Elettracompany.com

Компьютерный справочник
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фейсбилдинг для лица видео

Фейсбилдинг: видео-уроки для начинающих с подробным описанием и рекомендации по выполнению упражнений для мышц лица

Абсолютно каждая женщина и девушка следит за состоянием своего лица и кожи. Каждая представительница женской половины хочет оставаться прекрасной и привлекательной как можно дольше. Использование декоративных и уходовых косметических средств позволяет поддерживать красоту кожи и лица на соответствующем уровне. Однако не всегда при помощи косметических средств можно убрать изъяны лица: небольшие морщинки, складки, неровности и прочее. Именно с такими задачами вам поможет справиться фейсбилдинг, видео-уроки по которому вы найдете чуть ниже.

Изучаем основы фейсбилдинга: видео-уроки для начинающих

Мы предлагаем посмотреть несколько видео по технике выполнения упражнений фейсбилдинга.

Понятие «фейсбилдинг» включает в себя коррекционную систему для лицевого овала, которая была разработана для предотвращения и борьбы с возрастными изменениями. Существует теория о том, что благодаря регулярным и систематическим занятиям по комплексу этой системы вы сможете бороться с возрастными морщинами и грубостями лица.

В переводе с английского языка слово «фейсбилдинг» обозначает «строительство лица». Комплекс необычных упражнений направлен на борьбу с возрастными изменениями определенной части или мышцы лица. При упражнениях на лицевые мышцы к напрягаемым участкам усиливается прилив крови. В результате упражнений кровообращение усиливается и мышцы укрепляются.

Впервые об этом способе омолаживания люди заговорили в тридцатые годы двадцатого века. Известный пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал упражнения специально для своей любимой подруги, которая в те годы была известной балериной. Он обратил внимание на кардинальную разницу между состарившимся лицом и подтянутым и натренированным телом возрастной балерины. Рейнхольд захотел помочь ей вернуть былую красоту и подготовил специальные упражнения.

После ежедневных занятий к балерине вернулись подтянутый овал лица с омолодившейся кожей. Этот комплекс получил большую известность в Европе, приобретая все больше поклонников по всему миру.

В результате регулярных и качественных занятий по предложенным комплексам фейсбилдинга вы сможете получить следующие положительные стороны:

  • овал вашего лица станет четким и ровным;
  • щеки станут более поднятыми, и очертится линия скул;
  • с течением времени исчезнет носогубная складка;
  • подбородок станет более упругим, второй подбородок исчезнет;
  • небольшие «мешки» под глазами пропадают;
  • кожа станет более свежей и сияющей.

Фейсбилдинг хорош тем, что занимаясь им регулярно, совершенно невозможно перегрузить мышцы, а тем более получить травму, как это случается при тренировках в тренажерном зале. Если заниматься согласно инструкциям, то возникает лишь легкая пульсация в мышцах лица. Необходимо расслаблять лицо при переходе от одного комплекса к другому.

Разберем комплекс упражнений для разглаживания морщин на лбу

Можно более подробно и доступно рассмотреть несколько вариантов исполнения упражнений для разглаживания поверхности лба.

Динамический комплекс упражнений от морщин на лбу:

  • При динамических упражнениях необходимо, чтобы ваши подушечки пальцев находились на поверхности лба, таким образом, при котором их кончики могли бы соприкасаться друг с другом, а безымянные пальцы должны располагаться на поверхности бровных дуг. Следует стараться поднимать брови вверх при каждом счете так, чтобы преодолеть сопротивление, которое создается пальцами. Тем временем, лицо имеет крайне удивленный вид.

Неподвижный комплекс упражнений для лба:

  • Расположите подушечки пальцев вдоль линии роста волос в том положении, при котором большие пальцы оказываются у наружного края бровных дуг (брови немного расходятся в разные направления). При всем этом кожа лба тянется вверх подушечками пальцев, Напрягите мышцы лба и подтягивайте кожу по направлению вниз. Зафиксируйте позицию. И не забывайте вести счет. После этого комплекса сделайте легкий массаж бровей.

Изучаем основные рекомендации по выполнению упражнений фейсбилдинга

Рекомендуется заниматься упражнениями по подтягиванию лица два раза в день по десять – пятнадцать минут. Однако не стоит выполнять комплекс чаще, чем пять раз в неделю.

Упражнения необходимо выполнять с очищенным лицом, чтобы ваша кожа могла дышать. Когда приступаете к основной части комплекса, обязательно меняйте динамические и статические упражнения. Важно помнить, что после каждого упражнения необходимо расслаблять лицо и шею.

👍Путь к молодости с Евгенией Баглык

Фейсбилдинг для лица — упражнения и видео все серии подряд

Подпишитесь на канал, будет интересно!

Ещё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования, разделившись на различные направления. Большое признание получила онлайн-школа фейсбилдинга Евгении Баглык, которая разработала канал на YouTube, выкладывая видео с упражнениями для лица, знакомя подписчиков с техникой выполнения при просмотре всех серий подряд. Евгения старается разнообразить материал, приглашая гостей, которые рады поделиться с широкой аудиторией секретами ухода, массажа — всего того, что способствует поддержанию молодого, цветущего вида.

Биография автора: идея возникновения гимнастики

Свой путь Баглык начала в период работы фитнес-тренером, когда клиентка посетовала на краткосрочность результатов от косметических процедур. А ведь так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу. Евгению разговор заставил задуматься: если мышцы тела растут при физической нагрузке, то чем отличаются лицевые мышцы. При правильно подобранной нагрузке можно добиться увеличения объёма мышц лица, что повлечёт за собой общую подтяжку кожи, предотвратив возрастное «стекание» вниз. Регулярная работа позволит продлить молодость без контурной пластики, подтянуть кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на молодой возраст, девушка загорелась идеей продления молодости, поделившись ею со своей мамой, получила полную поддержку. Та даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера. Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Следовало изучить строение каждой мышцы, синергизм их действия при активной мимике. Девушка посетила множество обучающих технике практик, впитывая мировой опыт.

Получив необходимые знания, пропустив через личные исследования, Евгения Баглык создаёт метод омоложения собственного авторства, непохожий на другие. Ведь каждое движение разрабатывалось с учётом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Разработанная аэробика для лица учит не только технике выполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцветать, полюбив себя. При работе с лицом требуется кропотливый труд, упорство и терпение. Не стоит забрасывать занятия и считать, что толку нет, не увидев через неделю в зеркале ожидаемый результат. При регулярном выполнении, выстраивая кирпичик за кирпичиком, ведь билдинг переводится как строительство, можно получить отличный эффект от занятий:

  • Избавление от отёчности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
  • Улучшение кожного кислородного питания;
  • Снятие напряжения с лица;
  • Выработка контроля мимики;
  • Гладкий лоб, чёткий овал;
  • Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительней;
  • Разглаживание носогубных складок;
  • Чёткое очертание скул;
  • Увлажнённость и упругость кожи, отсутствие морщинок.

Общие рекомендации перед занятиями

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Читать еще:  Как делать лизунов в домашних условиях видео

Евгения настаивает на утреннем проведении занятий по фейсбилдингу, когда организм только начинает просыпаться и готов впитать пользу аэробной нагрузки. Тело расслаблено, работает лишь лицо.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия.

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Противопоказания

Как любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

  • Не следует приступать к комплексу женщинам, имеющими филлеры или пользующимися уколами ботокса, так как за счёт усиления кровообращения препараты будут быстрее рассасываться;
  • После пластической операции также не следует начинать занятия;
  • Заболевания, связанные с лицевыми нервами;
  • Гипертония;
  • Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы надо с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Универсальные тренировки

Фитнес для лица с Евгенией Баглык следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

Шевеление ушами — это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторах нет.

Выпучивание глаз приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

Давление кончиком языка поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.

Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, снижению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головной боли.

Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч

  • Поочерёдный подъём одного плеч и дальнейшее опускание одного за другим. Это хорошо разогреет мышцы, устранит зажимы в области.
  • Повторить 8-10 раз.
  • Далее одновременный подъём и сброс плеч 8-10 повторов. Работают только плечи, руки расслаблены.

Подтягивание нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работу вовлекаются лишь шейные мышцы.

  • Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом.
  • Ровная осанка сохраняется всё упражнение.
  • Повторяется 15 раз, в конце задержаться на 5 счётов.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

  • Рот открыть и зафиксировать овал.
  • Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
  • Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
  • Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

  • Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
  • Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  • Повторить 10-12 раз.

Нет морщинкам возле рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

  • Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
  • Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
  • Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Коррекция зоны лба

Работа с лобными мышцами

Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

  • Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
  • Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.

Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

  • Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
  • Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
  • Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.

После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

Возвращение красоты глазам

Укрепление внутренней мышцы глаз

Упражнение способствует устранению отёчности.

  • Выполняется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
  • Делать 10-20 раз.
  • После следует похлопать глазами в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

  • Средний и указательный палецы фиксируются по краям глаз, закрываются глаза плотно, давя на нижнее веко.
  • Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  • Расслабление частым морганием.

Проработка нижних век

Упражнение убирает провалы и подтягивающая область под глазами.

  • Так же, как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремлён вверх, подтягивать и расслаблять нижнее веко.
  • Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  • Расслабить мышцы быстрым морганием.

Преимущества методики

Ознакомившись с минимальным набором упражнений, уже можно прийти к выводам:

  • Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
  • Занятия по фейсбилдингу для лица после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
  • Тренировка шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
  • Стабильность фиксации позволяет избежать образования заломов;
  • Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщинок, повышению упругости.

Заключение и рекомендуемое видео

Отзывы женщин, испытавших на себе целительное действие методики, повествуют о положительных изменениях во внешности. Повышается уверенность в своей привлекательности, несмотря на возраст.

Необходимо ежедневно работать, возвращая молодость лицу, закрепляя полученные результаты. Возможности современного мира безграничны: можно заниматься с личным тренером или приобретя книгу, а можно совершенствоваться по видеоурокам — что бы вы ни выбрали, это будет дорога красоты и молодости.







Фейсбилдинг — упражнения для лица

Об обычной гимнастике для лица, наверняка, слышали многие. А что же такое фейсбилдинг (FaceBuilding)? Это комплекс упражнений, направленных на коррекцию овала лица, улучшение тургора и тонуса его кожных покровов, устранение морщин. Фейсбилдинг является эффективным средством для продления молодости, улучшения внешней привлекательности, а также прекрасной альтернативой хирургическим методам омоложения, например такого как армирование лица золотыми нитями.

В каком возрасте стоит применять фейсбилдинг?

Время неумолимо накладывает свой отпечаток на кожу лица. Уже после 25 лет на ней появляются первые еле заметные признаки старения. К 30 годам она становится ещё более «усталой», а в районе 40 лет начинают отчетливо просматриваться первые морщинки вокруг рта, глаз, в области шеи и на лбу. В этом возрасте также отмечается отвисание щек и появление «двойного» подбородка.

Старение кожного покрова лица, в первую очередь, связано с ухудшением притока крови к его мышечным тканям. В итоге обычных движений мимических мышц становится недостаточно для того, чтобы поддерживать кожу в тонусе. Таким образом, можно сделать вывод, что начинать тренировки необходимо после 25 лет.

Читать еще:  Футбол для начинающих видео

Какого результата от занятий можно ожидать?

Занимаясь фейсбилдингом, уже по истечении непродолжительного времени вы заметите, что:

  • кожа лица значительно посвежела и помолодела;
  • мышцы лица приобрели тонус и перестали обвисать;
  • лицевая мускулатура стала более ровной;
  • кожные покровы стали плотнее облегать мышечные ткани;
  • излишние жировые отложения исчезли;
  • подбородок приобрел отчетливые контуры и более скульптурную форму;
  • подтянулась кожа щек;
  • исчезли отеки, присутствующие на веках;
  • разгладились морщины на шее, лбу и вокруг глаз.

Когда будут первые результаты от фейсбилдинга

Уже по истечении недели после начала занятий можно наблюдать первые заметные результаты. Вы увидите, как существенно улучшился цвет лица, а также повысилась степень эластичности и тургора кожного покрова.

Чтобы откорректировать овал лица и изменить рельеф его мышечных тканей, понадобится некоторое время. Если основываться на данные практики, положительные результаты начнут проявляться по истечении 2-ух месяцев после начала регулярного выполнения упражнений. И, конечно, все будет напрямую зависеть от того, в каком изначальном состоянии находится кожа лица.

Как правильно проводить занятия фейсбилдинга?

Для начала стоит отметить, что проводить тренировки следует ежедневно, начиная с 5-ти повторений каждого из нижеописанных упражнений. Минимальная длительность каждого повторения должна составлять 6 секунд. Со временем количество повторений нужно увеличить до 20 раз. Перед каждым занятием фейсбилдинга и после него рекомендовано производить трехминутный массаж кожи лица.

1. Упражнение, придающее упругость щекам

Растянув щеки (как будто вы улыбаетесь), приложите два указательных пальца рук к местам, в которых образуются наиболее глубокие складочки. При этом на указанные места следует оказывать давление пальцами.

2. Упражнение фейсбилдинг для рта

Приоткрыв рот, приложите два больших пальца к его уголкам и растяните их (будто вы намереваетесь засмеяться). Затем пытайтесь закрывать рот, не убирая пальцев. В области глазниц при этом следует расположить указательные пальцы.

3. Упражнение, устраняющее «гусиные лапки»

Средние пальцы поместите в область внешних уголков глаз, которые должны быть закрыты. Посредством пальцев оказывайте на данную область давление, пытаясь ощутить сокращения глазных мышц.

4. Упражнение для устранения морщин в области лба

Приложите ладони ко лбу. Два безымянных пальца при этом должны располагаться симметрично, накрывая область бровей. Надавливая пальцами на поверхность кожного покрова, попытайтесь поднять брови (как при удивлении). При этом указательными и большими пальцами стягивайте кожу лба вперед.

5. Упражнение против «двойного» подбородка

Сжав руки в кулаки, подоприте ими подбородок. Далее, преодолевая сопротивление, пытайтесь приоткрывать рот.

6. Упражнение для губ

Необходимо сильно сжать губы, расположив указательные пальцы в местах, где образуются самые глубокие складки. При этом оказывайте давление на складки пальцами.

7. Упражнение для шеи

Сильно оттягивайте нижнюю губу (не путать с уголками рта) таким образом, чтобы обнажался нижний зубной ряд. О том, что упражнение выполняется правильно, будет свидетельствовать отчетливое проявление рельефа мышц шеи.

Ежедневно выполняя семь описанных упражнений фейсбилдинга, вы сможете не только устранить различные дефекты кожи лица, но и предотвратить их образование, подарив коже вечную молодость. Будьте здоровы и красивы!

Видео с инструктором Евгенией Баглик по Фейсбилдингу про упражнения для лица, а также полезные советы:

LiveInternetLiveInternet

Видео

Метки

Рубрики

  • Интересное (250)
  • Кулинария (153)
  • Художники, Искусство (123)
  • Юмор (108)
  • Поэзия (87)
  • Косметика (74)
  • Знаменитости, звезды (71)
  • Полезное (69)
  • Новости (61)
  • Разное (57)
  • Видео (57)
  • Клипы (57)
  • Праздник (52)
  • Путешествия (50)
  • Дизайн (39)
  • Полезные советы (35)
  • Красота (31)
  • Премьера (17)
  • Диеты (16)
  • Замки (14)
  • Сериалы (12)
  • Рукоделие (12)
  • Красивое тело (10)
  • Мудрые мысли (8)
  • Тесты (8)
  • Своими руками (7)
  • Удивительные люди (6)
  • Истории из жизни (5)
  • Удивительное рядом (4)
  • Книги (4)
  • Мода (4)
  • Личное (3)
  • Притчи (2)
  • Мои рамочки (2)
  • Фильмы (22)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Фейсбилдинг: упражнения для лица (ВИДЕО)

Упражнения для лица – это не только эффективная гимнастика для хорошего настроения и разрядка для уставших глаз.

Специальные упражнения для лица помогут сохранить вашу привлекательность и молодость кожи, а при систематических занятиях смогут разгладить уже существующие неглубокие морщинки и предотвратить появлении новых.

И это – фейсбилдинг для лица, разработанный для того, чтобы кожа как можно дольше оставалась подтянуть и упругой без вмешательства пластического хирурга.

Фейсбилдинг – почему это необходимо

Красивая, привлекательная кожа лица – это не только её здоровье и нормальное внешнее состояние. К сожалению, естественные процессы старения клеток рано или поздно каждому дадут о себе знать.

У одних симптомы вялой, усталой кожи и первых морщин заметны уже после 25, другие и к 30 не теряют юной свежести, но, тем не менее, старение кожи – необратимый процесс.

Упражнения для лица в фейсбилдинге направлены на поддержания тонуса кожи, они укрепляют мышцы, улучшают циркуляцию крови, что благотворно сказывается на внешнем виде лица.

Качественно подобранная косметика порою способна скрыть мелкие недостатки, но она никогда не работает против возрастных изменений – чего не скажешь о фейсбилдинге.

При ежедневных тренировках первые результаты будут заметны уже через несколько недель! В частности это отобразится на цвете лица, коже вокруг глаз и общем тонусе кожи.

Как появился фейсбилдинг

Быть может, Вы будете удивлены, но фейсбилдинг имеет свою, уникальную историю появления.

Один немецкий пластический хирург восторженно относился к деятельности известной балерины того времени. Фигура и тело её всегда оставались в прекрасном состоянии, в то время как лицо быстро и неумолимо состарилось. Лишь консультация балерины у хирурга натолкнула специалиста на мысль о тренировке не только тела, но и лица, что даст возможность избежать пластической коррекции.

Собственно, так и началась разработка методики фейсбилдинга – специальных упражнений для лица.

Фейсбилдинг в домашних условиях: упражнения для лица

Перед как приступить даже к простым упражнениям для лица, необходимо выполнить простую подготовку.

Фейсбилдинг выполняют только на очищенной от косметике коже, при этом занимают удобную позу перед зеркалом на 10-15 минут, а волосы убирают. Теперь можно приступать.

Фейсбилдинг: пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Фейсбилдинг , или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию « КП » Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой », — инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

— Правда, что фейсбилдинг — альтернатива пластической хирургии?

— В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» — так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины. И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

Читать еще:  Тонизирующий массаж видео

— Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

— Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются — так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

— С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

— В идеале — с 25 лет. А с 30 — уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

— Как часто надо заниматься фейсбилдингом ?

— Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно — в метро, в лифте, в автомобиле.

— Каковы главные правила гимнастики для лица?

— Главное — правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

— Есть ли какие-то требования к безопасности?

— Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

— Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга ?

— Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 — 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица — подтянулся. А через 2 — 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное — не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 — 10 минут в день.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

— Гимнастика для лица, конечно, помогает, — говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». — У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире , чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки — это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия — тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина — в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат — меньше весить.

Читайте также

Всему самому светлому и чистому человечество обязано холере, туберкулезу и чуме

Они научили людей мыться, не есть из одной посуды, подтолкнули к созданию водопровода и канализации. Что полезного принесет нам коронавирус

Камни в мочевом пузыре: симптомы, диагностика, лечение

По статистике, мочекаменная болезнь встречается у 14% населения Земли. Часто камни образуются в почках, но могут и в мочевыводящих путях, например в мочевом пузыре. И если болезнь не лечить вовремя, могут возникнуть проблемы

Опасно ли носить контактные линзы во время эпидемии коронавируса

Эксперты считают, что нет. Только делать это нужно правильно

Цистит у женщин

Цистит у женщин встречается очень часто и проявляется в виде учащенного и болезненного мочеиспускания. Если его не лечить, он перейдет в хроническую форму

Препарат ФМБА для лечения тяжелой коронавирусной пневмонии: что о нем известно и когда помогает

Федеральное медико-биологическое агентство предлагает использовать противоязвенное средство «Даларгин» для помощи больным COVID-19

Диарея при коронавирусе у человека

Согласно данным статистики, около 50% пациентов при коронавирусе испытывают диарею. Вовремя заподозрить коронавирусную инфекцию у пациентов с диареей очень важно. Не зная о своем заболевании, они могут активно распространять вирус и заражать других

Упражнения при простатите для мужчин

Помимо традиционного лечения, бесконечных таблеток и врачей, существуют способы помочь себе самостоятельно. Выполняя упражнения при простатите для мужчин, можно снизить риск воспаления предстательной железы в домашних условиях.

Мочекаменная болезнь

Нефролитиаз, или мочекаменная болезнь – хроническое состояние, при котором в почках образуются конкременты, или, как их называют, камни. Чаще болезнь поражает мужчин, причём активного возраста: около 40-50 лет. Женщины болеют в три раза реже.

Понос при коронавирусе у человека

К давно известным респираторным симптомам инфекции прибавился еще один. Ученые выяснили, что возможен и понос при коронавирусе у человека. На что обратить внимание, узнаем вместе с экспертами

12 полезных привычек, чтобы не растолстеть на карантине

Диетолог рассказала, как есть меньше

Медики рассказали, как сшить правильную безопасную маску

Израильский минздрав предписал обязательно носить защиту, и рассказал, как сделать ее самостоятельно

В России открыта круглосуточная горячая линия для помощи онкобольным во время эпидемии коронавируса

Об этом сообщил главный онколог Минздрава, академик РАН Андрей Каприн

Эксперты расскажут, как вести ЗОЖ в условиях карантина

4 и 5 апреля пройдет первый фестиваль здорового образа жизни ZdOrOvo Fest – в онлайн формате

Возрастная категория сайта 18+

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты 220 Вольт
Adblock
detector
×
×