Дэнс аэробика видео
Видео уроки танцев
Танец с обручем (видео уроки)
«Танец с обручем» — потрясающие видео уроки, благодаря которым узнаете, что занятия с обручем будут полезны не только для вашего тела, но и для мозга. Наш инструктор подскажет, с чего необходимо начать новичкам. За время обучения вы сможете освоить более ста трюков с обручами. Это может показаться вам нереальной задачей, но на самом деле научиться танцу с обручами довольно легко, если овладеть базовой техникой работы с обручами.
Рады пригласить пользователей интернета к онлайн просмотру видео уроков «Танец с обручем» на этом сайте в любое время.
Танцевальная аэробика латина (видео урок)
«Танцевальная аэробика латина» — замечательный видео урок для всех поклонников спорта и энергичных танцев. Латиноамериканские танцы сделают ваши движения красивыми и уверенными, улучшат чувство ритма, гибкость и пластичность. Танцевальная аэробика в стиле латина — это настоящая находка для тех, кто мечтает научиться танцевать, улучшить свою фигуру и всегда оставаться в хорошем настроении.
Не упустите возможность присоединиться к просмотру видео урока «Танцевальная аэробика латина» в любое время дня и ночи в онлайн режиме на этом портале. Приятного обучения!
Танцевальная аэробика в стиле Хип-Хоп
«Танцевальная аэробика в стиле Хип-Хоп» — отличный самоучитель онлайн, который поможет вам не просто научиться танцевать, но и избавиться от лишнего веса. Вы можете использовать во время тренировки множество различных движений из различных танцевальных направлений, включая и хип-хоп. Энергичность и зажигательность хип-хопа позволяют, как нельзя лучше, сочетать его движения с танцевальной аэробикой.
Не упустите шанс присоединиться к просмотру самоучителя онлайн «Танцевальная аэробика в стиле Хип-Хоп» на этом обучающем портале в любое удобное время.
Танцевальная аэробика (видео урок)
Для поднятия настроения и похудения идеально подойдут занятия танцевальной аэробикой, поэтому предлагаем вам видео урок «Танцевальная аэробика». Это направление основано не только на элементах хореографии, но и включает в себя спортивные упражнения. Занятия танцевальной аэробикой помогут укрепить все группы мышц, развить грацию и пластичность, улучшить координацию движений и осанку. Кроме того, танцевальная аэробика дарит массу положительных эмоций.
Все пользователи сети интернет могут смотреть видео урок «Танцевальная аэробика» в онлайн режиме здесь на сайте.
Аэробика — танец живота (видео урок)
«Аэробика — танец живота» — прекрасный видео урок, который откроет для вас новое направление в спорте и танце. Фитнес беллиданс — это обучение по танцу живота, которое проходит в формате фитнес-тренировок. Благодаря такой программе вы не только научитесь красивым и чувственным движениям восточного танца, но и будете сохранять свое тело в прекрасной форме. Такое занятие подарит вам заряд бодрости и отличного настроения.
Все желающие могут найти на нашем портале видео урок «Аэробика — танец живота», доступный для просмотра онлайн в любое время суток.
Фитнес беллиданс (видео уроки)
Настоящим открытием для вас станет такое направление, которое сочетает в себе восточные танцы и аэробную нагрузку, с которыми можно ознакомиться в видео уроках «Фитнес беллиданс». Это уникальная программа, которая строится на базе техники классического танца живота, но все объяснения и построения связок взяты из аэробики. Тренировки в стиле фитнес беллиданс очень полезны для здоровья, к тому вы ощутите на себе потрясающий эффект от занятий восточными танцами.
Смотрите на нашем портале видео уроки «Фитнес беллиданс» в онлайн режиме в любое время суток.
Аэробика в стиле хип-хоп
«Аэробика в стиле хип-хоп» — великолепный обучающий урок от Билли Блэнкса младшего. Это уникальная обучающая программа, в которой используются шаги хип-хопа и фитнес упражнения. Такое сочетание позволит вам не только научиться танцевать в стиле хип-хоп, но и станет отличной тренировкой для всего тела. Красивые движения танца позволят вам чувствовать себя уверенно на любом танцполе.
Все любители танцев могут найти на нашем уникальном портале обучающий урок «Аэробика в стиле хип-хоп», который в любое удобное время суток можно смотреть в режиме онлайн.
Танцевальная аэробика (смотреть онлайн)
«Танцевальная аэробика» — великолепный обучающий урок от известного хореографа и тренера Билли Блэнкса младшего. Его уникальная программа состоит из лучших хип-хоп движений. Вы не только сможете обучиться этому популярному танцевальному направлению, но и улучшите свою физическую форму за счет регулярных тренировок. Ваши мышцы всегда будут в тонусе, а тело приобретет красивые рельефы.
Рады предложить вниманию всех любителей танцев обучающий урок «Танцевальная аэробика», который можно смотреть в любое время на нашем уникальном портале в онлайн режиме.
Танцевальная аэробика онлайн
«Танцевальная аэробика онлайн» — первоклассное обучающее видео от известного фитнес-инструктора Диан Берри. Ее программа создана из простых, но очень эффективных движений из различных танцевальных стилей. Тренировка проходит в очень интенсивном режиме, что позволит вам сжигать максимальное количество калорий. Кроме того, вы сможете улучшить свою гибкость и пластичность, приобретете навыки в современных танцевальных стилях.
Все желающие совершенно бесплатно могут смотреть на нашем сайте обучающее видео «Танцевальная аэробика онлайн» в любое время.
Танцевальная аэробика балет
«Танцевальная аэробика балет» — великолепный урок онлайн от знаменитого хореографа из Голливуда Дениз Остин. Ей удалось разработать собственную программу, которая состоит из классических балетных движений и позволяет поддерживать мышцы в тонусе, а так же сжигать жировую массу. Такая тренировка будет полезна не только всем, кто любит танцевальные эксперименты, но и любителям фитнеса.
Рады предложить пользователям интернет пространства присоединиться к просмотру урока онлайн «Танцевальная аэробика балет» в любое время дня и ночи на нашем уникальном сайте.
Танцевальная аэробика для похудения
ВАЖНО ЗНАТЬ! Запах изо рта — следствие паразитов. Они выйдут, если выпить ложку.
Представительницам прекрасной половины человечества монотонно заниматься на тренажерах, чтобы привести свое тело в порядок, не просто тяжело или не под силу, а неинтересно, что отражается на результатах тренировок.
Иногда ходить два-три раза в неделю в зал просто некогда при активном образе жизни, который соединяется с домашними заботами и хлопотами.
Преимущества и достоинства танцевальной аэробики для похудения
Интенсивная танцевальная аэробика для похудения имеет только положительные отзывы. С помощью несложных упражнений под веселую музыку дамы и сеньориты не только расслабляются, но и, выполняя несложные движения и па, тренируют мышцы, сжигая лишние калории.
Танцевальная аэробика для похудения (ее еще называют низкоударной) имеет огромный ряд преимуществ, среди которых следующие:
- При выполнении несложных упражнений и па, тренируется выносливость тела, повышается скорость метаболических процессов.
- Снижается уровень холестерина в крови, существенно улучшается кровообращение, что весьма положительно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом.
- Сжигаются калории.
- Увеличивается объем легких, что благотворно влияет на дыхание.
- Укрепляется скелет, становясь более выносливым.
- Веселая музыка и танцевальные упражнения помогают снять стресс и укрепить нервную систему.
- Улучшается координация, тренируются ловкость и гибкость.
- Проводить занятия по танцевальной аэробике можно и в специализированном зале, и в домашних условиях.
Приступив к занятиям по низкоударной аэробике, которая не предполагает использование гирь, упражнений с фитболом или на коврике, можно воспользоваться рекомендациями ведущих тренеров.
Например, видео с Анитой Луценко или с Дениз Остин подробно расскажут обо всех нюансах веселых занятий.
Танцевальная аэробика с Анитой Луценко — видео:
Верные упражнения помогут быстро достигнуть нужного результата.
Занятия танцевальной аэробикой с Дениз Остин — видео:
Но, как и любой другой вид спорта или физические упражнения, танцевальная аэробика для похудения не рекомендуется при следующих случаях:
- Если были перенесены черепно-мозговые травмы или повреждение позвоночника, чрезмерная активность во время выполнения определенных упражнений может стать причиной обострения той или иной болезни.
- Людям, которые страдают от приступов астмы, противопоказаны занятия танцевальной аэробикой.
- Нагрузка на мышцы ног может способствовать развитию варикозного расширения вен, если имеется к нему предрасположенность. А также если присутствует это заболевание, не рекомендуют посещать занятия по танцевальной аэробике или заниматься ими самостоятельно.
Классификация танцевальной аэробики
Желание иметь стройное, подтянутое и немного накаченное тело можно легко осуществить с помощью танцевальных па и легких упражнений под веселую и задорную музыку, что не только поспособствует сжиганию калорий, но и поднимет настроение, заряжая позитивной энергией. Эффективные занятия танцевальной аэробикой можно условно разделить на несколько видов.
Танцевальная аэробика Jazz (Джаз-аэробика)
Особенностью этого вида можно назвать плавность движений. Кроме того, здесь внимание уделяется преимущественно формированию и становлению правильной осанки.
Танцевальная аэробика Hip-hop (Хип-хоп аэробика)
Для начинающих даже первые занятия этого вида могут показаться достаточно сложными, но динамичность и интенсивность помогают сжигать до 500 килокалорий за час выполнения упражнений.
Танцевальная аэробика Funk (Фанк-аэробика)
- Несмотря на изобилие различных па и движений этого вида, он будет менее интенсивным, а занятия будут менее изнуряющими, чем хип-хоп аэробика.
- Помимо отличной осанки при регулярных занятиях можно улучшить координацию.
Танцевальная аэробика Latina (Латино-аэробика)
- Это классический вид, который стал основой для многих других разновидностей.
- Основой этого вида аэробики стала работа бедрами, что не только подкачивает ягодичные мышцы, но и позволяет убрать все складки с живота.
Танцевальная Латино-аэробика — видео с занятиями:
Танцевальная аэробика Rock-&-roll (Аэробика Рок-н-ролл)
- Насыщенная прыжками, резкими поворотами и бегом аэробика, которая понравится активным и динамичным личностям.
- При регулярных занятиях укрепляются мышцы спины, рук, пресс и мышцы ног.
Танцевальная аэробика Pump it up (Аэробика Памп-ит-ап)
Этот вид танцевальной аэробики заключается в выполнении различных па и упражнений с использованием штанги.
Танцевальная аэробика Зумба
Зумба является не просто видом танцевальной аэробики, но и почти самостоятельной фитнес-программой, которая основывается на выполнение ритмичных движений под музыку латино направления: сальса, румба, мамба, кумбия и другие.
Независимо от того, какому виду будут отданы предпочтения, главным являются потрясающие положительные результаты при регулярных тренировках.
Танцы зумба для похудения — видео:
Дома или в тренажерном зале, самостоятельно под обучающее видео или с тренером-профессионалом – это не настолько важно.
Заметим, что для любых занятий танцевальной аэробикой понадобится только желание, чуточку свободного времени и стремление к хорошим результатам.
Обучающие уроки танцевальной аэробики для начинающих
Название «танцевальная аэробика» уже говорит само за себя. Делая выбор — самостоятельные занятия дома или в условиях тренажерного зала, следует, прежде всего, опираться на основную цель.
Опытные тренеры по аэробике рекомендуют начинать с простых движений, постепенно переходя к более сложным. Можно начать с шагов и прыжков, постепенно переходя к сложным танцевальным движениям.
Комплекс упражнений танцевальной аэробикой для похудения
При желании освоить новые навыки, усовершенствовать координацию и улучшить, подкачивая мышцы, свое тело можно начинать сразу с танцевальных движений. 
В основном, обучающие уроки для начинающих состоят из нескольких разделов. Каждое занятие будет состоять с разминки, основной части и заключения, что позволит правильно рассчитать свою энергию и силы. Итак, приступим.
Урок 1. Разминка
Первый урок будет начинаться с небольшой разминки, которая поможет разогреться и настроиться на занятие.
Следя за дыханием во время разминки, проделывают следующие «облегченные» движения под музыку:
- Активно двигают руками, можно размахивать вверх и вниз, вращая кистями и плечами.
- Поворачивая туловищем, делают наклоны и скручивания, делая менее активные движения.
- Разминают мышцы спины и шеи. Для этого делают под музыку нерезкие повороты головой, а также стараются изобразить «волну», как в восточных танцах.
- После стоит разогреть мышцы и суставы ног. Для этого можно сделать несколько махов, выпадов или просто переносить свой вес с одной ноги на другую.
Разминка перед танцами для похудения — видео:
Урок 2. Основная часть
После разминки можно смело переходить к основным упражнениям, добавив интенсивности и активности в выполнение. Тут уже все зависит от желаемого результата и выбранного вида танцевальной аэробики.
- Например, для похудения живота, выполняя основную часть, особенно много времени уделяют упражнениям, которые способствуют укреплению мышц живота.
- Для похудения ног важно использовать движения, которые укрепят мышцы бедер, голени и подтянут ягодицы.
- При самостоятельных занятиях дома не стоит забывать, что это танцевальная аэробика, которая должна приносить удовольствие. Попытайтесь вспомнить и осуществить какое-то танцевальное движение, активно двигайтесь, можно даже попрыгать в такт музыке.
- Танцевальной аэробикой можно назвать циклические упражнения, которые задействуют одновременно множество групп мышц.
Занятия танцевальной аэробикой — видео, часть 1:
- В тренировках используют такие элементы, как шаги, махи, выпады, бег, прыжки, подъемы колена и подскоки, в зависимости от желаемого результата.
Часть 2, танцы для похудения — видео:
- Также в зависимости от выбранной музыки в сопровождении занятия, можно выполнять движения с разной интенсивностью. Например, под более нежную музыку движения будут плавными, а под ритмичную станут резкими.
Часть 3, танцы для похудения — видео:
Урок 3. Заключительная часть
На завершающем этапе своего занятия стоит сделать растяжку, которая не только восстановить мышцы и сбросить набранный темп, но и поспособствует приобретению красивых форм.
Часть 4, танцы для похудения, заключительная часть — видео:
Танцевальная аэробика и хореография
Кроме борьбы с лишним весом, танцевальная аэробика поможет выучить множество хореографических движений, которые, может, и не пригодятся в каждодневной жизни, но помогут усовершенствовать координацию, выровнять осанку и укрепить все группы мышц.
Зачастую такие занятия делятся на четыре этапа:
- Веселая зажигательная музыка для занятий зумбой или латиной поможет разогнать все сомнения и стремиться к совершенству, укрепляя руки, корпус, бедра и ягодицы.
- Хип-хоп и стрип-джаз позволят воплотить мечту о прекрасном рельефе пресса, рук и ягодиц. Хореографические движения в этих стилях танцевальной аэробики не только сжигают лишние калории, но и подсушивают мускулатуру.
- Уроки стрип-пластики или боди-балета помогут приобрести «королевскую» осанку, пластичность и грациозность.
- Нельзя не упомянуть о восточном стиле, который сегодня стал особо популярен.
Особенностью этого направления стала плавность и мягкость. Заметим, что не только элементы танца живота используются в аэробике, хоть и считаются основными для этого вида. Плавные «волны» руками, всем корпусом могут не получиться с первого раза, но при регулярных тренировках не станут в последующем создавать никаких сложностей.Часто элементы восточных танцев комбинируют с другими стилями, что не только помогает разнообразить занятие, сделав его интереснее и веселее, но и особенно полезно для укрепления многих групп мускулатуры.
Кроме плюсов, которые связаны с физической силой, сжиганием жира, накачиванием мышц, танцы всегда были хорошим способом снять психологическое напряжение.
Выбирая музыку для занятий , не стоит останавливаться на мелодиях, которые не вызывают желание потанцевать. Музыка должна быть задорной, веселой и желательно ритмичной, независимо современная она или же нет. Зачастую на занятиях совмещают несколько стилей, что позволяет переходить от одного вида танцевальной аэробики к другому.
Фитнес
Раздел «Фитнес» мы подготовили для любителей красивой фигуры и хорошего настроения. А вы знали, что провести занятия фитнесом дома – проще простого? Предлагаем самые действенные фитнес видео для ваших занятий в онлайн режиме.
Фитнес онлайн – замечательная возможность провести тренировку дома, наши видео-подборки позволят сконцентрироваться на проблемных местах, похудеть, проводить комплексные кардио тренировки и просто хорошо размяться после рабочего дня.
Kelsey Mobley: Cardio Twerk Booty Workout online
Это видео — отличный способ весело подкачать мышцы и выучить несколько веселых и зажигательных движений тверка. Уже после разогрева вы чувствуете себя замечательно, а …
Обучение восточным танцам. Arabic Belly Dance For Beginners. Ч.1
В свое время эти серии видео, которые выпускались на dvd, были просто бестселлером! Ведь именно благодаря ним вместе с Виной и Ниной Бидаши можно …
Keaira LaShae — танцор, фитнес-тренер и певица
Keaira LaShae (Киара ЛаШае) — талантливая певица, автор песен, танцор, хореограф, фитнес-тренер.
Танцевальная аэробика: видео от актрисы Bipasha Basu
Нашу танцевальную аэробику проведет очаровательная актриса индийского кино Bipasha Basu. Танцевальная аэробика для похудения часто применяется, а также хороша для общего укрепления мышц.
Уроки степ-аэробики от Jenny Ford, часть 1
Заниматься фитнесом с легкостью можно и дома! Любителям ритмичных занятий предлагаем уроки степ-аэробики в домашних условиях.
Базовые шаги степ-аэробики от Jenny Ford
Как и любое направление, аэробику стоит изучать с базы, поэтому наш первый пост, посвященный степ-аэробике для начинающих, будет касаться только основных шагов.
Жиросжигающая тренировка: видео-подборка упражнений от «Фитнес подруги»
Канал «Фитнес подруга» предлагает нам провести время с пользой, используя жиросжигающие тренировки. Такие упражнения можно применять и в домашних условиях, и в зале.
Уроки фитнеса от Елены Силки: как сделать ноги стройными
Очаровательная Елена готова поделиться своими секретами и рассказать, как похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях. Наглядным примером для нас станут 5 видео-уроков …
Тренировки Кати Усмановой: как накачать ягодицы
Не ждем лета и готовимся к пляжному сезону прямо сейчас! Чемпионка России по фитнес-бикини Катя Усманова расскажет как накачать ягодицы правильно.
Уроки фитнеса от Катерины Буйды: «Пляжное тело»
«Хочешь выглядеть сногсшибательно на пляже? Не жди весны, лета, осени или зимы», — так начинается видео-урок по фитнесу от Екатерины. И она на 100% …
