Elettracompany.com

Компьютерный справочник
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уроки греко римской борьбы для начинающих

Самые популярные приемы греко-римской борьбы: секреты и тонкости выполнения

Греко-римская борьба — схватка между двумя спортсменами, которая подчиняется определённым правилам и проходит с использованием специальных техник и приёмов.

Цель боя — положить противника на лопатки.

Этот вид борьбы популярен по всему миру и входит в состав программы Олимпийских игр. Интересно, что изначально это единоборство называлось французским, потом классическим, и только после этого — греко-римским.

Приёмы различных школ в греко-римской борьбе

Существуют следующие приемы в греко-римской борьбе.

Броски: все самые распространенные виды

Схватка состоит из двух периодов, каждый из которых длится 3 минуты.

Во время боя спортсмены применяют друг к другу определённые действия, цель которых — прижать противника к борцовскому ковру.

Эффективный приём в схватке — бросок, который используется спортсменом, чтобы положить соперника на спину или набок. Виды распространённых бросков:

    «Вертушка». Проводится в момент плотного контакта атакующего с противником в некоторых точках (спина, грудь, бок). Атакующий в момент контакта предварительно наклоняется и, не разгибаясь, вращается на месте.

С прогибом. Техника проведения броска следующая: атакующий бросает соперника за себя, используя мышцы спины. Эти виды бросков разделяются на подклассы, например, «разгибаясь». Это действие проводится следующим образом: атакующий обхватывает соперника за поясницу, выпрямляется, отрывая его от пола, переворачивает параллельно полу и падает вместе с ним на ковёр лицом вниз.

Для успешного проведения броска опытные спортсмены рекомендуют совершать захват туловища как можно ниже, ближе к тазовому поясу. Так у нападающего будет больше шансов поднять противника как можно выше.

Фото 1. Схематично показано, как в три фазы выполняется прием — бросок проворотом класса «выходом» из одноименной стойки.

  • С разворотом. Техника проведения броска похожа на технику «с прогибом, разгибаясь», но тут нападающий захватывает противника сзади и вращается, а затем падает вместе с ним на ковёр.
  • Мастер-класс по cбиванию

    Ещё один приём, широко используемый в схватках — сбивание. Цель этого действия — положить противника на живот или создать все условия, чтобы тот оказался на четвереньках. Лежащий на спине может отбиваться от нападающего ногами, но лёжа на спине он более беззащитен.

    Техник сбивания много. Одной из них является сбивание с захватом «петлей», когда один спортсмен захватывает другого за шею и плечо.

    Спортсмен накладывает одну руку на шею, левой рукой поднимает его плечо выше, приседает с наклоном головы, тем самым подныривая под правую руку противника.

    Пройдя под рукой противника, атакующий захватывает его на уровне поясницы, делает шаг ему за спину, не отпуская шею. Заключительный этап — уронить противника на пол и придавить сверху.

    Бросок прогибом и постановкой на мост

    Бросок прогибом с постановкой на мост состоит из трёх фаз:

    1. Захват соперника со спины. Захват производится из положения лицом к лицу. Методом захвата его шеи, атакующий подныривает под рукой соперника и оказывается у него за спиной, обхватывая за поясницу.
    2. Прогиб атакующего, и выведение соперника из равновесия путём отрыва от опоры.
    3. Разворот атакующего в сторону падения соперника. Падение с постановкой на мост или полумост.

    Различные накаты, перекаты, откаты

    Накаты, то есть перевороты соперника в сторону его головы, используются во время перебрасывания. Это броски за счёт поднимания соперника с перебрасыванием его за спину.

    Перекаты — приёмы, используемые при схватке в положении лёжа.

    Откат — переворот соперника «от себя», то есть в противоположную сторону.

    Цель этих методов борьбы — сделать так, чтобы противник оказался в положении лёжа на спине, так как при броске не всегда удаётся прижать соперника лопатками к ковру из-за слишком большой амплитуды движений.

    Дожим

    «Дожим» — техника борьбы, которая применяется, когда спортсмены находятся «в партере», то есть в положении лёжа.

    Это силовые приёмы, используемые с целью положить соперника на лопатки, когда тот стоит на мосту.

    «Дожим» проводится за счёт того, что атакующий, находясь сверху соперника, разгибается в тазобедренном и позвоночном суставах, прижимая того к полу.

    Полезное видео

    Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как выполняются три вида бросков в греко-римской борьбе.

    Заключение: цель борца во время занятий

    Отличительной чертой греко-римской борьбы является то, что во время схватки или мастер-класса запрещаются захваты ниже пояса и любые действия ногами.

    Важно! Запрещены такие приемы, как подножки, подсечки, зацепы.

    Действовать можно только руками, применяя к противнику силовые приёмы, чтобы впоследствии тот оказался на ковре. Важно не только прижать соперника лопатками к ковру, но и удержать его в этом положении некоторое время, согласно установленным правилам.

    Греко-римская борьба в Москве

    м Аэропорт, САО, Хорошевский район, Ленинградский просп., 39, стр. 27

    Игровые виды спорта, тяжелая атлетика, единоборства, водный спорт, художественная гимнастика.

    «Сын ходит на плавание сюда. Отличная подготовка, сильные тренера. Из минусов могу отметить — строгий режим, старый бассейн и огромная очередь на. »
    Иванов Максим Сергеевич ещё 7 отзывов

    м Дмитровская, СВАО, Бутырский район, Новодмитровская, 5

    «Хороший клуб 🙂 Тренера профи, всегда можно найти оппонента по уровню, проводятся соревнования; и все за доступную цену.»
    Георгий ещё 17 отзывов

    Читать еще:  Хип хоп видео уроки для начинающих

    м Крылатское, ЗАО, район Крылатское, Островная, 7

    Спортивные игры, единоборства, художественная гимнастика.

    м Первомайская, ВАО, район Измайлово, В. Первомайская, 32

    Аэробика, спортивные игры, пауэрлифтинг, единоборства, интеллектуальный, танцы.

    ЮЗАО, район Теплый Стан, Академика Виноградова, 4б

    Игровые виды спорта, единоборства, бальные танцы, зимний спорт, скалолазание, художественная гимнастика.

    «Помимо прочего есть секции черлидинга и городошного спорта.»
    Denis Afanasiev ещё 2 отзыва

    м Воробьевы горы, ЦАО, район Хамовники, Лужнецкая наб., 24, стр. 1

    Спортивные игры, аэробика, тяжелая атлетика, единоборства, легкая атлетика, бальные танцы.

    м Автозаводская, ЮАО, Даниловский район, Восточная, 4,к. 1

    Футбол, единоборства, водный спорт.

    м Тульская, ЮАО, Донской район, Варшавское ш., 14, стр. 3

    Единоборства, пулевая стрельба.

    м Тимирязевская, СВАО, Бутырский район, Яблочкова, 3

    Баскетбол, единоборства, художественная гимнастика.

    м Крылатское, ЗАО, район Кунцево, Маршала Тимошенко, 36, корп. 2

    м Бауманская, ЦАО, Басманный район, Гавриков М. пер., 29

    м Бауманская, ЦАО, Басманный район, ул. Бакунинская, 56/53

    Тяжелая атлетика, единоборства.

    ВАО, район Косино-Ухтомский, ул. Большая Косинская, 5-А

    Игровые виды спорта, силовой спорт, единоборства, восточные практики, фитнес и аэробика, танцы, художественная гимнастика, легкая атлетика.

    «Тренировки по смешанным единоборствам. Клуб МОЛОТ!»
    Aleksander Zakharov ещё 2 отзыва

    м Первомайская, ВАО, район Восточное Измайлово, 16 Парковая, д. 17

    Бадминтон, единоборства, легкая атлетика.

    м Кунцевская, ЗАО, Можайский район, Можайское шоссе, 7с2

    Спортивные игры, аэробика, греко-римская борьба, плавание.

    м Молодежная, ЗАО, район Кунцево, Молодогвардейская ул., 47, к.2

    м Кутузовская, ЗАО, район Дорогомилово, ул. 1812 года, 10

    м Фили, ЗАО, район Филевский парк, Б. Филевская ул., 6

    Единоборства, легкая атлетика.

    м Киевская, ЗАО, район Дорогомилово, Украинский бульв., 15

    Единоборства, восточный танец.

    м Печатники, ЮАО, район Нагатинский затон, улица Коломенская, 5к3

    Спортивные игры, единоборства, кольцевые автогонки, скалолазание, классическая йога.

    Тренеры по греко-римской борьбе:

    Вольная борьба, Греко-римская борьба Может приехать

    Греко-римская борьба Ведёт групповые тренировки

    Греко-римская борьба Может приехать

    Бокс, Вольная борьба, Греко-римская борьба Ведёт групповые тренировки, может приехать

    Греко-римская борьба, Рукопашный бой, Самбо Ведёт групповые тренировки

    Греко римская борьба для начинающих (6 стр.)

    Глава 1. Технические действия в греко-римской борьбе

    В настоящей главе вместе с содержанием техники атакующих приемов борьбы по традиции представлено содержание защиты, подготовок и контрприемов. Однако это не означает, что технические действия следует осваивать в такой последовательности. В главе 6 будет представлена последовательность их изучения в соответствии с законами педагогики.

    Борьба стоя

    Броски

    Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на бок.

    Броски проворотом

    А. Броски проворачиваясь (тип «провороты»)

    Это броски противника вперед, перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком. При их выполнении атакующий вначале проворачивается перед противником на угол от 90° до 270° и входит в контакт с ним своим ближним боком, спиной или дальним боком. Затем, продолжая проворот, бросает его перед собой.

    Основным элементом, влияющим на качество выполнения этих бросков, является максимальное отворачивание своей головы в сторону будущего падения противника и далее.

    При захватах на дальней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника развернуться на 270°. В этих случаях важна высокая скорость при выходе из исходной позиции на старт броска.

    Броски проворотом (через туловище) (рис. 1.1).

    Рис. 1.1. Бросок через туловище проворотом

    При захватах на средней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника провернуться на 180°. При этом броски могут проводиться без собственного падения или с падением после отрыва противника от ковра (рис. 1.2) с увлечением за собой противника собственным падением (рис. 1.3), с колен (рис. 1.4).

    Рис. 1.2. Бросок через спину отворотом с падением после отрыва противника от ковра

    Рис. 1.3. Бросок через спину отворотом с увлечением за собой противника собственным падением

    Рис. 1.4. Бросок через спину отворотом с колен

    Рис. 1.5. Броски подворотом (через бок, таз)

    При захватах на ближней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника провернуться на 90°. При проведении таких бросков требуется использование большой силы (рис. 1.5).

    Все броски типа «проворотом» имеют общую пространственно-тактическую структуру и отличаются друг от друга по динамическим признакам: подъемом вверх, горизонтальным выведением из равновесия, выбиванием всей опоры.

    Наиболее ответственной фазой бросков проворотом является выход из исходного положения в стартовое (1-я фаза броска). Отдельно по каждому броску к его основному наименованию будет прибавляться способ выхода на старт («входом», «уходом» и т. д.).

    «Выход» – с поворотом на носке сзади стоящей ноги, вынос впереди стоящей ноги мимо противника на стартовое положение (снаружи одноименной ноги противника) (рис. 1.6.а, б, в). Этим способом удобно выходить на старт броска проворотом в условиях одноименной и разноименной взаимной стойки.

    «Вход» – вынос впереди стоящей ноги под проекцию общего центра тяжести противника, проворачивание на носках обеих ног и подставление сзади стоящей ноги к впереди стоящей (рис. 1.7.а, б, в). Этим способом удобно выходить на старт броска проворотом в условиях разноименной взаимной стойки.

    Читать еще:  Мужские стрижки машинкой видео уроки для начинающих

    Рис. 1.6. Броски проворотом класса «выходом» при одноименной стойке

    Рис. 1.7. Броски проворотом класса «входом» при разноименной стойке

    Рис. 1.8. Броски проворотом класса «уходом» при разноименной стойке

    Рис. 1.9. Броски проворотом класса «скрестно»

    Рис. 1.10. Броски проворотом из захватов, приобретаемых в условиях одноименной взаимной стойки

    «Уход» – с разворотом на носке впереди стоящей ноги увести сзади стоящую ногу назад по кругу так, чтобы она стала снаружи одноименной ноги противника (рис. 1.8. а, б, в). Этим способом удобно выходить на старт броска в условиях разноименной взаимной стойки при проведении обратных проворотов.

    «Скрестно» – провернуться на носках обеих ног так, чтобы передняя стопа оказалась на носке, а задняя нога – на всей стопе, расположенной поперек сагиттальной плоскости (оси) атакующего (рис. 1.9. а, б, в). Этим способом удобно выходить на старт броска проворотом (подтипа «подворотом») в условиях одноименной взаимной стойки.

    Сочетание взаимной стойки и захвата создают благоприятные условия для проведения того или иного броска. Ниже приводятся алгоритмы стартовых положений для бросков проворотом (рис. 1.10, рис. 1.11).

    Выход на стартовую позицию броска обязательно сочетается с рывком плечевой оси противника в сторону предполагаемого броска. Тяга должна осуществляться в течение всей 1-й фазы броска. После выхода на стартовую позицию атакующий продолжает вращение своего туловища (уже вместе с туловищем противника), поворачивая свою голову как можно дальше в сторону предполагаемого падения противника.

    Рис. 1.11. Броски проворотом из захватов, приобретаемых в условиях разноименной взаимной стойки

    Рис. 1.12. Броски проворотом с захватом руки через плечи

    Благоприятные ситуации для проведения бросков проворотом

    1. Атакуемый, наступая с шагом (или без шага), протягивает руку вперед к разноименной руке атакующего.

    2. Атакуемый, преодолевая сопротивление атакующего, пропускает свою руку вниз под его разноименное плечо.

    3. Атакуемый, оторвав атакующего от ковра (или попытавшись оторвать его), ставит его на ковер (или прекращает попытку).

    Возможные ошибки при проведении бросков типа проворотом

    1. Недостаточный рывок при выходе на старт броска или отсутствие такового по причине погони за скоростью выхода на старт.

    2. Попытка быстрее наклониться перед собой вместо продолжения проворачивания вместе с противником.

    3. Попытка поднять противника тазом вместо акцента на поворот.

    4. Атакующий делает поворот, находясь на дальней дистанции.

    5. При повороте атакующий далеко выводит таз.

    6. При повороте атакующий заваливается на атакуемого и создает условия для контрприемов.

    7. Атакующий не затягивает правую руку атакуемого вперед к своей груди.

    8. В исходном положении атакующий неправильно располагает впереди стоящую ногу.

    9. Атакующий делает преждевременный захват (особенно плотный), что дает противнику возможность выполнить защитные или контратакующие действия.

    10. Атакующий начинает прием на прямых ногах (ноге), что значительно затрудняет выполнение приема.

    11. В момент поворота спиной атакующий отклоняется на противника, что приводит к потере равновесия и дает возможность атакуемому провести контрприемы (броски прогибом, переводы).

    12. Атакующий далеко выводит таз за ногу противника.

    13. Атакующий не выпрямляет ноги, или они после поворота спиной оказываются выпрямленными, что исключает подбив тазом.

    14. При подбиве тазом и рывке руками атакующий не поворачивает голову в сторону броска, что удлиняет время проведе ния приема.

    15. В момент окончания броска атакующий запаздывает вынести ногу для выседа, создавая благоприятные условия для осуществления контрприема (перетягивание через мост).

    Защита против бросков проворотом

    1. Атакуемый выпрямляется и сковывает противника захватом за руки.

    2. Атакуемый опережает атакующего в тот момент, когда тот начинает поворачиваться к нему спиной. С этой целью он приседает, подает таз вперед и выпрямляется.

    3. Атакуемый упирается свободной рукой в поясницу атакующего.

    Греко-римская борьба

    Греко римская борьба (также ее называют классическая, спортивная, французская) является олимпийским видом спорта и пользуется особой популярностью во всем мире. Эта борьба имеет давнюю историю, собственную этику и традиции. Основной целью борьбы греко-римской — заставить соперника коснуться ковра одновременно двумя лопатками. Для чего спортсмены могут использовать переводы, перевороты, сваливания и броски. Согласно правилам греко-римской борьбы запрещаются приемы с использованием ног, а также захваты ниже пояса.

    В Украине греко-римская борьба имеет отличную базу для подготовки как профессиональных спортсменов, так и для начинающих.

    В чем основная суть тренировки?

    Тренировки по греко-римской борьбе помогают укрепить здоровье, воспитать сильный характер и конечно способствуют развитию навыков эффективной самозащиты. Развитие силы происходит за счет использования специальных снарядов (перекладина и брусья) и тренировок с отягощениями — штангой. В борьбе греко-римского стиля силе уделяется особое внимание, потому что поединок происходит при условии мышечного напряжения, которое необходимо для преодоления массы и силы соперника. Особое внимание в подготовке спортсменов греко-римской борьбы в Киеве уделяется гибкости тела, ведь эластичность и подготовленность суставов и связок может сыграть ключевую роль в достижении победы в поединке.

    Каждое занятие помимо повышения уровня физического развития организма, помогает отрабатывать навыки неординарного мыслить, принимать решения быстро и добиваться поставленных целей.

    Наша школа греко-римской борьбы в Киеве подходит для обучения и подготовки детей и взрослых.

    Преимущества занятий греко-римской борьбой для начинающих

    Развитие мышц всего тела. Приемы в греко-римской борьбе подразумевают максимальное использование различных групп мышц, здесь не достаточно накачать, к примеру, только руки. Поэтому побочным эффектом от занятий борьбой — будет красивое подкаченное тело.
    Развитие внимания и интуиции. Для того, чтобы одержать победу над противником мало просто физической силы, необходимо быть внимательным к поведению соперника и уметь просчитывать наперед его возможные действия.
    Укрепление физического здоровья и продления молодости. Классическая борьба состоит из стремительных движений и быстрой реакции, которые зачастую присущи молодому организму. Поэтому каждая тренировка заставляет организм поддерживать молодость и необходимую для качественной борьбы скорость движений.

    В клубе Fight Family работают опытные тренеры, которые учат борьбе и раскрывают суть философии единоборств. Особое внимание мы уделяем развитию направления классической борьбы в Киеве, заинтересованы в отличной физической подготовке спортсменов и их достойных результатах на соревнованиях.

    Запись на занятия спортивной борьбой для детей возможна с 6 лет.
    Будем рады видеть вас и ваших детей на занятиях в нашей школе.
    Более детальная информация о расписании по телефону на сайте

    Греко-римская борьба для детей и взрослых — индивидуальные занятия в Москве

    Тренер по греко-римской борьбе.

    Мастер спорта по греко-римской борьбе (2010 г.).
    Чемпион Кубка России по греко-римской борьбе (2010 г.), двукратный чемпион первенств России по греко-римской борьбе (2008-2009 гг.).
    Занимается греко-римской борьбой с 1999 года.
    Образование: МГАФК, факультет теории и методики спортивных единоборств и тяжелой атлетики, специальность – специалист по физической культуре и спорту (2013 г.).
    Тренерская деятельность – с 2010 года.

    Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

    Ставка: 1500-2000 руб. / 60 мин.

    Выезд: 1500 руб. / 60 мин.

    На выезде аренда оплачивается отдельно.

    Тренер по ОФП и греко-римской борьбе.

    Мастер спорта по греко-римской борьбе (2012 г.).
    Занимается греко-римской борьбой более 10 лет.
    Тренирует с 2013 года.

    Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

    Ставка: от 1500 руб. / 90 мин.

    Дисциплины: фитнес, греко-римская борьба, тяжёлая атлетика, ОФП.

    Мастер спорта России по греко-римской борьбе.
    Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике.
    Образование: Волгоградская государственная академия физической культуры и спорта, магистр по физической культуре, специализация – спорт и система подготовки спортсменов, магистр (2010 г.).
    Опыт тренерской работы: 8 лет в детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва, тренером-преподавателем по греко-римской борьбе и тяжелой атлетике; 1 год в фитнес-клубе.

    Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

    Фитнес: 2000 руб. / ч

    Тяжёлая атлетика: 2000 руб. / ч

    ОФП: 2000 руб. / ч

    Детский фитнес: 2000 руб. / ч

    Дисциплины: микс файт, СФП, самооборона, бокс, греко-римская борьба. Ещё 2…

    Образование, спортивные звания:
    • Кандидат в мастера спорта по боевому самбо. Кандидат в мастера спорта по боксу, 2013 г.

    Муж, отец, тренер.

    Отношение к своей работе: люблю свою работу

    Жизненный девиз: «Живи, развивайся, добивайся, радуйся!»

    Моя миссия: Развиваю тело, закаляю дух.

    Важные качества для достижения вашего результата – дисциплина, настойчивость, мотивация.

    Мой метод тренировок – от простого к сложному, от сложного к качественному.
    Больший акцент, делаю на ударную технику.
    Считаю, что процесс должен доставлять удовольствие и приносить результат.

    Район: Барвиха. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

    Греко-римская борьба: 3000 руб. / 60 мин. (Тренировки в паре стоят 2000 руб, в мини группе 4 человека 1500 руб.)

    Микс файт: 3000 руб. / 60 мин. (Тренировки в паре стоят 2000 руб, в мини группе 4 человека 1500 руб.)

    Самооборона: 3000 руб. / 60 мин. (От 2 индивидуальных тренировок в неделю 2.500 руб.
    Групповые тренировки 12000 руб. В месяц
    )

    Бокс: 3000 руб. / 60 мин. (Тренировки в паре стоят 2000 руб, в мини группе 4 человека 1500 руб.)

    Групповые занятия: 12000 руб. / мес. (3 тренировки в неделю, Длительность тренировки 1 час.
    Занятия проходят в мини групах от 4 до 10 человек.
    Занятия проводятся в специально оборудованном зале на частной охраняемой территории
    )

    Индивидуальные занятия: 3000 руб. / 60 мин.

    Дисциплины: греко-римская борьба, прикладные виды спорта. Массажист.

    В 1992 году получил звание мастера спорта по греко-римской борьбе.
    До 1997 года входил в сборную Узбекистана: выступал на международных соревнованиях, неоднократный призёр и чемпион республиканских соревнований.
    С 1997 года – тренер в ДЮСШа.
    С 2000 года получил специализацию «Массажист» и работал при спортивной школе.
    В 2018 году прошёл повышение квалификации «Массажист» на виды массажа: медицинский, баночный и медовый массаж.

    Так как я являюсь спортсменом международного класса, своей задачей вижу помощь людям в приобретении здорового образа жизни.
    Под моим руководством воспитано больше 10 кандидатов в мастера спорта (КМС) и 4 мастера спорта (МС). На данный момент являюсь массажистом с многолетним опытом. В моей практике имелись люди с ограниченными возможностями как после спортивных травм, так и постоперационных и после перенесенных инсультов.

    Район: Сходненская. Выезд: Юг, МЦК: Восток, МЦК: Северо-Запад, МЦК: Запад, МЦК: Север, МЦК: Юг, МЦК: Юго-Восток, МЦК: Северо-Восток, МЦК: Юго-Запад, Хорошёвская.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты 220 Вольт
    Adblock
    detector