Elettracompany.com

Компьютерный справочник
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бесплатные уроки самообороны

Самооборона – тренировки, курсы, образование

Хорошее и похвальное желание, которое возникает после негативного личного опыта или опыта знакомых, а может и после резонансного случая в городе, а у молодых людей может возникнуть после увиденного по телевизору фильма.

Но что означает – «заниматься самообороной»?

Это же не занятие лепкой или созерцание сада камней!

Под заниматься самообороной , мы понимаем четкое желание получения знаний и навыков, которые минимум, дадут уверенность, т.е. укрепят в психологическом плане и максимум, позволят выработать умения самозащиты себя любимого.

Цель понятна, хоть отдаленно и размыто!

А вот с процессом не все прозрачно, ведь слово «заниматься» не совсем конкретно и очень противоречиво по своей сути.

На сегодня, люди представляют тренировки по самообороне согласно шаблонному восприятию: зал, бьем, защищаемся, возможно имитируем типы нападений и учимся минимизировать вред от этих нападений!

Да, большинство людей так и считает, а также считает, что удар в пах и тычок в глаза – это и есть приемы самообороны!

Существует множество форм подготовки: теоретическая, тактическая, интеллектуальная и психофизическая, техническая и т.д.

Но использует все перечисленное, очень малое число тренеров, потому что интеграция науки и реальных параметров самозащиты в объединении методов обучения – трудный процесс и доступен только людям имеющим богатый прикладной (спортивный) опыт «мордобоя» с наличием звания специалист, профильного физкультурно-спортивного образования в спортивных единоборствах.

Другими словами, тот, кто имеет десятилетия опыта практики и профильное образование, основанное на науке, только тот и может объединить знания и навыки в единую программу под задачи самообороны, по сути, создав её самостоятельно, т.к. общепризнанных программ самообороны не существует!

Поэтому сегодня мы будем говорить о 3-х формах обучения самообороне:

  • Тренировках
  • Курсах
  • Образовательной программе

Тренировки

Тренировки – самая распространённая форма, доступная и малоэффективная в контексте получения знаний, по своей сути.

Любой тренер или инструктор, вне зависимо от стиля, направления, спортивных или восточных единоборств, решив разобрать кокой-то типовой пример самообороны, проводит тренировку, где на основе своего опыта и техники, тренирует то, что считает навыками самообороны.

Мы можем увидеть самооборону с техникой бокса, где, добавив удар в пах и формирование убегания после проведения ударов – уже и есть тренировка самообороны. Также в рамках восточных единоборств, может появится отработка сбивов ударов проводимых имитацией ножа или палки, приправленная техникой того стиля, к которому принадлежит тренер и это тоже будет тренировкой самообороны.

Тренировки могут проходить в зале, на улице, смешанно, но каждый раз они будут рассматривать отдельные темы и техники самозащиты.

Таких тренировок может быть несколько, и они могут идти подряд или проводиться периодически, или формироваться по блокам и т.д.

Как только перед инструктором возникает задача систематизации этих тренировок, появляется предпосылка к появлению курса самообороны !

Курс самообороны

Курс самообороны помимо того, что имеет продолжительность 1-2 мес, а может и 3-4 месяца, включает в себя определённое количество связанных между собой тренировок и обязан иметь единую цель, а также выполнять задачи курса, обозначенные заранее тренером. Ввиду этого, тренировки обязаны быть связанными и формировать навыки и умения, которым и будет учить тренер своих учеников в течении курса.

Сложность и отличие от просто тренировок в том, что курс обязан включать в себя и разные формы тренировок: теорию/практику, накатку/проверку техники и тактики, которые могут быть различными и их сложно объединять в едином формате преподавания, не говоря о том, что необходимо учить от простого к сложному неподготовленных людей и людей с уже имеющимся опытом спортивных/восточных единоборств, что требует иметь структуру техники, методические подходы, все атрибуты подготовки физических качеств наряду с обозначенной в задачах техникой и тактикой самообороны.

Курс никогда не может быть всеобъемлющим, он всегда имеет конкретное название и точный вид.

Например – карточка курса «Ударная самооборона».

Люди пришедшие обучаться S.P.A.S. начинают свой путь с изучения первой программы «Ударная самооборона» — начальная базовая подготовка к схватке, рассчитанная на простых и неподготовленных людей: характеризуется постановкой двигательных, морально-психологических, скоростных навыков и направленная на выявление мотивации обучаемых, путем получения ими практических умений личной самообороны.

На этом этапе дается техника и тактика самозащиты согласно градации системы подготовки, рассчитана программа на 4-6 мес.

В самом начале формируется суть самообороны — действовать в формате сохранения личной безопасности изучая и приобретая:

  • секторную защиту
  • ударную взрывную динамику
  • психологическую и волевую устойчивость

Главный параметр начального уровня подготовки – пассивная защита с сохранением устойчивости и готовности выполнить тактическую схему «уход», т.е. создать условия для ухода от дальнейшей агрессии.

Первое и главное для новичка — это формирование активной самообороны!

Кажется, противоречие между «пассивной защитой» и «активной самообороной», но на деле нет противоречий — вы защищаетесь, старясь уйти от агрессора, но делаете это активно, с применением всех возможностей и сил.

Поэтому рассматриваем изначально удар-уход на любое действие, связанное с захватом или попыткой схватить за одежду, а потом уже защищаясь от сближения и ударов.

Курс включает теорию в виде рекомендованных статей и теории в зале, практику в спортивном зале 2 раза в неделю, а также минимум 2 выезда на сборы, где в течении 2-х дней идет проверка и адаптация, полученных в зале техник к реальным уличным условиям, как правило сборы проходят осенью и зимой, хотя есть еще весной и летом.

Схема курса имеет вид: тренировки, тренинги (дополнительные занятия на улице), выезды на 2-дя с полным погружением в реальные условия самозащиты.

Тренировки проходят динамично:

Изучаются простые техники, нарабатывающие основу не спортивного ведения рукопашного боя исходя из понимания, что защищаться нужно будет вблизи.
• Курс начинается с изучения навыков простейшей самообороны, с постепенным усложнением техники и тактики.

С 2005 года и по сей день, данная программа наиболее востребована и является очень популярной в России и за её пределами!

На данном примере можно увидеть, что основная задача — ударная работа для формирования ухода от противника, которая адаптирована к бою вблизи и к реальным внешним условиям.

Отличия между тренировкой и курсом очевидны!

Но есть еще одна ФОРМА обучения самообороне – ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА !

Образовательная программа

Это самый редкий «зверь» на просторах России. На данный момент образование в сфере самообороны еще формируется, звучит оно так – повышение личной безопасности и сам процесс самообороны составляет всего лишь часть обучения, при том не главную!

Практика в зале малая часть всего процесса обучения, в этом и есть основное отличие образовательной программы от курса самообороны!

Образовательная программа может быть – ОЧНОЙ и ЗАОЧНОЙ, ОНЛАЙН!

Очная – это погружение в процесс на долгое время без перерыва, заочная – прохождение программы частями, этакими этапами, что увеличивает время учебы и онлайн – тоже самое, что заочная форма, но более прогрессивная, т.к. использует современные технические возможности используя онлайн-образовательные платформы, которые созданы для дистанционного обучения, фото/видео и текстового наполнения, интернет общения, контроля уроков в чатах, на форумах и т.д., с обилием инструментов проверки обучения удаленно и в тоже время частью офлайн работы, для корректировки обучения и проверки ошибок непосредственно тренером.

В рамках курса самообороны мы 80-90% времени тратим на практические действия, потеем в зале и приобретаем навыки, т.е. учимся действовать и только 10% изучаем теорию, не уделяя должного внимания интеллектуальной и психофизической подготовке личности, т.е. себя любимого.

Задача образования обязана включать все и тот же курс может быть частью такой программы, как «Концепции личной безопасности».

Сама программа будет ставить перед собой более глобальные цели:

  • Формирование человеком безопасного мышления в социуме
  • Повышение личной безопасности в жизни и жизнедеятельности
  • Увеличение грамотности в вопросах безопасности личности
  • И т.д.
Читать еще:  Видеоуроки по русскому 7 класс

Теория и практика будут соединены воедино, и подготовка человека будет строится на интеграции личной подготовки, используя «дух-ум-тело», как алгоритма «психология-анализ-действие».

Суть в том, что, если тренировки самообороны – это слова , курс самообороны – это предложения , то образовательная программа – это умение изъясняться с помощью составления предложений для достижения различных целей!

Такой пример дает вам понимание отличий одного от другого!

Самооборона — часть концепции личной безопасности, где помимо практики, человек обязательно будет изучать теорию, которая формирует универсальность и дает полную информацию о предмете, позволяет найти инструмент, который повысит личную безопасность.

Белая Рысь

Наши новости

Отзывы

Программы обучения

Мы ВКонтакте

Ведущий инструктор

Нам пишут

  • Яна к записи Отзывы
  • Татьяна к записи Отзывы
  • Ivanova к записи Семинар «Подручные средства самообороны» — 20 апреля 2019
  • Наталья Мастюкова к записи Отзывы
  • Нина к записи Отзывы
  • Материалы

    Базовый курс (3 месяца)

    Научись защищаться!

    Идет набор на базовый курс самообороны!

    Открыты вечерние и воскресные группы для начинающих.


    Базовая трехмесячная программа прикладной женской самообороны рассчитана на начинающих и подойдет всем, кто

    • не занимался ранее боевыми искусствами,
    • или занимался, но это было давно 🙂
    • или не слишком уверен в своей физической подготовке.

    Если вы еще не определились, насколько глубоко вы готовы изучать самооборону, приходите на эту трехмесячную программу. А пока давайте заглянем, что происходит внутри и как проходят занятия.

    Что там будет?

    Проходя базовый курс, вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою.

    Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.

    В процессе обучения вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны. Ведь не секрет, что во многом именно психологическое состояние, готовность бороться за свою жизнь определяет исход боя.

    Принципы клуба «Белая Рысь»:
    • Небольшие группы: в группах любого уровня не больше 15 человек.
    • Женские группы: девушки тренируются в комфортных условиях по программе, разработанной с учетом особенностей психофизики женщин.
    • Контрольные занятия: в Клубе регулярно проходят контрольные занятия, на которых вы можете проверить свои навыки самообороны в условиях, приближенных к реальным.

    Какой результат я получу?

    Обратите внимание, что в этом курсе отсутствует разучивание заготовленных приемов. Они просто не работают в реальной жизни. Если вы хотите уметь раскидывать десятерых противников одним ударом — это не к нам. Основная задача начального курса — изучение ударной базы, основных принципов самообороны и психологическая подготовка. В результате прохождения курса обучающийся вырабатывает свою стратегию поведения в экстремальной ситуации, которой он будет пользоваться в дальнейшем.

    А еще?

    «Побочный эффект» от занятий самообороной — это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение и радость активных занятий в дружеской обстановке!

    Помимо физической подготовки к экстремальным ситуациям мы уделяем внимание психологии самообороны. Этот модуль входит в базовую программу по самообороне. Занятия по психологии бесплатны для учениц клуба, посещающих тренировки.

    В дополнение к базовой программе мы проводим занятия по самообороне от ножа (нож против ножа, безоружный против ножа). Умение защищаться от холодного оружия — очень полезный навык в большом городе!

    ВИДЕО: Уроки Самообороны

    При выборе между жизнью и кошельком, обычно люди выбирают первое. Если вы попали в сложную ситуацию и грабитель приставил к вашей спине нож или другое оружие, лучше не проявлять геройство и знание восточных единоборств. Но если вы точно знаете, что у нападающего кроме силы в кулаках и дури в голове больше ничего нет, вы можете действовать и хотя бы выиграть время для того, чтобы успела подоспеть помощь.


    ©photo

    Сама я никогда не попадала в подобные ситуации и не могу сказать, как бы отреагировала. Единственное, что было в возрасте 16-ти лет — это вымогательство кошелька у меня и моей подруги от проходящего мимо алкоголика. Алкоголик отделался легким испугом и на прощание сказал, что если нас «тут на районе хто-нить хоть пальцем тронет, чтоб сразу сказали, что пожалуемся Чалому!». Еще он невнятно что-то бормотал про то, что у него тоже дочь 16-ти лет и что он хочет купить нам диски с какой-то фигней.

    Так что судя по моему личному опыту совет №1 работает. Если к вам начали приставать или угрожают, ваша не совсем адекватная и прогнозируемая реакция может сбить с толку нападающего, напугать его и вовсе отбить охоту связываться с не совсем здоровыми людьми. Как отреагировали мы на вымогательство? Подруга начала перепугано искать в сумке кошелек, а я просто начала орать на всю улицу, что уже достали, что среди бела дня двум бедным школьницам уже и пройти по улице нельзя и еще что-то. Что именно, я помню плохо, так как тоже перепугалась и мое нестандартное поведение просто было своеобразной защитной реакцией. Не уверена, что этот же трюк сработает с кем-то более сильным и менее умным. Но попробовать стоит, потому как слабые места есть у всех.

    Совет №2. Старайтесь достать до слабых мест противника. Слабые места — это глаза, уши, нос, шея, пах, колени и ноги. Кулаками, пальцами, ладонью, локтями, ногами — чем сможете дотянуться. У вас будет всего несколько секунд на то, чтобы понять, куда вы лучше всего достаете и как именно ударить.

    Думаю, что о том, стоит избегать темных дворов, подъездов, подземных переходов и просто стараться держать дистанцию с окружающими людьми, знают все.

    Видео о трех стандартных нападениях спереди, сбоку и сзади.

    Несколько приемов для женщин.

    Видео о том, как можно освободиться от захвата сзади с помощью переноса веса на руки противника, работы локтями и просто зверского выкручивания пальцев.

    Будем и дальше собирать видео и советы о различных приемах защиты, правилах поведения в экстремальных ситуациях и о том, как лучше защитить свой дом и другое движимое и недвижимое имущество. Так как тема эта, к сожалению, в последнее время все более и более востребованная.

    Также хотелось бы знать, как вы действуете в случае опасности? Случались ли с вами неприятные истории и как вы поступали в тех случаях.

    И еще раз хочу напомнить о том, что ни один кошелек, телефон или побрякушка не стоит вашей жизни.

    Курсы самообороны в Москве

    Все самое необходимое в одном месте

    Самооборона для начинающих (Младшая группа)

    Курсы самообороны для начинающих подходят для тех, кто хочет научиться защищать себя и своих близких в любой конфликтной, опасной или даже экстремальной ситуации, используя собственные руки, ноги, может быть даже зубы, и само собой простейшие подручные средства (гражданское оружие), но раньше ничем не занимался, или занимался немного, и уже все благополучно забыл.
    На курсе самообороны для начинающих вы научитесь нескольким приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, подготовку психики к реальному столкновению, отработку ударов руками и ногами по болевым точкам на теле противника, и борцовских приемов, методы использования гражданского оружия (в том числе основы работы с ножом), а также яркие и насыщенные реальными историями и фактами юридические комментарии о применении самообороны и гражданского оружия.

    Ножевой бой с приемами прикладного рукопашного боя

    Владение ножом на уровне достаточном, чтобы успешно отразить уличное нападение – вот основная цель курса ножевого боя в нашем клубе. Но чудовищную ошибку сделает тот, кто забудет о том, что помимо руки с ножом у него есть и другие конечности, вполне пригодные для поединка с оружием. Вот эти то приемы мы и будем изучать в группе ножевого боя, помимо приемов связанных с владением ножом. Здесь соединены воедино элементы рукопашного боя, Айки-Дзюцу и конечно главное – мастерское владение наточенным клинком. В процессе обучения вы узнаете помимо боевых элементов массу занимательных юридических моментов, связанных с ношением, хранением и применением ножа, на примере живых историй из жизни наших инструкторов, и описаниях уголовных дел которые периодически заводятся на людей применивших нож в драке, или при бытовом насилии. Вы будете знать, как определить – относится ли нож к холодному оружию, и как общаться с сотрудниками правопорядка по этому поводу.
    В курс входит также программа по изучению спортивного ножевого боя, который интересен и полезен любому ножевику. Ваш удар ножом станет поставленным, движения – стремительными, а реакция – молниеносной. Также, один раз в месяц будет проходить семинар от приглашенных из других клубов инструкторов, с целью еще больше расширить ваш кругозор, и приобрести бесценный опыт.
    Спарринги проходят в амуниции – закрытых пластиковых масках, исключающих травматизм, щитках закрывающих предплечье. Отработка элементов происходит с помощью тренировочных ножей Cold Steel. Вся необходимая для тренировок амуниция в зале есть и выдается бесплатно.

    Читать еще:  Танго видео уроки для начинающих

    Первое занятие бесплатно!

    Инструкторы по ножевому бою:
    — Сергей Гуленков (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
    — Дмитрий Яровой (инструктор по спортивному ножевому бою)

    Детская самооборона на базе контактного каратэ.

    Однажды ребенку придется учиться драться, и лучше раньше, чем позже. Наши инструкторы готовят ребят и по спортивному направлению, и по прикладному, за счет чего малыш сможет как выступать на спортивных соревнованиях, так и постоять за себя на улице! Он научится защищаться от ударов, уворачиваться, вырываться из захватов и наносить удары сам – по болевым точкам. А еще ребенок научится очень важной вещи – убегать! Распознавать опасность, и вовремя ретироваться – ведь далеко не всегда малыш может оказать сопротивление взрослому.
    На наших курсах, малыш научится очень многому. Огромное внимание уделяется физическому развитию ребенка, его скорости, реакции, координации, вестибулярному аппарату. Также малыш обучается ударам руками и ногами, и защите от них. И с каждым новым уровнем обучения – ударов становится все больше и больше. То же самое и с прикладной борьбой – заломы, захваты, броски – все это изучается планомерно, без спешки, отрабатывается каждое движение. Параллельно всем этим, ребенок научится падать из любого положения, кувыркаться, перекатываться – шустро и ловко.

    Тренеры:
    — Михаил Редин
    — Макс Коняев

    Основной курс рукопашного боя (Средняя группа)

    Эта группа – логическое продолжение основного курса самообороны. На этом курсе намного больше внимания уделяется отработке боевых элементов рукопашного боя, в том числе с применением оружия. Поскольку уходит уже не так много времени на разъяснение основ, ученики успевают получить значительно больше практических знаний, и отработать их на практике. В том числе изучаются прикладные (уличные) методы борьбы, освобождения из захватов с помощью гражданского оружия.
    Физические нагрузки, как и в младшей группе, нарастают постепенно, но неумолимо, и эффект вы почувствуете весьма заметный. Крепкие и тренированные мышцы – залог вашего здоровья и возможности за себя постоять, поэтому проработка ОФП – очень важная часть тренировок.
    Все что отрабатывается учениками, сопровождается юридическими и жизненными комментариями, дабы ученики понимали все реалии Российского законодательства, и полностью осознавали степень возможной ответственности, за применение в реальной жизни полученных на тренировках знаний.

    Первое занятие бесплатно!
    — Гуленков Сергей (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
    — Гуленков Михаил (инструктор по бразильскому джиу-джитсу)
    — Грачёв Евгений (инструктор по тайскому боксу)
    — Сэнсэй (Айки-Дзюцу, ножевой бой)

    Углубленное изучение уличного рукопашного боя, приемов самообороны, владения оружием (Старшая группа)

    Старшая группа это место, где техники боевых и прикладных единоборств изучаются на довольно высоком уровне. Помимо сложных и хитрых комбинаций ударов, изучается множество бросков, подсечек, подножек, которые запрещены на любом ринге, а в уличном бою весьма полезны. Изучаются психологические особенности людей ведущих себя агрессивно, способы погашения конфликта на корню, не допуская его развития. В этой группе учатся превращать в оружие все что может попасться вам под руку – любой подручный предмет. Углубленно изучается и специальным образом тренируется поединок против нескольких противников. Серьезная работа проводится над скоростью реакции и сообразительностью бойцов. Углубленное изучение методик обращения с колюще-режущим оружием. Учимся выбирать себе оружие, правильно носить при себе, прятать и вовремя выхватывать.
    Поединки все больше и больше получают разнообразие. В реальности совершенно невозможно предсказать и предугадать, в каких условиях произойдет (не дай Бог конечно) уличная схватка, и чем к большему количеству неожиданностей будут готовы наши бойцы, тем легче им придется в жизни. Все как в поговорке: — «Тяжело в учении, легко в бою»
    ОФП в старшей группе довольно серьезное. Те кто пришли заниматься углубленно, очень хорошо понимают необходимость и важность силы и выносливости организма, и совершенствовать себя – естественная и неотделимая часть тренировочного процесса.

    Первое занятие бесплатно!

    — Гуленков Сергей (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
    — Гуленков Михаил (инструктор по бразильскому джиу-джитсу)
    — Грачёв Евгений (инструктор по тайскому боксу)
    — Коняев Максим (инструктор по панантукану)
    — Сэнсэй (Айки-Дзюцу, ножевой бой)

    Женская самооборона

    На курсе самообороны для женщин вы узнаете как научится защищать себя и своих близких в любой конфликтной, опасной или даже экстремальной ситуации, используя собственные руки, ноги, может быть даже зубы, и само собой простейшие подручные средства (гражданское оружие).
    На курсе самообороны для начинающих вы научитесь многим приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, комплекс подготовки психики к реальному столкновению, отработку ударов и борцовских приемов, методы использования гражданского оружия, а также яркие и насыщенные реальными историями и фактами юридические комментарии о применении самообороны и гражданского оружия.

    Индивидуальные тренировки

    Мы ценим стремление к развитию и понимаем, что час личного общения с инструктором может быть на порядок продуктивнее часа тренировки с группой.

    Для тех, кот хочет выработать собственный стиль, преодолеть индивидуальные барьеры и получить импульс к дальнейшему совершенствованию, мы предлагаем индивидуальные тренировки, а также занятия в группах по 2–4 человека.

    Инструктор – Гуленков Сергей Сергеевич (1987 года рождения)
    Боевыми искусствами начал заниматься с 10 лет. В 13 лет одержал первую победу (золотая медаль) на Открытом первенстве Московского региона (г. Москва и Московская область) по контактному каратэ.
    Боевым (всестилевым) каратэ занимался 10 лет под руководством мастера спорта России, обладателя 6 дана (черный пояс) по контактному каратэ, 6 дана (черный пояс) по айки-дзюцу, 3 дана (черный пояс) по традиционному каратэ, инструктора по каратэ айки-дзюцу, рукопашному бою, Соловьева Андрея Александровича.
    Является обладателем черного пояса (1 Дан) по контактному каратэ и айки-дзюцу.
    За период участия в соревнованиях по различным видам контактных единоборств завоевал 4 золотых медали, 6 серебряных, 1 бронзовую в различных категориях участников, в том числе в категории 18+ «супертяжеловесы» – свыше 120 кг. При этом, победы в основном одерживал нокаутом или за явным преимуществом над противниками.
    Любимый стиль боя – пробивная атака. Основное направление – прикладные боевые системы («уличный» поединок без правил и ограничений), применение оружия и подручных средств.
    С 18 лет принимал участие в судействе соревнований по контактному каратэ, каратэ и айки-дзюцу. Имеет опыт работы боковым судьей и рефери (степень судьи национальной категории).
    Многократный участник семинаров и открытых тренировок различных школ прикладных и спортивных единоборств.
    В 2014 году награжден Ассоциацией ветеранов боевых действий органов внутренних дел и внутренних войск России медалью «За достижения в спорте».
    Увлечения: восточная философия, поэзия и живопись, холодное оружие, историческое фехтование, фотография, выжигание по дереву (пирография), история религий.

    Читать еще:  Английский язык для начинающих 15 уроков

    Все подробности обсуждаются в индивидуальном порядке со всеми желающими.

    Клуб создан для того, чтобы обучать людей приемам защиты себя и своих близких. Клуб самообороны и ножевого боя. Приемы рукопашного и прикладного рукопашного боя.
    Мы в соц. сетях

    © Варакс клуб самообороны 2018
    www.waraxe.ru

    Россия, Москва, 1-й Щипковский пер., д.1
    Тел.: +7(495)998-96-43
    E-mail: mail@waraxe.ru

    11 приёмов для самообороны, которым должны учить в школе

    Несколько уроков самообороны никому не помешают ‍♂️

    Страница Learn Self Defense в Фейсбуке, посвящённая приёмам самообороны, публикует иллюстрированное руководство по защите от нападения без оружия.

    Эти 11 приёмов должен знать каждый:

    1. Перелом носа.

    Первым делом сцепите руки (рис. 1). Затем, держа пальцы сцепленными и согнув руки в локтях, резко поднимите руки от талии и ударьте нападающего в предплечья жёсткой частью рук.

    Продолжайте движение, пока ваши сцепленные руки не окажутся над головой нападающего и он не ослабит хватку (рис. 2).

    Наконец, со всей силы опустите сцепленные руки на переносицу нападающего (рис. 3). Разумеется, этот шаг не надо завершать во время тренировок.

    2. Захват руки.

    Схватите правое предплечье нападающего обеими руками (рис. 1).

    Крепко удерживая его правое запястье своей левой рукой, просуньте большой палец правой руки под его правую ладонь и потяните его руку на себя, чтобы она выпрямилась (рис. 2).

    Поворачивайтесь, пока не окажетесь сбоку от нападающего (рис. 3).

    Держите его руку поднятой выше уровня своей руки (рис. 4).

    Теперь переместите всю массу своего тела на левое плечо и локоть, нажимая на его правую руку чуть выше локтя (рис. 5). Если он не сдастся, то получит вывих плеча.

    3. Разрыв захвата спереди с зажатыми руками.

    Заставьте нападающего отодвинуться, резко ударив его в пах большими пальцами (рис. 1).

    Когда он отодвинет бёдра назад, развернитесь на левой ноге и поставьте правую ногу перед ним (рис. 2). Теперь вы с ним должны смотреть в одну сторону

    В повороте просуньте правую руку ему за спину и схватите левой рукой его правый рукав, чтобы прижать его телом к себе (рис. 3).

    Слегка согните ноги в коленях, тяните нападающего за рукав и держите правую руку на его пояснице (рис. 4).

    Теперь распрямите ноги, чтобы он оторвался от земли (рис. 5).

    Теперь нападающий балансирует на вашем правом бедре, и вы можете перебросить его через себя, продолжая тянуть за правый рукав (рис. 6).

    4. Разрыв захвата сзади.

    Этот приём работает при захвате как под руки, так и поверх рук (рис. 1).

    Расставьте ноги, согните их в коленях, присядьте и обеими руками схватите нападающего за правую лодыжку (рис. 2).

    Тяните лодыжку вперёд и вверх, чтобы он упал задницей об землю (рис. 3).

    5. Защита от удара ногой в лицо или живот.

    Захватите ногу нападающего, согнув ноги в коленях и скрестив перед собой руки (рис. 1).

    Когда его голень коснётся ваших запястий, поверните левую руку (рис. 2), чтобы крепко схватить его за ногу.

    Если нападающий бьёт правой ногой, развернитесь вправо, бросая его вперёд лицом (рис. 3). Когда она упадёт, опуститесь вслед за ним на землю.

    В последней позиции (рис. 4) ваше левое предплечье находится за его голенью, ваша левая рука — на вашем правом бицепсе, а ваша правая рука — на его ступне. Будьте осторожны: если выполнять этот приём резко, можно вывихнуть ногу.

    6. Защита от удушения сзади. Захват руки.

    Обхватите удушающую вас руку в запястье левой рукой и поместите правую руку под локоть нападающего (рис. 1). Жмите левой рукой вниз, а правой — вверх, одновременно поворачиваясь и сгибая тело. Это должно дать вам достаточно пространство, чтобы высвободить голову из захвата.

    В повороте отставьте левую ногу назад, чтобы оказаться сбоку (рис. 2).

    Заломите правую руку нападающего ему за спину (рис. 3).

    Когда его правая рука будет заломлена как можно дальше, просуньте свою левую руку под его правое запястье (рис. 4).

    Продвигайте левую руку по его спине (рис. 5), пока она не упрётся в ваш левый локтевой сгиб. Чтобы усилить давление в захвате, поднимайте левый локоть круговым движением вперёд, правой рукой удерживая правый локоть нападающего в неподвижном состоянии.

    7. Защита от удушения сзади. Бросок через плечо.

    Схватите рукав нападающего в области локтя левой рукой, а правой сожмите его плечо (или руку, насколько дотянетесь) (рис. 1).

    Согните ноги в коленях, но торс держите ровно. Наклонитесь вперёд корпусом. Тяните левой рукой вниз и влево, а правой — вперёд и слегка влево (рис. 2).

    При этом выгибайте бёдра назад в сторону нападающего, и он перелетит через ваше плечо (рис. 3).

    8. Защита от удушения сзади. Проброс через плечо.

    Этот приём начинается так же, как и бросок через плечо. Первым делом хватаете нападающего за правый рукав в области локтя и плеча. Теперь вам нужно просто опуститься на левое колено, при этом вытянув правую ногу в сторону (рис. 1).

    Тяните вниз правой рукой, и нападающий будет проброшен через ваше плечо (рис. 2). Практиковать эти приёмы можно только на матах или на мягкой траве.

    9. Если вас схватили одной рукой за волосы.

    Правой рукой схватите нападающего за запястье.

    Удерживая его руку на своей голове (или на своём горле), повернитесь вправо и высоко поднимите левую руку (рис. 2).

    Опустите эту руку на плечо нападающего, выставив перед ним левую ногу (рис. 3). Если вы проведёте приём быстро, то можете нанести серьёзный урон. Будьте осторожны во время тренировки.

    10. Два приёма против боксёра.

    Пока нападающий готовится нанести удар, резко повернитесь вправо, перенеся всю массу тела на правую ногу. Согните левую ногу в колене и резко распрямите, со всех сил ударяя нападающего ступнёй над правым коленом.

    Нанося удар левой ногой, дёрните головой вправо. Это уравновешивает тело, а также уводит голову из-под удара кулака нападающего (рис. 1).

    Альтернативный способ — блокировать удар правым предплечьем и контратаковать коленом в пах (рис. 2). Во время тренировок удар в пах следует исключить.

    11. Защита от ножа.

    Когда нападающий поднимает нож (рис. 1), отразите атаку, ударив его предплечье краем своего левого предплечья (рис. 2).

    Правой рукой быстро схватите его за одежду в области правого плеча. Затем сильным, но плавным движением потяните его правое плечо на себя, одновременно толкая его правую руку (с ножом) вверх и в сторону от своего тела (рис. 3).

    Схватите его правое запястье левой рукой и нажмите вверх, продолжая удерживать его правой рукой за плечо (рис. 4).

    Теперь переместите свою правую руку с плеча нападающего на его правый локоть. Надавите сверху на локоть, чтобы рука с ножом оставалась прямой (рис. 5).

    Потяните его запястье на себя, заламывая плечо. Если он не бросит нож, вы можете запросто вывихнуть ему плечо.

  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты 220 Вольт
    Adblock
    detector