Elettracompany.com

Компьютерный справочник
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Общий расслабляющий массаж видео

Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли. В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

расслабляющий массаж

Предназначение расслабляющего массажа или релакса

Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

Подготовка к расслабляющему массажу

При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла. Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект. При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

Механизм действия расслабляющего массажа

В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Они повышают устойчивость организма к стрессу. Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

Расслабляющий массаж для мужчин

Виды массажных движений

Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу. Их техника проста, и научиться массажу несложно.

1. Поглаживание

Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента. Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

2. Растирание

Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении. Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

3. Разминание

Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела. Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.

4. Дополнительные массажные движения

Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами. Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения. Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

Методика массажа

В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются. Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек. Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему. Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка. После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

Расслабляющий массаж для мужчин

Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!). Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало. Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца. Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.

Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой. Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя. Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках. Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим. Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже. Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

Массаж для беременных женщин

С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

  • смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
  • снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
  • предупреждают варикоз ног;
  • улучшают кровоснабжение всех участков тела;
  • повышают лимфообращение;
  • расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.

Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача. В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе. Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову. Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу. Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

Расслабляющий массаж видео

Расслабляющий массаж

Что может быть лучше после тяжелого рабочего дня? Только теплая ванна со всяческими ароматными маслами и, конечно же, массаж. А знаете ли вы какие движения умелых рук массажиста могут доставит наибольшее удовольствие? С чего стоит начинать массаж и чем заканчивать, чтобы он принес максимум расслабления? И вообще что нужно знать о массаже? Именно, чтобы ответить на все эти вопросы, сегодня будем изучать все тайны мастерства профессионального массажа.

Видео-урок «Расслабляющий массаж»

Массаж спины — поглаживание

Этот вид массажа, как и все остальные, начинается с поглаживания. Это может быть плоскостное прямолинейное. Движения – от позвоночника в стороны, при этом стараемся захватить руками максимальную площадь тела клиенты. Дальше приступаем к поперечному поглаживанию.

Массаж спины — растирание

Второй этап массажа – это растирание, или сдвигание, которое делается основанием ладони. Руки сдвигают ткани относительно друг к другу. Ладони при этом по коже клиента не скользят. Как вариант – растирание ребром ладони, во время которого перетираем складку между своими руками. После этакого движения подушечками пальцев растираем межреберные промежутки. В области лопаток – ребром ладони. Не забываем чередовать растирание с поглаживанием.

Массаж спины — разминание

Третий этап – разминание. Делают его основанием ладони, как вариант – с отягощением другой рукой. Хороший эффект дает гребнеобразное разминание, а также поперечное (руки массажиста движутся поперек мышечных волокон). На плоских мышцах используем разминание подушечками пальцев, в частности больших. Этот приём позволяет выполнить глубокую детальную проработку разминаемой области. Также можно использовать легкие ударные движения, рубление ребром ладони или же похлопывание. Правда, надо помнить, что такие приёмы не задействуют в области почек и в местах прохождения сосудисто-нервных стволов.

Читать еще:  Видео техника подводного плавания

Заканчиваем массаж спины, как и начинали, легким поглаживанием.

Массаж рук

Начиная с поглаживания, переходим к разминанию трапециевидной мышцы, затем бицепса и обхватывающими движениями разминаем предплечье. При этом помним, что на внутренней поверхности плеча нельзя выполнять выжимание основанием ладони. Все движения чередуем с поглаживанием. Затем приступаем к растиранию локтевого сустава подушечками пальцев. Такие действия хороши для травмированных или больных суставов.

Двойным кольцевым разминанием воздействуем на трицепс (поперек мышечных волокон). На предплечье – гребнеобразными движениями. Следующий шаг: подушечками пальцев проходим по каждому мышечному пучку, растираем лучезапястный сустав, не забываем хорошенько размять пальцы рук.

Как вариант можно проработать мышцы рук клиента, когда он лежит не на животе, а на спине.

Массаж шеи и воротниковой зоны

Начинаем с поглаживания трапециевидной мышцы в сторону плеча. Затем делаем выжимание ребром ладони по направлению к подмышечным лимфатическим узлам, а на трапециевидной мышце используем прием пересекания, который чередуем с поглаживанием.

На плечевом суставе хороший результат даст щипцеобразное разминание, на дельтовидной мышце используем разминание гребнями, потом – большими пальцами. Щипцеобразные движения завершаем ударными приемами, но используем не ребро ладони, а только мизинцы. Заканчиваем массаж шейно-воротниковой зоны поглаживанием.

Массаж задней поверхности ног

Во время этого вида массажа стараемся не отрывать рук от тела клиента. По всей поверхности используем поглаживание, затем поперечное разминание. На ягодице делаем выжимание ладонью, а на бедре — обхватывающее обеими руками. На икроножных мышцах руки массажиста движутся в сторону подколенных лимфатических узлов. Концентрическое обхватывающее растирание используется на коленном суставе.

Голеностопный сустав прорабатываем щипцеобразными движениями. Особое внимание уделяем ахилловому сухожилью и стопе, где расположено множество рефлекторных зон, именно на стопу проецируются зоны всех органов и частей тела человека. Также прорабатываем каждый палец ноги. Завершение – традиционное поглаживание.

Массаж передней поверхности ног

Под колени клиенты, который лежит на спине, подложить валик. После поглаживания чередуем обхватывания и выжимания. Следует знать, что все движения массажиста должны быть направлены к паховым лимфатическим узлам. Дальше делаем растирание гребнями и поперечное разминание: на внутренней поверхности бедра – обхватывающее кольцевое, на четырехглавой – ординарное, а на передней и верхней части голени делаем гребнеобразное растирание. Подушечками пальцев прорабатываем коленный сустав.

Растягивающими движениями массажируем стопу, разминания чередуем со сжиманиями. На окончание можно выполнить ударные приёмы, легкую перкуссию в области суставов, похлопывание, и снова поглаживание ноги. В конце – движения тазобедренных составов, но делать это надо очень аккуратно.

Массаж живота

Делая массаж на животе, помните, что ноги клиента должны быть слегка согнуты. Начинаем с деликатных поглаживаний по часовой стрелке, предварительно убедившись комфортно ли клиенту. Легкими движениями поглаживаем реберную дугу ребром ладони и бугром большого пальца. Снова поглаживание. Выжимание также применяют в этом массаже, но оно весьма специфическое – тыльной стороной пальцев руки, и делаем его в форме буквы «П» по часовой стрелке. Опять – поглаживание. Поперечными движениями рук разминаем косые мышцы живота. На передней брюшной стенке используем гребнеобразные движения, при этом постоянно контролируя силу натиска. В этой области можно использовать и подушечки пальцев. Не прорабатываем зону мочевого пузыря. Заканчиваем массаж живота перкуссией, толкательными или вибрирующими движениями.

Массаж грудной клетки

Первый этап – поглаживание по ходу ребер. На межреберных промежутках используем прием выжимания подушечками пальцев. Следующий этап – растирание, чередуемое с поглаживанием. Слегка сжимая и приподнимая грудную клетку клиента, легко сотрясаем ее. Заканчиваем поглаживанием.

Массаж груди

Массаж груди – это ни в коем случае не массаж молочных желез. Все движения рук массажиста направлены на грудные мышцы и переднюю часть шеи. После поглаживания делаем растирание большой грудной мышцы (движения исключительно в сторону лимфатических узлов). Для этого используем основание ладони. Подушечками пальцев и гребнеобразными движениями разминаем мышцы, поглаживаем ключицу. Растирание на груди способствуют усилению иммунитета. Завершаем классическим поглаживанием и встряхиванием, приёмами легкой вибрации, ударов подушечками пальцев и перкуссией.

Теперь, когда известно практически всё о технике выполнения расслабляющего массажа, без проблем можете подарить вечер релакса близкому человеку. Помочь снять стресс, накопившийся за нелегкий день.

Или – не так… Почему бы не ввести график, по которому получать удовольствие будете вы? Но для этого следует вместе посмотреть видео-урок. Научитесь выполнять разные техники антистрессового массажа, который избавит от хронической усталости, повысит иммунитет (что так необходимо в осенне-зимнее время) и, конечно же, подарит отличный оздоровительный результат.

Как правильно выполнить расслабляющий массаж для женщин

Длительное нахождение на каблуках, пребывание в вынужденной позе в течение рабочего дня и по дороге домой, ношение сдавливающей одежды – эти факторы приводят к постоянному напряжению. Женщины часто жалуются, что даже выделяя достаточно времени для сна, не могут полноценно отдохнуть за ночь. При таком состоянии может помочь расслабляющий массаж для женщин, выполнить который можно в домашних условиях.

Показания и противопоказания

Массаж – универсальное вспомогательное средство при лечении ряда заболеваний. Он помогает при:

  • синдроме хронической усталости;
  • бессоннице и прерывистом сне;
  • хронической головной боли;
  • частых простудных заболеваниях;
  • мышечном напряжении;
  • депрессии;
  • нарушениях менструального цикла.

Вместе с тем, при некоторых заболеваниях и состояниях прибегать к массажу нужно с осторожностью. Проконсультируйтесь предварительно с врачом, если у вас:

  • заболевания органов кроветворения;
  • обострение хронических воспалительных заболеваний;
  • кожные болезни в острой стадии;
  • травмы: вывихи, переломы и др.;
  • воспаление суставов.

Если у вас варикозное расширение вен, при массаже необходимо избегать прикосновения к участкам, в которых основные кровеносные сосуды подходят близко к коже. Во время беременности стоит сконцентрироваться на массаже ног и плеч.

Выбор массажного масла

Масло не только способствует плавному скольжению рук по поверхности кожи, но и задает тон всей процедуре. От того, насколько удачно запах и консистенция масла будут соответствовать задаче, зависит настроение и самочувствие во время процедуры и эффективность массажа. Наиболее популярны следующие виды масел-основ:

  • масло виноградной косточки обладает легким ненавязчивым запахом, быстро впитывается, способствует омоложению кожи;
  • миндальное масло хорошо подходит для зрелой кожи – оно смягчает огрубевшие участки эпидермиса, устраняет мелкие морщинки и создает на коже легкую защитную пленку;
  • оливковое масло – идеальное решение для сухой кожи. Оно устраняет шелушение, и насыщает эпидермис витаминами А и Е;
  • кокосовое масло гипоаллергенно, обеспечивает хорошее скольжение, быстро впитывается и не оставляет пленки, а также обладает приятным запахом, который дополнительно способствует расслаблению;
  • масло зародышей пшеницы обладает очень легкой структурой и способствует омоложению кожи.

Для усиления эффективности расслабляющего массажа для женщин в домашних условиях полезно добавлять к маслу-основе небольшое количество эфирного масла.

Его выбор зависит от приоритетной цели процедуры:

  • лимон, мандарин и остальные цитрусовые способствуют расслаблению после трудного дня, помогает при частых респираторных заболеваниях;
  • розмарин способствует уменьшению мышечных болей;
  • герань помогает при сбоях менструального цикла;
  • мята смягчает проявления экземы и уменьшает отечность конечностей;
  • бергамот помогает при депрессии, а также эффективно борется с целлюлитом.

При выборе масла необходимо провести предварительный тест н переносимость, нанеся его на небольшой участок кожи. Оценить результат, и продолжить использование масла можно спустя сутки.

Пошаговая инструкция по подготовке

Польза от процедуры зависит не только от правильного выполнения движений, но и от того, насколько умиротворяющая обстановка была создана. Ничто не должно вызывать раздражение или скованность во время расслабляющего массажа для женщины.

Как сделать обстановку подходящей? Для этого массажист должен:

  1. Позаботиться о комфортной температуре (от 22 до 26ºС) и влажности (50-60%).
  2. Хорошо проветрить помещение за 10-15 минут до начала сеанса.
  3. Заранее смягчить кожу рук питательным кремом, снять все украшения, остричь ногти.
  4. Продумать источники освещения – свет должен быть мягким, приглушенным. Лучше всего подходят торшеры и настольные лампы с абажурами теплых оттенков, также интерьерные гирлянды.
  5. Подобрать музыку. Спокойные классические мелодии – то, что необходимо для проведения массажа.
Читать еще:  Рецепт лагмана видео

Место для расслабляющего массажа девушке должно обеспечивать ей комфортную свободную позу. При отсутствии массажной кушетки подойдет кровать с ортопедическим матрасом или просто матрас, разложенный на полу. Простынь лучше выбрать натяжную, на резинке. Следует запасти несколько махровых полотенец для удаления излишков масла после окончания сеанса расслабляющего массажа для женщин. Полотенца пригодятся и для того, чтобы прикрывать участки тела, которые не прорабатываются в данный момент, предупреждая теплопотерю и связанный с этим дискомфорт.

Приемы массажа

Начинать релаксационный массаж для женщин нужно с плавных поглаживаний всего тела большой амплитуды в течение 2-3 минут. После этого перейдите к следующим приемам.

Массирование спины

Расположите большие пальцы обеих рук по обеим сторонам от позвоночника на уровне поясницы. Постепенно продвигайтесь вверх вдоль позвоночного столба, совершая надавливающие движения у каждого позвонка. Положите основания ладоней на лопатки и совершайте ладонями плавные круговые движения. Правую руку двигайте по часовой стрелке, левую – против часовой.

Захватите в небольшие складки кожу у основания шеи и хорошо разомните эту область пальцами. Все воздействия на спину должны быть осторожными, с постепенным наращиванием амплитуды. Проработайте область спины пилообразными симметричными движениями ребрами ладоней по направлению от позвоночника к бокам. Завершают этот этап широкие поглаживания спины.

Проработка рук и ног

Пальцы рук массируйте с помощью растираний. Вибрации, создаваемые таким образом, снимают накопившееся за день мышечное напряжение. От пальцев постепенно переходите к кистям, предплечьям и плечам, выполняя те же вибрационные движения.

Верхнюю часть бедер массируйте легким поглаживанием, затем – аккуратными разминаниями. Во время массажных движений нужно уделять особое внимание напряженным мышцам, прорабатывая их большим, указательным и средним пальцами. Надавливание нужно выполнять под острым углом скользящим движением.

Перейдите к массажу стоп, на которых расположено множество активных точек, отвечающих за общее самочувствие. Поместите большие пальцы на подошвы, а остальные – на свод стопы, и совершайте надавливающие движения.

Массаж лица

Лицо тоже необходимо массировать. Техника расслабляющего массажа для женщин обязательно включает комплекс для лица. Для этого нужно удобно расположить голову, подложив под шею валик. Делать массаж лица следует по следующей методике:

  1. Следует начинать с поглаживаний лба и скул ладонями.
  2. Поместите большие пальцы рук на переносицу. Круговыми движениями помассируйте надбровные дуги.
  3. Выполняйте приемы поглаживания по направлению от крыльев носа к уголкам рта.
  4. Проработайте область за ушами. Движения должны быть едва заметными, скользящими.

Общая продолжительность сеанса должна составлять 30-40 минут. После завершения комплекса рекомендуется полежать в течение получаса. Массаж для женщины желательно проводить перед сном, т.к. расслабление мышц при массировании способствует релаксации, более глубокому сну и полноценному отдыху.

Правильное проведение процедур позволит женщине чувствовать себя обновленной и полной энергии. Если правильно делать расслабляющий массаж 2-3 раза в неделю, можно добиться устранения синдрома хронической усталости, повышения трудоспособности и уменьшения количества простуд.

Как делать эротический массаж девушке — подробная инструкция

О том, как сделать эротический массаж для своей любимой, знают далеко не многие мужчины, однако это очень важно для поддержания здоровых отношений.

Такой массаж – это действо между двумя близкими людьми, которое помогает девушке раскрепоститься, расположить ее к мужчине и приблизить к оргазму.

К тому же это отличный способ интересно провести вечер с любимой.

Подготовка

Очень важно перед началом массажа создать правильную атмосферу, которая поможет девушке снять напряжение и настроит обоих на нужную волну.

Выберите время, когда впереди не будет никаких важных дел, отвлекающих от процесса, и место, где девушка будет чувствовать себя комфортно. Помимо квартиры идеально подойдет комната в отеле, что добавит антуража и романтики в массаж.

Далее – атмосфера комнаты. Нужно создать приятное воздействие на все чувства: от осязания до вкуса.

Можно ориентироваться на следующую схему:

  1. Интерьер и свет. Свет в комнате не должен быть ярким. Светильник нужно заглушить, например, набросив на него прозрачный платок, но лучше всего подойдут свечи или, по возможности, огонь камина. Комнату также не будет лишним украсить. Хорошо подойдут лепестки роз, предварительно разбросанные по полу и кровати;
  2. Аромат. Наполнить помещение романтичным ароматом поможет аромалампа. Для ее работы необходима греющая свеча и эфирное масло. Хорошо подойдут масла с ароматом цветов, например, розы, жасмина или лаванды. К тому же свет от свечи дополнит предыдущий пункт;
  3. Музыка. Плейлист должен состоять из расслабляющей музыки, темп должен быть медленным и лучше, если в треках не будет слов, так как людям свойственно вслушиваться в тексты, что будет отвлекать от процесса;
  4. Место. Далеко не каждый имеет дома массажный стол, но можно обойтись и без него. Важно лишь учесть, что поверхность должна быть в достаточной степени жесткой, но не твердой, девушке должно быть удобно;
  5. Массажное масло. Оно сделает кожу мягче, а прикосновения – приятнее. Вместо масла можно также использовать крем.

Справка! Непосредственно перед массажем можно принять совместный душ с девушкой. Это поможет ей расслабиться, снять напряжение и задаст нужное настроение встрече.

Как правильно делать?

Чтобы сделать своей любимой качественный эротический массаж, вовсе необязательно учиться профессиональным навыкам массажиста, хотя их наличие только приветствуется. Достаточно лишь желания порадовать свою половинку и сделать ей приятный подарок.

Когда все пункты по созданию атмосферы соблюдены и девушка удобно расположилась, нужно, прежде всего, тщательно, но не торопясь, натереть ее тело маслом. Перед этим масло желательно слегка подогреть.

Внимание! Пожалуй, первостепенным требованием для приятного массажа являются ухоженные руки. Ногти должны быть подстрижены, на пальцах не должно быть заусенцев, которые могли бы травмировать кожу девушки.

Посмотрите видео урок, в котором рассказывается, как правильно делать эротический массаж девушке:

Спины

Спина – особенное место для массажа, ведь на спине у девушки расположено множество приводящих ее в возбуждение точек, особенно в области между лопатками и на пояснице. Поэтому этим местам стоит уделить особое внимание.

Начать массаж можно с нежных поглаживаний вдоль и поперек спины всей ладонью, комбинируя их с поглаживаниями по кругу. Это поможет расслабить кожу и подготовить ее к более интенсивным воздействиям.

Разнообразить поглаживания можно растираниями кожи, которые проводятся от боков по направлению к позвоночнику и обратно.

Поскольку на стопах расположено большое количество нервных окончаний, они очень чувствительны к прикосновениям. Любое неверное движение может привести к щекотке, что, конечно, испортит всю романтику, воссоздать которую будет непросто.

Для того чтобы сделать приятный массаж стоп, не вызывая при этом щекотку, необходимо тщательно соблюдать силу нажима: разминать стопы следует с достаточной силой, но при этом воздействия не должны быть болезненными.

Сперва разомните стопы девушки, используя всю ладонь, после чего большим пальцем руки разотрите пятки, а затем нежно помассируйте пальцы ног.

Шеи и плеч

Шея и плечи – наиболее напряженные части тела и на массаж они отзываются очень хорошо, поэтому силу применять практически не нужно:

  1. Начинать опять же нужно с поглаживаний.
  2. Плавно двигаясь от линии волос к плечам, медленно наращивайте степень нажима, ослабляя его в области шеи.
  3. Периодически можно также переключаться на руки.

Анальный

Анальное отверстие является довольно деликатным местом, поэтому приступать к данному виду массажа лучше уже после массажа всех остальных частей тела, когда девушка расслаблена.

Плавно перейдя с тщательно смазанных маслом ягодиц к анальному отверстию, нужно аккуратными движениями начать массировать анус.

Легкими движениями проводите одним пальцем вверх и вниз, периодически переключаясь на круговые движения.

Внимание! Делать это нужно достаточно долго, прежде чем вводить палец внутрь. Все движения должны быть максимально медленными и осторожными.

Читать еще:  Мыло ручной работы видео

Параллельно с вхождением в анальное отверстие можно начать массировать клитор, это поможет сделать процесс более приятным и свободным.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж от оздоровительного отличается тем, что разминание заменяется поглаживаниями и растираниями:

  • Обильно смазав руки массажным маслом, нужно медленно и с любовью начать разглаживать кожу девушки.
  • Движения рук могут быть круговыми и зигзагообразными.
  • Делать все нужно медленно и непрерывно, выдерживая неторопливый, приносящий удовольствие темп.

Интимный

Добравшись до интимных мест девушки, нужно соблюдать осторожность, так как они очень чувствительны. Массировать их нужно нежными, дразнящими движениями.

Справка! Тело возлюбленной обязательно даст знать, массаж каких точек доставляет наибольшее удовольствие, поэтому на них нужно обратить особое внимание. Долго задерживаться на них не стоит, но и надолго без внимания оставлять их тоже не нужно. Все должно происходить игриво.

Нежными, скользящими движениями можно ласкать поясницу и шею партнерши. В ход также можно пустить губы, язык, кусочки льда, перья и прочие атрибуты.

Как делать интимный массаж женщине рассказывается на видео:

В этом случае попу девушки массировать лучше всего опорной частью ладони:

Начинать следует с легких поглаживаний одной ягодицы, постепенно увеличивая силу воздействия.

  1. Затем нужно мягко размять ягодицу, соблюдая осторожность, особенно в области, близкой к пояснице, так как кожа там гораздо тоньше.
  2. Закончив массировать одну ягодицу, переходите ко второй.
  3. Далее нужно плавно перейти к бедрам.
  4. Слегка раздвиньте ноги девушки, чтобы впоследствии переключиться на массаж интимной зоны было проще, и легкими движениями с достаточной степенью нажима поочередно разминайте бедра.

Груди

Попросите девушку перевернуться на спину, а затем, тщательно смазав ее тело маслом, начинайте плавно круговыми движениями массировать окологрудную область.

Переходя к груди, нужно быть наиболее внимательным, так как применение силы может вызвать дискомфорт. Помимо поглаживания можно положить ладони на груди и начать их слегка покручивать.

Отдельное внимание нужно уделить соскам, ведь это – одна из основных эрогенных зон девушки. С ними следует аккуратно поиграть, применяя помимо пальцев губы и язык.

Важно! Весь массаж обязательно должен быть непрерывным, любые заминки могут испортить эротическое настроение. Движения должны быть мягкими и плавными.

Чтобы она возбудилась

Чтобы после массажа девушка завелась, его нужно проводить, двигаясь от наименее чувствительных зон к наиболее чувствительным, закончив массажем половых органов и анального отверстия.

Ниже приведена таблица, которая поможет разобраться, в каком порядке делать массаж:

Расслабляющий массаж для мужчин и женщин: эффективное средство для восстановления сил

Расслабляющий массаж – это приятная процедура, которая позволяет добиться полного восстановления и релакса.

Она наполняет новыми силами и свежими идеями, дарит ощущение полета и радости жизни.

Как правильно выполнять расслабляющий массаж тела и головы для взрослых, какие противопоказания существуют — рассмотрим в данной статье.

Расслабляющий массаж: виды и методы

Основная цель расслабляющего массажа состоит в том, чтобы помочь организму восстановить силы и успокоить нервы.

А так же избавиться от накопленного негатива. Добиться этого можно разными способами. Расслабиться при помощи массажа помогут следующие методики:

  • Хиромассаж. Хиромассаж берет свои корни в Испании, никакой четкой системы он не имеет. Во время процедуры мастер применяет техники по собственному усмотрению.
    Главная цель сеанса – дать пациенту максимальный комфорт.
  • Тибетский массаж. Техника известна под названием «Ку Нье». Процедуру делают с использованием массажных масел, которые наносятся на всю поверхность тела. В конце сеанса массажист греет суставы пациента своими ладонями. Это позволяет питательным веществам проникнуть в самые глубокие слои кожи.
  • Стоунтерапия. Методика набирает популярность благодаря воздействию на энергетически активные точки. Эффект достигается при помощи горячих и холодных камней (мрамор, базальт), помещенных на тело. Такой контраст температур способствует сужению и расширению сосудов, они закаляются.
  • Тайский массаж. В основе методики теория об акупунктурных точках, на которые воздействуют давлением. В качестве инструмента могут выступать не только руки массажиста, но и его колени, локти, предплечья.

В массажном кабинете можно выбрать любой из представленных выше методов расслабления или сделать эту процедуру самостоятельно в домашних условиях. Не забудьте проконсультироваться с медиком по поводу противопоказаний.

Противопоказания

Казалось бы, какие могут быть противопоказания к расслабляющей процедуре, ведь она приносит несомненную пользу? Но они существуют:

  • воспаления кожи (сыпь, покраснения, зуд);
  • открытые травмы, порезы, раны, ожоги и другие повреждения;
  • высокая температура тела, жар, лихорадочное состояние;
  • ОРВИ, ОРЗ, гриппозное состояние.

Осторожно массаж делают беременным женщинам. В первом и втором триместре при угрозе выкидыша от массажа лучше вообще отказаться.

Если во время процедуры релакс-массажа у пациента возникает болевой синдром или другие опасные симптомы, сеанс нужно остановить.

Техника выполнения массажа

Первой массируется спина, потом переходят на шею и плечи, далее прорабатываются ягодицы и конечности. Завершается расслабляющий массаж поглаживанием лица.

Подробнее о технике классического релакс-массажа:

  1. Поглаживание. Осторожные движения рук с разной степенью интенсивности и силой надавливания. Сначала делают широкие поглаживания, затем переходят к глубоким. Последние осуществляют при помощи ребра ладони, направление – по диагонали.
  2. Растирание. Производится кончиками пальцев и ладонью. Идет воздействие на кожу и мышечные волокна. Используемая траектория – по кругу или зигзагообразно.
  3. Разминания. Во время приема одну ладонь помещают поверх второй, чтобы усилить давление. Траектория – по кругу. Сначала происходит разминание длинных мышечных волокон по разные стороны позвоночного столба, затем переходят к широким волокнам.
  4. Пощипывание. Осуществляется пальцами обеих рук. Во время щипка кожа слегка оттягивается, затем отпускается.
  5. Вибрационные движения. Производятся хлопки ладонями или постукивания подушечками пальцев. Этот прием предназначается для рефлекторного воздействия, а также для местно-раздражающего.

Расслабляющий массаж для мужчин: видео

Нет ничего лучше для мужчины, чем расслабляющий массаж после трудового дня. Большинство мужчин любят релакс-массаж и чувствуют себя после него обновленными. Начать лучше с поглаживаний по всему телу, руки движутся сверху вниз. Далее пальцы сгибают в костяшках и водят по спине без надавливания. Такие же приемы применяются на поверхности ног, ягодиц.

Все движения должны быть нежными, аккуратными, медленными, но ритмичными. Болевых ощущений у мужчины возникать не должно.

Чтобы процедура была приятной, используйте массажное масло или крем. Пальцы должны легко и быстро скользить по коже. Ничего сложного в таком массаже нет, но он обладает отличным седативным эффектом, улучшает настроение и самочувствие.

Расслабляющий массаж для женщин: видео

Во время расслабляющего массажа для женщин нужно уделять особое внимание ногам. Многие дамы любят ходить на высоких каблуках, и не всегда женская обувь удобна. Массирование ног и ступней улучшает кровообращение и возобновляет обменные процессы в тканях.

Расслабляющий массаж для женщины прекрасно сочетается с лимфодренажной методикой. Такая процедура снимает отечность с ног, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от головных болей и спазмов.

Как делать расслабляющий массаж головы: видео

Классический расслабляющий массаж головы может проводиться как у мастера-профессионала, так и в домашних условиях. В один курс входит 10 процедур. Делают их с периодичностью один раз в три дня. Процедура состоит из приемов:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрационные приемы.

На кожу головы предварительно может быть нанесено специальное масло для восстановления волос. Такие средства хорошо впитываются во время процедуры и смываются при мытье головы. Женщины также отдают предпочтение маслу репейному, касторовому и оливковому с добавлением эфирных масел.

Польза массажа

Регулярно проводимый расслабляющий массаж способен предотвратить развитие многих болезней, купировать различные симптомы, остановить недуг на ранней стадии. Расслабляющая методика отлично предупреждает и лечит нарушения опорно-двигательного аппарата и другие болезни, связанные с ним. Часто ортопеды и хирурги включают технику расслабляющего массажа в курс восстановительной терапии.

В дополнение ко всему релакс-методика:

  • снимает напряжение с мышц;
  • обогащает клетки кислородом;
  • улучшает сон;
  • очищает верхний слой кожи от омертвевших клеток.

Сеансы релакс-массажа помогут вывести человека из депрессии, снять накопившийся стресс, избавить от усталости и перенапряжения. Пациент начинает себя чувствовать намного лучше.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты 220 Вольт
Adblock
detector