Elettracompany.com

Компьютерный справочник
19 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно лазить по канату видео детям

Как научиться лазать по канату : эффективные способы

Упражнения на канате позволяют развивать мышцы всего тела: рук, ног и туловища. Лазание не самый популярный спорт, однако, он имеет множество достоинств. Ребенка этот вид активности не только научит упорству, но и подарит массу положительных эмоций. Эта статья расскажет, как научить ребенка лазить по канату легко и с удовольствием.

Шаг первый: подготовительные упражнения

Как и многие другие виды спорта, лазание по канату требует должной подготовки, без которой малышу будет сложнее добиться быстрого результата. Это может привести к потере интереса к занятиям.

Основное развитие мышц

Для начала следует подготовить ребенка к физическим нагрузкам. Приседания, отжимания, занятия с небольшими гантелями необходимы на протяжении хотя бы двух-трех недель. После этого можно приступать к занятиям с использованием каната.

Упражнение первое: Крепкая хватка

Важно научиться крепко и правильно держать веревку во время движения. Руки должны обхватывать канат по бокам. Нельзя позволять ребенку хватать канат каким-либо непонятным образом.

Малыш должен как можно выше ухватиться за веревку и на весу поднимать ноги. Из прямого положения они сгибаются в коленях, а затем снова опускаются.

Упражнение второе: Сильные ноги

Это упражнение помогает определиться с удобным для ребенка положением ног. Нет правильного или неправильного варианта, определяющим фактором является комфорт и удобство малыша. Можно зажимать веревку ступнями или обвивать ее ногами. Однако, зажимать бедрами крайне нежелательно.

Для выполнения упражнения нужно в положении сидя обхватить веревку без использования рук и «вставать» на канат.

Шаг второй: Ознакомление с техниками

Существует три основных техники. Первыми двумя можно овладеть с начальным уровнем подготовки. Для третьего понадобится опыт, сноровка и должное развитие мышцы.

Как залезать в три приема:

Этот способ больше подходит детям, у которых ноги сильнее рук.

  1. Исходное положение: руки и ноги крепко обхватывают канат.
  2. Ногами ребенок отталкивается, поднимает их, фиксирует свое положение.
  3. Сразу после второго шага перемещает руки выше, пытаясь залезть.

Как залазить в два приема:

Данную технику выбирают юные спортсмены, чьи руки сильнее, чем ноги.

  1. Исходное положение: одна рука чуть выше другой, ноги зажимают канат пяткой одной ноги и носком другой.
  2. Руки перебирают канат, ребенок отталкивается ногами и совершает движение вверх.

Как лезть без применения ног:

Руки занимают положение выше головы. Спортсмен поочередно перебирает веревку руками, задействуя мышцы спины и предплечий.

Правила и рекомендации

Лазать по канату в перчатках нежелательно, это ослабляет хват. Лучше использовать мел или магнезию для предотвращения скольжения.

Во время движения вниз нельзя соскальзывать.

Нельзя спрыгивать с высоты даже на мат. Это самая частая причина травм на занятиях.

Для начала не стоит тренироваться больше трех раз в неделю.

Читать еще:  Маршруты гибдд ярославль видео

При подготовке к рывку нужно свести плечи и напрячь корпус, а во время лазания смотреть вверх.

Размахивать руками – плохая привычка, они должны быть всегда на минимальном расстоянии от каната.

Урок «Два кувырка вперед слитно. Лазание по канату».

При пользовании «Инфоуроком» вам не нужно платить за интернет!

Минкомсвязь РФ: «Инфоурок» включен в перечень социально значимых ресурсов .

Тема урока: Два кувырка вперед слитно. Лазание по канату.

Методы проведения: фронтальный, индивидуальный, игровой.

Место проведения: спортивный зал МОУ «Степновской СШ».

Инвентарь и оборудование:

1.Гимнастическая скамейка-2 шт.

3.Гимнастическая скакалка-12 шт.

4. Мячи баскетбольные – 12 шт.

Цель урока . Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни. Показать детям привлекательность и доступность гимнастических упражнений, формирование у детей социальных навыков средством физического воспитания.

1. Закрепить разученный комплекс ОРУ с мячом.

2. Научить лазанию по канату в два и три приема.

3. Совершенствовать технику выполнения акробатического соединения из раннее изученных элементов.

1.Развивать: координацию, силу, гибкость.

2.Содействовать развитию психических процессов (внимания, представлений, памяти, мышления) в ходе двигательной деятельности.

Воспитывать дисциплинированность, уважение друг другу, самостоятельность и настойчивость в преодолении трудностей.

Содержание учебного материала

I. Подготовительная часть .

1.Построение. Сдача рапорта. Строевые упражнения.

Команды «Равняйсь! Смирно!».

Постановка задачи урока.

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

1. соблюдение правила поведения и предупреждения травматизма организация места занятий

2. Упражнения в движении:

а) ходьба на носках, руки на пояс; на пятках, руки в стороны; на внутренней, внешней стороны стоп, руки держать за спиной на пояснице;

б) бег по кругу; с ускорением по диагонали;

в) ходьба, дыхательные упражнения.

Обратить внимание на соблюдение дистанции и осанку обучающихся.

1.знание основных моральных норм на занятиях и ориентации на их выполнение

3. Комплекс ОРУ с мячами. Комплекс упражнений выполняют по видео выведенное на экран.

1. оценивать правильность выполнения действия; организовывать и проводить разминку с товарищами;

2. проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений

II . Основная часть

4. Просмотр видео как правильно лазить по канату в два и в три приема.

Закрепить упражнением: правильный захват каната ногами.

Класс просматривает видео

5. Акробатическое упражнение.

И.п.- основная стойка

Со «старта пловца» — два кувырка вперед в упор присев

«Мост» лечь на спину

Класс оценивает лучшее выполнение акробатического соединения одним из учеников. После этого акробатическое соединения выполняют по образцу весь класс по очереди

1.оценивать правильность выполнения действия;

2.ориентироваться в понятиях кувырок вперёд, «мост» из положения лежа

6.Построение для выполнения упражнений на полосе препятствий.

Объяснение задания, показ учителем.

1. Кувырок вперёд.

2. Перепрыгнуть через лежащий на полу мат.

3. Прыгать на гимнастической скакалке

Читать еще:  Учить польский язик видео

4. Лёжа на животе, подтягивания руками по скамейке.

Назначить ответственного для организации места занятий

1.организовывать места занятий физическими упражнениями.

2.соблюдение правила поведения и предупреждения травматизма, организация места занятий

III . Заключительная часть

1. Подведение итогов урока. (Что понравилось, чему научились на уроке).
2.Домашнее задание: слагаемые здорового образа жизни

1.осуществить поиск информации: режим дня

2.установка на здоровый образ жизни

Выберите книгу со скидкой:

ОГЭ. Химия. Новый полный справочник для подготовки к ОГЭ

350 руб. 155.00 руб.

ОГЭ. Химия. Большой сборник тематических заданий по химии для подготовки к основному государственному экзамену

350 руб. 181.00 руб.

ЕГЭ. Химия. Новый полный справочник для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 197.00 руб.

Занимательная геохимия. Химия Земли

350 руб. 754.00 руб.

Ингредиенты: Химия и алхимия гастрономического творчества

350 руб. 990.00 руб.

ЕГЭ. Химия. Пошаговая подготовка

350 руб. 205.00 руб.

Исчезающая ложка или Удивительные истории из жизни периодической таблицы Менделеева

350 руб. 484.00 руб.

ОГЭ-2020. Химия. Тематические тренировочные задания

350 руб. 188.00 руб.

Химия. 8класс. Задачник.

350 руб. 269.00 руб.

Химия. 8 класс. Рабочая тетрадь. (с тестовыми заданиями ЕГЭ)

350 руб. 129.00 руб.

Почему мы любим: природа и химия романтической любви (Покет)

350 руб. 290.00 руб.

350 руб. 768.00 руб.

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА

Инфолавка — книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»

Бесплатный
Дистанционный конкурс «Стоп коронавирус»

  • Бирюлев Александр Евгеньевич
  • Написать
  • 06.12.2015

Номер материала: ДВ-234465

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

  • 06.12.2015
  • 758
  • 06.12.2015
  • 753
  • 06.12.2015
  • 469
  • 06.12.2015
  • 529
  • 06.12.2015
  • 378
  • 06.12.2015
  • 1425
  • 06.12.2015
  • 1016

Не нашли то что искали?

Как организовать дистанционное обучение во время карантина?

Помогает проект «Инфоурок»

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Как научиться лазать по канату : эффективные способы

Упражнения на канате позволяют развивать мышцы всего тела: рук, ног и туловища. Лазание не самый популярный спорт, однако, он имеет множество достоинств. Ребенка этот вид активности не только научит упорству, но и подарит массу положительных эмоций. Эта статья расскажет, как научить ребенка лазить по канату легко и с удовольствием.

Читать еще:  Как узнать просмотры видео в инстаграме

Шаг первый: подготовительные упражнения

Как и многие другие виды спорта, лазание по канату требует должной подготовки, без которой малышу будет сложнее добиться быстрого результата. Это может привести к потере интереса к занятиям.

Основное развитие мышц

Для начала следует подготовить ребенка к физическим нагрузкам. Приседания, отжимания, занятия с небольшими гантелями необходимы на протяжении хотя бы двух-трех недель. После этого можно приступать к занятиям с использованием каната.

Упражнение первое: Крепкая хватка

Важно научиться крепко и правильно держать веревку во время движения. Руки должны обхватывать канат по бокам. Нельзя позволять ребенку хватать канат каким-либо непонятным образом.

Малыш должен как можно выше ухватиться за веревку и на весу поднимать ноги. Из прямого положения они сгибаются в коленях, а затем снова опускаются.

Упражнение второе: Сильные ноги

Это упражнение помогает определиться с удобным для ребенка положением ног. Нет правильного или неправильного варианта, определяющим фактором является комфорт и удобство малыша. Можно зажимать веревку ступнями или обвивать ее ногами. Однако, зажимать бедрами крайне нежелательно.

Для выполнения упражнения нужно в положении сидя обхватить веревку без использования рук и «вставать» на канат.

Шаг второй: Ознакомление с техниками

Существует три основных техники. Первыми двумя можно овладеть с начальным уровнем подготовки. Для третьего понадобится опыт, сноровка и должное развитие мышцы.

Как залезать в три приема:

Этот способ больше подходит детям, у которых ноги сильнее рук.

  1. Исходное положение: руки и ноги крепко обхватывают канат.
  2. Ногами ребенок отталкивается, поднимает их, фиксирует свое положение.
  3. Сразу после второго шага перемещает руки выше, пытаясь залезть.

Как залазить в два приема:

Данную технику выбирают юные спортсмены, чьи руки сильнее, чем ноги.

  1. Исходное положение: одна рука чуть выше другой, ноги зажимают канат пяткой одной ноги и носком другой.
  2. Руки перебирают канат, ребенок отталкивается ногами и совершает движение вверх.

Как лезть без применения ног:

Руки занимают положение выше головы. Спортсмен поочередно перебирает веревку руками, задействуя мышцы спины и предплечий.

Правила и рекомендации

Лазать по канату в перчатках нежелательно, это ослабляет хват. Лучше использовать мел или магнезию для предотвращения скольжения.

Во время движения вниз нельзя соскальзывать.

Нельзя спрыгивать с высоты даже на мат. Это самая частая причина травм на занятиях.

Для начала не стоит тренироваться больше трех раз в неделю.

При подготовке к рывку нужно свести плечи и напрячь корпус, а во время лазания смотреть вверх.

Размахивать руками – плохая привычка, они должны быть всегда на минимальном расстоянии от каната.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты 220 Вольт
Adblock
detector