегда танцуют двое!

Контакты: Свердловский пр-кт, 84Б, +7 (919) 117-31-62

16)В ЦПКиО им. Гагарина круглый год по субботам и воскресеньям проходят танцевальные вечера для старшего поколения.

По субботам для возрастных танцоров играет живой ансамбль, а по воскресеньям — оркестр. Для уставших есть лавочки — можно передохнуть. А с конца мая и по сентябрь после танцевальной программы проводятся кинопоказы.

Контакты: ул. Коммуны, +7 (903) 265-58-70

Воронеж

17) Лауреатом многих конкурсов и непременным участником всех городских праздников является воронежский ансамбль песни и танца для людей старшего возраста «Ретро».

Создатели коллектива считают своей главной целью помочь людям сделать танец образом жизни и научить их выражать себя посредством музыки тела. Для участия в репетициях ансамбля приглашаются все желающие, независимо от здоровья и физической формы.

Занятия проходят 3 раза в неделю в ДК «Машиностроитель» под руководством опытного хореографа.

Контакты : ул. 9 января, 108, +7 (473) 253-80-34

Видео-уроки танцев для начинающих: танцы для взрослых и детей

Учимся танцевать дома!

Видео-уроки танцев для начинающих: танцы для взрослых и детей

Коллекция видео упражнений с уроками различных танцев.

На первом уроке вы разучите движения хип-хоп танцев: tone wop Bk bounce (Brooklyn dance) kriss kross.

Наше тело потрясающий подарок, которым мы не всегда умеем управлять.

Занятия восточными танцами помогают почувствовать себя более женственной, как будто глубже ощутить свое тело и полюбить.

Если хотите научиться танцевать твёрк, эти уроки как раз для вас!

Все еще ломаете голову над темой, как танцевать девушке на дискотеке, чтобы привлечь всеобщее внимание.

Сальса – один из самых откровенных и ярких современных парных танцев.

Тектоник – одно из самых молодых направлений электро денса.

Изысканные беседы, шикарные платья, галантные кавалеры и прекрасные дамы… Кто из девочек не мечтал втайне побывать однажды на настоящем венском балу и станцевать свой первый в жизни венский вальс?

Сегодняшние видео-уроки немного необычны, поскольку рассчитаны исключительно на парней.

Брейк данс на волне популярности сегодня как и пятнадцать лет назад.

Если вас заинтересовали предыдущие видео с уроками латины, предлагаю вам просмотреть эти два видео, посвященные единичным движениям в спортивной латине.

Динамичный XXI век внес свои корректировки во многие сферы искусства, не обойдя стороной и хореографию.

Латиноамериканские танцы продолжают завоевывать сердца любителей активного образа жизни по всему миру.

Сальса – танец свободы, страсти и воплощения желаний.

Школа ирландского танца «Иридан» представляет два обучающих фильма: «Традиционные ирландские танцы» в мягкой и жёсткой обуви.

В этой статье вы найдёте 10 уроков хип-хопа от Саши Алехина для начинающих.

В этой статье вы найдёте четыре видеоурока Вины и Нины Бидаши, обучающих танцу живота.

Предлагаем вашему вниманию видео студии Берг Саунд “Танец живота.

Видеокурс, обучающий танцу живота ведёт известная исполнительница и преподаватель из Нью — Йорка Отэм Ворд.

Вместе с этим видео вы сможете обучиться танцевать танец живота для вечеринки.

Столичные пенсионеры танцуют фламенко: чем это хорошо

«Двигаться надо и не давать голове стареть»

20.03.2019 в 18:18, просмотров: 2809

Что такое фламенко? Яркая, энергичная и страстная народная южноиспанская музыка и танец. Когда говоришь «фламенко», в голове сразу всплывает образ брюнетки в ярко-красном платье с воланами, с веером в руках, которая двигается под ритмичную музыку. Не очень вяжется с образом бабушек-пенсионерок? «Как бы не так», — уверенно ответят участницы проекта «Московское долголетие». Каждый вторник они собираются в спортивно-досуговом центре «Ратмир» в Зюзине, чтобы освоить один из самых красивых и самых сложных танцев.

9.30 утра. Двери спортивно-досугового центра «Ратмир» открывает Маргарита Николаевна Ежелева. Сама она руководит ансамблем «Поющие сердца», но в свободное от пения время танцует фламенко.

— Это сложный и красивый танец, — говорит она перед занятием. — Он очень хорошо влияет на координацию, это же нужно совмещать движения рук и ног, правильно все делать. При этом надо держать себя в хорошей физической форме.

Фламенко — действительно танец, требующий внимания и хорошей координации. Танцорам надо соблюдать интенсивный ритм и исполнять при этом разные хореографические элементы. Профессиональные танцоры говорят, что человеку без подготовки сложно освоить базовые движения — устают кисти рук, ноги и колени, иногда тяжело удержать равновесие. Зато если выйдет разучить энергичные движения, то у танцоров получится проникнуться атмосферой Испании. Ведь фламенко — народный испанский танец, которому уже больше десяти веков. Культура Испании менялась, страна развивалась, сменяли друг друга короли и королевы, а фламенко продолжал сохранять и передавать уникальную энергетику этого народа.

Участниц собрания можно узнать сразу: они приходят на занятие заранее, переодеваются и из обычных столичных пенсионерок превращаются в страстных испанок. Дело в том, что традиционный женский костюм для фламенко — это длинное платье в пол или длинная волнистая юбка. Чем пышнее, тем лучше. На одежде танцовщицы должно быть множество воланов, оборок, а сам цвет юбки или платья подбирается по принципу «чем ярче, тем лучше». В приоритете, конечно, красный и комбинация красного и черного. Эффектные движения одежды во время танца заставляют зрителя пристально смотреть на исполнительницу фламенко.

Обо всем этом вспоминаешь в «Ратмире», когда видишь, как из раздевалки выплывают дамы в длинных атласных черно-белых юбках, красных платьях или хотя бы обвязавшие пояс платком. До начала тренировки еще есть время — можно вспомнить, чему уже научились.

«Я не знаю возраста учениц, мы все молоды!»

— Так, девочки, что было на прошлом занятии? — три собравшиеся участницы в пустом утреннем зале отрабатывают уже выученные движения. Видно, что им действительно интересно этим заниматься.

— Руки вот так, потом вот так, правильно, да, — дамы показывают друг другу замысловатые движения.

Постепенно участницы проходят и заполняют танцевальный класс. Одна из них — Ирина Николаевна Карцева. В 1990-х она работала в службе социальной помощи — рассказывает, что их организация помогала всему миру.

— Нас все в мире знали, — говорил Ирина Николаевна, — мы, по сути, были волонтерами, которые бесплатно помогали всем москвичам в трудных ситуациях. И бомжам, и тем, кто хотел совершить самоубийство, и тем, у кого просто проблемы в жизни. Работали с самого утра и до вечера — фактически это была не работа, а стиль жизни.

Ирина Николаевна рассказывает, что давно еще хотела научиться танцевать фламенко, и вот теперь появилась прекрасная возможность заниматься, да еще и бесплатно. Дети и внуки, по ее словам, в полном восторге от увлечения бабушки. На самом деле такие встречи и репетиции — спасение для многих пенсионеров. Многие замыкаются на внуках. Но иногда никого рядом нет или же просто хочется посвятить свободное время себе любимой. Заняться тем, чем давно хотелось, позаботиться о своем теле, найти новых друзей. Фламенко в этом плане идеальный вариант: тренировка и для тела, и для мозга. Плюс возможность почувствовать себя женщиной — красивой, привлекательной. Все-таки танец очень страстный.

— Я с удовольствием хожу на фламенко — времени-то на пенсии много! — рассказывает Екатерина, которой всего лишь 72 года (на самом деле не дашь и 60). — И на другие занятия хожу, на английский, например. Двигаться надо и не давать голове стареть.

Минут за пять до начала урока в класс впархивает тонкая и звонкая преподавательница в коротком черном платье и с красной розой в волосах.

— Это красивый, но технически и эмоционально сложный танец, но мои ученицы справляются, — рассказывает преподаватель фламенко Татьяна Карпенко. — Я у них преподаю с сентября. Я сама довольно давно преподаю танцы, начала еще до проекта «Московское долголетие», работала и с детьми, и со взрослыми. Я бы не сказала, что тактика работы с пожилыми отличается. Наоборот, детей, например, надо еще замотивировать, а пенсионеры сами замотивированы. Я смотрела по обстановке, кто совсем плохо себя чувствовал и не мог двигаться, те попробовали и ушли. Остались те, кому подходит. Я даже не знаю возраста своих учениц, мы все молоды!

Спрашиваю про цели взрослых учениц: какой конкурс будете покорять? В каком концерте участвовать хотите? Татьяна отвечает, что если ученицы захотят, то можно будет покорить все горы. Пенсионеры действительно недавно участвовали в районном концерте в канун Масленицы и даже вдохновили одну из зрительниц присоединиться к их команде!

— Татьяна, к нам сейчас подошла женщина, которая была на концерте к Масленице, — подсказывают преподавательнице.

И это будет самая старшая участница фламенко! Галине Александровне 90 лет. Звездой танцев она вряд ли станет, но вот свое желание женщина объясняет просто: «Движение, моя милая, это жизнь! Я серьезно, я не шучу!»

Карнавал из юбок, взмахи вееров.

Фактически первая часть занятия представляет собой настоящую спортивную разминку, которая происходит перед обычными физкультурными занятиями. Естественно, все адаптировано для пожилых людей. Голову вниз, потом плавно назад, потом снова плавно вниз.

— Отлично, теперь снизу выгибаемся вперед, потом останавливаемся, шея длинная-длинная, макушка вверх! — объясняет пенсионерам преподавательница. — На правое плечо потянулись, потом на левое, вбок, вбок.

Постепенно от занятий физкультурных дамы переходят к плавным танцевальным движениям. Одними из самых узнаваемых элементов фламенко являются так называемые дроби — ритмичные удары ног, а точнее, каблучков изящных туфель. Даже со стороны понимаешь, что отрабатывать их не так просто: важны координация и хороший вестибулярный аппарат.

— Так, опираемся на одну ножку, подгибаем колено, поднимаем вторую ногу и делаем удар, — объясняет преподавательница. — Не так, будто с силой хотим ногу вдавить в пол, а как будто проскальзываем стопой.

Какое-то время в зале стоит топот и стук каблуков — каждое движение надо отработать несколько раз. Фоном звучит заводная музыка на испанском.

Еще одна прелестная особенность фламенко — это очень игривый и страстный танец. Чего только стоят плавные движения танцовщиц.

— А теперь выгнулись, как кошечки, вперед, — показывает преподаватель, изгибая спинку, — и обратно прогнулись, как рассерженные кошечки.

Дамы повторяют все движения за учительницей плавно, красиво, будто и нет за плечами долгих лет жизни. Даже 90-летняя Галина Александровна старается, хоть и это и всего лишь первое занятие для нее.

…Через час, когда занятие заканчивается, танцовщицы уже совсем походят на испанок: аутентичности к образу добавляют веера, с которыми танцуют дамы. Танцуют причем очень профессионально и держат аксессуар, изящно выгибая руку.

Фламенко — народный танец. Вместе с ним дамы учат танцы и других народов мира. Например, еврейский. После испанских напевов от зычного мужского голоса раздается, пожалуй, самая известная еврейская песня: «Хава нагила, хава нагила. » Исполнительницы берутся за руки и начинают движения влево, потом вправо, потом в центр. Танец не менее зажигательный, чем фламенко.

…После занятия все выходят бодрые — нагрузка не сказывается совсем. Да и настроение заметно улучшается.

— Нет, совсем было не тяжело, и чувствую себя отлично, — рассказывает Ирина Семеновна Петрова, бывший преподаватель школы №45 в отделении для инвалидов. — Я когда-то преподавала испанский и сама очень хотела выучить фламенко. Но никак не получилось. А теперь такая возможность, как тут не радоваться?

ИРИНА, ПРЕПОДАВАТЕЛЬНИЦА НАРОДНЫХ ТАНЦЕВ В ОДНОЙ ИЗ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ШКОЛ МОСКВЫ:

— Есть несколько типов фламенко, варьирующихся по нагрузке. Одни и те же движения можно выполнять по-разному, с разным усилием.

Ограничения фламенко для пенсионеров. Заниматься фламенко не стоит пожилым людям с болезнями суставов ног и позвоночника (например, различные остеохондрозы). Дело в том, что дроби — один из основных элементов фламенко — дают колоссальную нагрузку на колени, к тому же опосредованно, но воздействуют на поясницу. Кроме того, нагрузка на поясничную область возникает при выполнении других движений. Во фламенко нужно, чтобы при определенной технике верхняя часть тела двигалась автономно от нижней. То есть нижняя фиксируется, а верхняя выполняет скручивающие движения. Людям с болями в пояснице и спине делать это движения будет тяжело.

Плюсы фламенко для пенсионеров. Перед занятиями обычно проходит активная разминка: повороты, наклоны, смещения корпуса, разогреваются мышцы. Если проблем со спиной нет, то, наоборот, мышцы спины будут укрепляться, улучшится осанка. Подтягиваются мышцы рук, потому что руки все время в движении. Дроби улучшают кровообращение в ногах, а это уже профилактика варикоза. Ну и не забывайте про кардионагрузку во время занятий.

Заголовок в газете: Горячие «испанские» бабушки
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №27931 от 21 марта 2019 Тэги: Пенсии, Школа, Концерт , Конкурс Места: Москва, Испания

«Если человек пришел на танцы, значит, он не простой обыватель». Как в Барановичах танцуют те, кому за 60

Нине Владимировне 65 лет. До выхода на пенсию она работала контролером техпроцесса в лаборатории на ПХБО. Всю жизнь она хотела научиться танцевать, но стеснялась, потому что считала, что двигается некрасиво. А осенью прошлого года ее мечта сбылась. Она пошла в модную барановичскую танцевальную студию.

Танцы для пожилых людей в Ananko dance school. Фото: Ксения СЕНЮК

Идея организовать бесплатные танцы для пенсионеров возникла у Евгения Ананько, руководителя школы танца Ananko dance school в прошлом году.

– Мы подумали, что после активного дачно-огородного сезона им становится скучно, вот и решили разнообразить их осенние вечера. В качестве наставника мы решили пригласить известного преподавателя танцев, музыки и профсоюзного активиста Виктора Познякевича, который учил еще меня, – говорит Евгений. – Педагогу 68 лет, из них больше 45 лет он преподает.

Занятия начались в октябре 2018 года. На танцы записалось около сотни человек, но ходит 20–30.

Музыку и танцевальные направления Виктор Познякевич с учениками выбирают под настроение. Что им по душе, то и танцуют. Недавно попросили, чтобы тренеры Ananko dance school обучили их хип-хопу. Возможно, в следующем году для самых подготовленных устроят такой эксперимент.

Танцы для пожилых людей в Ananko dance school. Фото: Ксения СЕНЮК

Танцы для пожилых людей прежде всего направлены на оздоровление. Педагог с девочками (так Виктор Познякевич называет своих учениц) работают над правильной красивой походкой и над развитием групп мышц.

Валентине Бернат 70 лет. До выхода на пенсию она работала техником-технологом швейного производства. Занимается танцами в школе с осени. Она танцует не только в Ananko dance school, но и в школе танцев во Дворце культуры, и в клубе «Барановичский вальс», а также ведет клуб юмора и сатиры.

— Я люблю танго и вальс. Когда я танцую, кажется, что могу взлететь. Не пониманию людей, которые в качестве отговорки жалуются, что они слишком старые и не могут двигаться. Говорят, что им некогда сходить на танцы, но вместо этого лежат на диване.

Фото: Ксения СЕНЮК

Татьяне Стручинской 61 год. До пенсии она была ведущим экономистом на предприятии железной дороги. Танцами никогда не занималась. Не получалось: то дети, то работа.

– В пожилом возрасте многие начинают чувствовать себя одинокими: дети далеко, редко видишься с внуками, второй половинки часто уже нет рядом. Поэтому нуждаешься в общении. Здесь мы успели подружиться, делимся рецептами, даем советы, ходим друг другу в гости и в кафе. На тренировки я пригласила пять знакомых! Если человек пришел на танцы, значит, он не простой обыватель, ему хочется жить интересно. Главное — не бояться сделать первый шаг и убрать все стеснения.

Оздоровительная тренировка под руководством Виктора Познякевича. Фото: Ксения СЕНЮК

Татьяне Козубовой 64 года. До пенсии работала инженером по микроэлектронике. В детстве занималась фигурным катанием, и, как бывшей спортсменке, ей не хватало физических занятий.

– Я одна: дети в России, приезжают редко, а здесь я завела много знакомых, появились подруги. Танец поднимает мне настроение. Я тренируюсь дома: включаю музыку и повторяю движения, которые учили. Занимаюсь даже на даче между грядок: покопался, умылся, пошел размялся. Больше всего люблю бальные классические танцы: вальс, танго, фокстрот. Мой совет — не стесняться. Если интересно — приходите и занимайтесь.

Фото: Ксения СЕНЮК

Занятия в школе бесплатные. Для урока танцев необходима только сменная обувь и хорошее настроение, говорит Виктор Познякевич.

Его огорчает, что сейчас многие на дачах и не ходят на репетиции. Зато радует, что людей в возрасте, занимающимися танцами, в Барановичах становится больше.