Elettracompany.com

Компьютерный справочник
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Смотреть видео как быстро сесть на шпагат

Как быстро сесть на шпагат

Не верится, но некоторые утверждают, что шпагат по силам любому, он не имеет противопоказаний, если не считать тяжелые увечья позвоночника, проблем с поясницей или суставами.

Скептики уверены, что, пройдя границу возраста молодого человека, шпагат уже пройденный этап и к нему не вернешься.

Оптимисты настаивают на своем – шпагат по силам любому желающему.

Давайте проверим, кто прав, попробуем потренироваться и посмотрим на результат.

Видео-урок «Как быстро сесть на шпагат»

Как быстро сесть на шпагат?

Попробуем обойтись без специальных тренажерных залов и позанимаемся в домашних условиях.

Прежде всего, нужно хорошо разогреть мышцы ног. В этом поможет пробежка в несколько кругов вокруг дома, или же 15- минутная горячая ванна.

После этого делаем несколько махов ногами. Главное, не переусердствовать, чтобы не повредить мышцы.

  1. Махи выполняются для лучшего разогрева мышц.
  2. Теперь садимся на пол, держим спину ровно и стараемся потягивать ноги руками. Пружинными движениями пытаемся коленями дотянуться до пола.
  3. Меняем положение. Ноги и бедра держим параллельно полу, при этом расслабляем мышцы. Для облегчения можно корпус наклонить вперед. Постоянно следим за тем, чтобы ноги находились параллельно полу. Делаем легкие покачивания всем телом вдоль линии горизонта.
  4. Выпрямляем одну ногу и максимально прижимаем таз к полу. Продолжаем следить, чтобы мышцы не напрягались.
  5. Меняем положение ног.
  6. Из положения стоя, наклоняемся ровной спиной вперед, пытаясь животом коснуться прямых натянутых ног. Можно взяться руками за ноги. Периодически разгибаем колени. Присев, руки от пола не отрываем, пытаемся стать на прямые ноги.
  7. Ногу выставляем вперед, удерживая 90о. Задняя нога натянута. Корпус не разворачиваем, держим параллельно бедрам и пытаемся пружинить. Для эффективности можем руками опереться на колени.
  8. Выполняем те же упражнения на другой ноге.
  9. Теперь садимся. Бедра и плечи держим параллельно полу. Задняя нога образует 90о. Правую ногу выставляем вперед. Растягиваем мышцы под коленями. Наклоняем корпус вперед. Теперь понемногу «разъезжаемся», разгибая заднюю ногу, и садимся.
  10. На другую ногу повторяем все, то же самое.
  11. Сидя, вытягиваем мышцы под коленями. Ровным корпусом ложимся вперед, пытаясь животом коснуться ног. Можно руками взяться за стопы.
  12. Постепенно раздвигаем ноги и ровным корпусом пытаемся дотянуться до пола.
  13. Ставим ноги еще шире, раздвигаем их максимально, и пытаемся животом коснуться пола.

Для повышения эффективности сделаем еще одно упражнение: садимся лицом к стене, а лучше перед зеркалом, спина ровная и начинаем по миллиметру медленно подвигаться вперед, все ближе и ближе к стене или зеркалу.

Если на следующий день заболят ноги, не стоит расстраиваться, все идет правильно. Продолжайте занятия, и результат проявится.

Кто освоит шпагат, может с полной уверенностью утверждать, что имеет эластичные и сильные мышцы. Это, в свою очередь, может служить дополнительной страховкой от получения травм, поскольку подготовленные мышцы менее подвержены растяжениям и срывам. Более того, шпагат, особенно перед молодыми людьми, открывает двери в dance — холлы и залы для тренировок аэробикой и йогой.

Если все упражнения домашних уроков быстрого шпагата выполнять правильно и соблюдать режим тренировок, значит, он по плечу. Можно смело переходить с этого положения к скручиваниям, прогибам и наклонам. Если все удалось, значит, оптимисты правы.

Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях

Ш пагат является одним из тех движений, которые легко достижимы для одних людей и почти недостижимы для других. Однако, даже если ваша гибкость оставляет желать лучшего, вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться над растяжкой.

Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки сесть на шпагат приведут к серьезным травмам.

Растяжка ног для начинающих

Наиболее простой вид шпагата – продольный. При этом гимнастическом упражнении одна нога располагается сзади, а другая спереди. Более сложный, поперечный шпагат, предполагает разведение ног в стороны.

Единственный способ сесть на шпагат – это занятия растяжкой, от простого к сложному. Если вы новичок, то вам следует начинать с самых простых упражнений, прежде чем перейти к попытке сесть на шпагат.

Сразу придется разочаровать тех, кто мечтает сесть на шпагат за неделю или 10 дней. На это способны только маленькие дети и невероятно гибкие от природы взрослые. Если вы раньше никогда не занимались гимнастикой или стретчингом, то на освоение этой позы уйдут месяцы. Главное не отчаиваться, наблюдайте свой прогресс и по-настоящему любите это упражнение, чтобы иметь мотивацию тренироваться и добиться своей цели.

Загоревшись идеей сесть на шпагат, вам, конечно же, захочется сделать это за максимально короткое время.

  • проявляйте терпение, не торопитесь;
  • занимайтесь регулярно, не реже четырех раз в неделю;
  • длительность тренировки должна составлять не менее 30 минут;
  • остановитесь, начав испытывать резкую боль при выполнении растяжки;
  • помните, малейший дискомфорт при нагрузках, может привести к травмам;
  • не забывайте отдыхать, давайте мышцам и связкам возможность восстанавливаться после тренировок.

Если вы хотите освоить и другие виды шпагата, то ознакомьтесь со статьей об упражнениях для поперечного шпагата. На ней представлено большое количество разнообразных растяжек.

Чем полезен рыбий жир для похудения здесь. Уникальные омега 3 и 6 жирные кислоты – источник молодости.

О том, как девушке научиться подтягиваться на перекладине – https://fitness-body.ru/fitness/training/podtyagivaniya-s-nulya.html. Проверенная методика.

Делаем тело гибче: комплекс упражнений

Представленные ниже упражнения займут у вас не более 10-15 минут в день. Выполняя их 2 раза в день не менее 4-5 раз в неделю, а лучше каждый день, вы сможете сесть на шпагат уже через несколько месяцев или раньше, даже если раньше никогда не занимались гимнастикой.

1. Разминку не стоит пропускать ни в коем случае, особенно если вы хотите освоить шпагат за несколько недель. Ведь именно разминка разогреет мышцы и подготовит связки к последующей нагрузки. Для того чтобы полностью разогреться будет достаточно 5-10 минут.

  • пробежка;
  • упражнения со скакалкой;
  • занятия на степ-тренажере;
  • приседания;
  • танцы;
  • махи ногами;
  • вращение согнутыми ногами.

Не халтурьте и помните, что за время разминки ваше тело должно стать таким же горячим, как ваше жгучее желание сесть на шпагат за короткое время.

Совет профессионала: за 10-15 минут до начала разминки примите горячий душ. Это позволит расслабить мышцы.

2. Сядьте на пол, расставьте ноги в V-образную позу (желательно вдоль стены) – чем шире, тем лучше. Наклоняйтесь к правой ноге, стараясь “сложиться пополам”. Тянитесь в течение 30-60 секунд, затем к левой ноге и в центр.

3. Сядьте, вытяните ноги вперед. Старайтесь дотянуться до пальцев ног в течение 30-60 секунд. Чтобы усложнить упражнение вы можете не тянуть носки к себе, а наоборот вытягивать от себя.

Читать еще:  Занятия калланетикой дома видео

4. Выполняется аналогично предыдущему упражнению, но стоя. Старайтесь коснуться ступни, при этом не рекомендуется сгибать ноги. Задержитесь в этом положении 30-60 секунд.

5. Станьте одной ногой на колено, вторую ногу вытяните перед собой. Тянитесь около минуты и поменяйте ноги местами.

6. Понемногу раздвигайте ноги, опираясь руками на пол, старайтесь максимально приблизиться к шпагату. Контролируйте движения, не опускайтесь слишком быстро.

Совет профессионала: выполняя упражнения на полу, используйте коврик для фитнеса. Специальное покрытие коврика позволит выполнять упражнение максимально удобно и комфортно. Включите приятную музыку, это поможет вам расслабиться.

Противопоказания для занятий

  • Повышенная температура.
  • Любое заболевание в остром периоде.
  • Болезни суставов.
  • Мышечные травмы.
  • Воспалительные процессы.

Через месяц усиленных тренировок попробуйте сесть на шпагат. Не торопитесь. Садитесь медленно, постепенно. Прикладывайте равные усилия на обе ноги. Если в этот раз не получилось, не отчаивайтесь, продолжайте тренироваться, верьте в себя и исполнение вашей мечты не заставит себя долго ждать.

В заключение советуем посмотреть видео-урок от Ольга Сагай и проекта “Гибкое тело”, в котором показывается еще одна 10-ти минутная тренировка, прекрасно развивающая растяжку ног.

Для тех, кто не любит ждать: как быстро сесть на шпагат

Уметь садиться на шпагат мечтают многие. Конечно, не всем это дается так уж хорошо: чем моложе человек, тем его связки более податливы, однако и это не является показателем – даже после во вполне взрослом возрасте можно сесть на шпагат. Если приложить к этому усилия. Нужно заниматься каждый день, уделяя тренировкам не менее получаса: сначала разогревать мышцы, а после растягиваться. Многие хотят справиться с такой задачей, как быстро сесть на шпагат, но стоит понимать, что скорость в вопросе этом не является приоритетом, ведь все должно быть безопасно. Рассмотрим, что же нужно делать, чтобы добиться своей цели.

Как научиться садиться на шпагат: основные правила

Шпагат является полезным сам по себе, он способствует растяжению связок и благотворно влияет на суставы. Также он помогает восстановить мышцы после силовых упражнений. К тому же и выглядит это упражнение весьма эффектно, поэтому многие хотели бы быстро сесть на шпагат в домашних условиях.

Шпагат бывает динамическим и статическим. Динамический предполагает махи ногами до головы, статический – положение разведенных ног. Оба вида могут выполняться в продольном и поперечном направлении.

Продольный шпагат предполагает положение ног, при котором одна нога выставляется вперед, а другая – назад. Они составляют одну линию и как бы «продолжают» друг друга.

При поперечном шпагате ноги разводятся в сторону. Он труднее, чем продольный, поэтому сначала рекомендуется освоить именно продольные растягивания.

Для каждого шпагата существуют свои подготовительные упражнения. Но предварительно нужно учесть общие правила, которые помогут быстро сесть на шпагат в домашних условиях:

  • Заниматься нужно каждый день. Получасовые ежедневные занятия намного эффективнее, чем многочасовые, но весьма редкие. Лучше растягиваться дважды в день – утром и вечером. Именно такая регулярность поможет добиться отличных результатов всего за несколько месяцев.
  • Начинать растяжку на шпагат нужно только после разогревающих упражнений. Будет достаточно легкой кардионагрузки: бега, прыжков на скакалке и так далее. Ни в коем случае не растягивайте неразогретые связки, поскольку это может привести к травме, после которой потребуется длительное восстановление.
  • Занимаясь в холодном помещении, наденьте на ноги теплые носки или колготы. Если связки будут в тепле, то риски травм значительно снизятся.
  • Половина упражнений в программе должны быть направлены на динамическую нагрузку (махи), а половина – на статику.
  • Спину при растяжках нужно держать прямо.
  • Вы должны научиться расслабляться – это поможет предупредить болевые ощущения.
  • Дыханию также нужно уделять достаточно внимания. Вдох и выдох должны быть равномерными, не задерживайте дыхание.

За какое время можно сесть на шпагат?

Сесть на шпагат за неделю может только человек, у которого связки очень гибкие от природы. Но такое встречается не так уж часто – в основном нужна более продолжительная работа. Человек, который всегда занимался растяжкой, но никогда не задавался целью сесть на шпагат, вполне может освоить это упражнение и с первого раза. Для остальных же людей, которые ранее не занимались, процесс освоения шпагата займет определенное время – от нескольких недель до нескольких месяцев в зависимости от уровня подготовки и особенностей организма.

Учтите также и то, что быстро сесть на продольный шпагат значительно проще, чем на более трудный поперечный, поэтому сначала стоит осваивать именно эту вариацию. Вполне приемлемая цель, которую вы можете себе поставить – сесть на шпагат за месяц. Именно на такой срок можно ориентироваться, составляя для себя программу тренировок.

Специалисты говорят, что быстро сесть на шпагат можно, но самое главное, чего вы должны придерживаться в данном вопросе – это постепенность. Растягиваясь, не нужно сравнивать себя с кем-то другим – теми, кто занимается с вами, инструкторами на видео и так далее. У всех разные особенности организма, и результаты, соответственно, тоже. Продвигаясь каждый день хоть на сантиметр или миллиметр, вы уже намного ближе к цели. Сравнивайте себя только с собой вчера.

Как быстро сесть на шпагат: упражнения

Если вам интересно, как быстро научиться садиться на шпагат, регулярно выполняете предложенные ниже упражнения.

Упражнение 1. Динамические упражнения – махи ногами

В этом упражнении нужно замахнуться и поднять ногу максимально высоко. Благодаря инерции размаха высота подъема увеличивается. Махи делаются в положении стоя: вперед, назад и в стороны. В каждую сторону выполняйте по 20-30 махов.

Другой варан махов – из положения лежа на боку. Нога при этом поднимается вверх, а после опускается к голове. Можно удержать ее около головы, а затем опустить назад.

Упражнение 2. Наклоны из вертикального положения

Всевозможные наклоны направлены на растягивания корпуса и ног. Также большинство вертикальных наклонов способствуют растяжению подколенных связок.

Нужно встать прямо, выровнять спину. Корпус наклонить вперед, а потом вниз. При этом не сгибайте колени и спину, не прогибайтесь в пояснице. Уже на половине наклона вы ощутите напряжение под коленями. Скругленная спина помогает наклониться ниже, однако смысл и эффективность упражнения при этом теряются.

Упражнение 3. Работа с балетной перекладиной

Поперечная перекладина, которая укрепляется вдоль стены горизонтально, именуется балетным «станком». С нею можно выполнять множество эффективных упражнений, помогающих сесть на шпагат. Исходное положение всегда следующее: нужно встать на одной ноге, поднять вторую и поместить ее пяткой за перекладину. Для удержания равновесия руками можно держаться за станок.

  • Приседайте вниз, чтобы поднятая нога удерживалась выше перекладины.
  • Наклоняйте корпус в сторону, вниз, вперед, оставляя при этом ногу на перекладине.
  • Двигайтесь ногой по перекладине в стороны и вперед. При этом нога, которая на полу, должна оставаться неподвижной. Если корпус будет расположен к перекладине лицом, нога будет «ехать» в сторону, и это будет растяжка на поперечный шпагат. При боковом положении нога может двигаться вперед либо назад, и таким образом вы подготовите себя к продольному шпагату.
Читать еще:  Площадка для видеоконференций

Если вы занимаетесь в домашних условиях, и балетной перекладины у вас нет, можно использовать в ее качестве шведскую стенку, край стола, кровати, тумбочки. Также можно разнообразить тренировку, прорабатывая разные группы связок, меняя положение стопы. Если стопа и носок будут натянуты вдоль одной линии, растягиваться будет одна группа связок, а вот если расположить стопу под прямым углом к колени и направить пальцы вверх либо потянуть к колену, вы проработаете другие связки.

Наклоны на полу для растяжения связок

Эти упражнения делаются на полу. Они растягивают связки икр, паха, подколенные связки.

  • Сядьте на пол, ноги разведите в сторону, одну из них согните и подтяните ступней к внутренней части бедра иной ноги. В такой позиции наклоняйте корпус, пытаясь при этом максимально потянуться руками по полу вперед.
  • Положите почти такое же, только одна стопа лежит сверху бедра второй ноги. Выполняйте из этой позиции наклоны корпуса вперед.
  • Упражнение «Бабочка». Сведите стопы вместе, подтяните их к паху, из такой позиции старайтесь уложить колени на пол. Если сложно, можно помочь себе руками, несильно надавливая ими на колени и пытаясь опустить их вниз.
  • Наклоны из положения «бабочки». Корпус нужно наклонить максимально близко к полу, руки – тянуть вперед. Чтобы отслеживать собственный прогресс, вы можете нарисовать на полу черту, к которой будете тянуться, или положить вместо нее какой-то предмет. Дотянувшись до намеченного места, передвиньте свою границу на несколько сантиметров и тянитесь уже к ней.
  • Ноги разведите в стороны. Делайте такие же наклоны вперед, пытаясь грудью и животом коснуться пола. Спустя месяц тренировок вам дастся просто не только это, но и полное складывание – вы сможете поместить туловище между разведенных ног. Упражнение это может быть как статическим, так и динамическим. При статическом варианте наклоненный корпус нужно удержать в таком положении до минуты.
  • Из положения с разведенными в сторону ногами делайте наклоны корпуса в стороны, вперед к каждой ноге.

Заканчивать упражнения нужно восстанавливающими действиями. Закончив растяжку, примите теплый душ или ванну, нанесите на прорабатываемую область прогревающий крем, который поможет улучшить кровообращение, избавит от болевых ощущений.

Особенности поперечного шпагата

Те, кто уже освоил продольный шпагат, могут начать работать над тем, как быстро сесть на поперечный шпагат. Нужно отметить, что это довольно сложно. Бывает так, что у человека получается продольный шпагат за несколько недель, а вот поперечная растяжка удается только спустя год регулярных занятий.

Чтобы освоить поперечный шпагат, делайте следующие упражнения:

  • Все растягивания выполняйте не в продольном, а в поперечном направлении. Их динамической нагрузки будут полезны махи в стороны.
  • Из продольного положения пытайтесь выйти в поперечное. Например, поднимите ногу на перекладину, чтобы растянуться продольно, а затем, не убирая стопы, поверните корпус к станку лицом, в поперечную позицию.
  • Если на продольный шпагат вы уже садитесь, используйте для усиления растяжки скамейку или стул. Вам нужно растянуться сильнее, чем на 180 градусов. Благодаря дополнительной опоре можно опуститься ниже, увеличив угол растяжки.

Благодаря этим упражнениям вы сможете добиться своей цели. В ваших тренировках могут случаться моменты, когда вам будет казаться, что вы стоите на месте. В этом случае главное – не сдаваться и не прекращать занятия. Продолжайте настойчиво выполнять упражнения, и в один прекрасный момент у вас все же получится вожделенный шпагат.

Также если вы хотите быстро сесть на шпагат, видео на эту тему будут вам полезны. Предлагаем посмотреть некоторые из них.

Видео-упражнения для быстрой растяжки на шпагат



Как Сесть На Шпагат Дома Быстро Видео

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок Регистрировать коды под крышечками https://promo.morshynska.ua.

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.

Полный курс ПО растяжке по ссылке https://goo.gl/OIqmTs Как Легко И Быстро Сесть На Шпагат Полный курс ПО ССЫЛКЕ.

NEW|Как быстро сесть на шпагат / Видео урок / Продольный шпагат / Домашних условиях |Anna Kri

Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях, Видео урок. Предлагаю комплекс упражнений на растяжку для.

Как научиться быстро сесть на Шпагат дома, растяжка и занятия йогой, развивающее видео

Эвочка в этом видео учится садиться на шпагат дома. Как научиться быстро сесть на Шпагат в домашних условия.

Шпагат за пять минут в день!

https://clck.ru/K97Xy — Курс по растяжке, осанке и шпагату Дружочек! Подписывайся на канал: https://www.youtube.com/channel/UCwybNrrnKK9Ypht0.

Как быстро сесть на шпагат / Видео урок / Продольный шпагат / Домашних условиях

Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях, Видео урок. Предлагаю комплекс упражнений на растяжку для.

Села на шпагат за 5 МИНУТ! Как быстро сесть на шпагат? Растяжка

Хей! Понравилось мое творчество? Поддержи его своим лайком! Присоединяйся➜https://www.youtube.com/c/ToriStory Me: ❄ I.

Как быстро сесть на шпагат| видео урок | поперечный шпагат |растяжка| дома| гимнастика с Анной Кри

Привет всем! Видео урок : растяжка для поперечного шпагата с Анной Кри. Для лучшего результата смотрите.

Поперечный шпагат за 5 минут в день!

http://бсшпагат.рф — Курс по растяжке, осанке и шпагату Одна из заветных мечт большинства девочек — СЕСТЬ НА.

Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)

Сегодня я покажу 7 упражнений, которые помогут хорошо растянуть мышцы для ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА. Выполняя.

Поперечный шпагат. Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях за 10 мину в день. Упражнения

Как сесть на шпагат быстро. Растяжка для начинающих

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: https://www.dreambodyclub.com/.

Як швидко сісти на шпагат / Как быстро сесть на шпагат видео

Більше тренувань можна знайти тут: https://www.youtube.com/user/onlinefitnesstv Як швидко сісти на шпагат / Как быстро сесть.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ. РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ

Будь в курсе новых видео! Подписывайся — http://sub.bodytransforming.ru СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! РАДА ОБЩЕНИЮ С ВАМИ! Плейлист.

Как сесть на продольный шпагат в минус. Как быстро сесть на шпагат. Отрицательный шпагат

Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution Instagram — https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ Я вконтакте — https://vk.com/tinakrotova .

ШПАГАТ открываем СЕКРЕТ , упражнение для ленивых Как быстро сесть на шпагат

Сегодня мы покажем упражнения чтобы растянуться и быстро сесть на поперечный шпагат. Мы откроем секрет.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ. Видео урок. Продольный шпагат.

Сегодня я на пляже покажу упражнения чтобы растянуться и быстро сесть на продольный шпагат. Эти упражнения.

Читать еще:  Видео по рукопашному бою

Как быстро сесть на шпагат? stretching tutorial (ЛУЧШЕЕ!)

Научим зарабатывать на YouTube http://www.moedobro.com/ Полный курс ПО растяжке по ссылке https://goo.gl/OIqmTs Давно мечтаете.

Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног

Здесь вы увидите несколько полезных упражнений для продольного шпагата Канал Алексея https://www.youtube.com/channel/UC3DFx.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ДОМА ?!

Мой инстаграм https://www.instagram.com/mariya_mirabella_/ А если открыл описание, то пиши в комменты «шпагат» Чтобы все не пони.

Как сесть на шпагат! Очень быстро и очень больно! How to do the splits! Very fast and very painful!

Я сел на шпагат очень легко, быстро и очень больно! Это просто ЖЕСТЬ! Кричал от боли, но все получилось. Могу.

Растяжка на шпагат➰Stretching🐍Как быстро сесть на шпагат🌟Обучение в спортзале или дома #Гимнастика

Вот так мы начали растягиваться на шпагат с двух лавочек. Такая растяжка очень эффективная для детей. Главн.

Как сесть на шпагат быстро! ШПАГАТ ЗА 1 ДЕНЬ!

Обучалка Как сесть на шпагат быстро! Хочешь сесть на шпагат быстро? Шпагат всего за один день! Смотри видео.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ — ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ НА ТРИ ШПАГАТА

http://www.youtube.com/MeteorRed — другие видео смотрите на этом канале. Подписывайтесь, чтобы оперативно отслеживать.

РАЗМИНКА | Разогрев | Утренняя Зарядка | Тренировка в Домашних Условиях | Йога chilelavida

Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».

Продольный шпагат для детей. Как сесть? Гимнастика для начинающих

Сесть на продольный шпагат ребёнку. Видео как научить правильно садиться на продольный шпагат девочку.

Как быстро научиться сесть на Шпагат дома, растяжка и занятия йогой, обучающее развивающее видео

Второй видео урок как Эвочка учится садиться на Шпагат. Эвочка в этом видео дальше учится садиться на шпаг.

Как быстро сесть на шпагат! День 4

Как быстро сесть на шпагат! День 4.

ШПАГАТ.КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.ГИМНАСТИКА.Gymnastics.

Давайте вместе сделаем упражнения из Художественной Гимнастики на Растяжку для выполнения продольного.

Как сесть на шпагат

В этом видео мы расскажем, как можно быстро сесть на шпагат. Разумеется, не каждый сможет сделать с первого.

Как быстро и правильно сесть на шпагат // Поперечный и продольный шпагат

Тренировка для развития поперечного и продольного шпагата.

Как быстро сесть на шпагат! День 3

Как быстро сесть на шпагат! День 3.

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / учим быстро садиться на шпагат

Всем привет! С вами Виктория Gym. На этом видео вы увидите: — как правильно садиться на поперечный шпагат -.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ Видео урок

Russian kids. В этом уроке мы покажем как нужно растянуться, чтобы быстро сесть на шпагат. Как растянуть шпагат.

Продольный и поперечный шпагат за 10 минут | Как сесть на шпагат быстро | How to Do the Splits

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com ▻ Сядь на ШПАГАТ и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — https://vk.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ. Видео урок. Продольный шпагат.

Добро пожаловать на мой канал что бы связаться со мной заходите на мою почту [email protected] В этом видео я.

Как быстро сесть на шпагат без мучительных растяжек!

В этом видео я покажу простые упражнения растяжки ног для подготовки перед шпагатом. Самая результативная.

Как легко сесть на ШПАГАТ. 3 занятия в домашних условиях. Как быстро сесть на шпагат | YourBestBlog

Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не особо занимались гимнастикой — выполняйте следующий.

Упражнение для растяжки. Секретный способ как быстро сесть на шпагат

Максим Парфенов: — Инстаграм: https://www.instagram.com/parfenov_panda89/ — ВК: https://vk.com/id137751532 Подписывайся, чтобы получать новы.

Как быстро сесть на поперечный шпагат.Видео урок 4 || how quickly sit a twine. Video tutorial

musical.ly @magical_alice Привет. В этом видео я рассказала как быстро сесть на шпагат. Тебе понравилось? Если да.

Как быстро сесть на ШПАГАТ. Видео-урок. Продольный шпагат. Гимнастика. Gymnastics.

Всем привет! ♥ Моя мини-биография. — Мне 14 лет. — Я занимаюсь художественной гимнастикой и музыкальным искус.

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 5 МИНУТ || Проверка Лайфхаков

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ! МАША РАСТЯГИВАЕТСЯ НА ШПАГАТ: https://www.youtube.com/watch?v=-eGfP6vDIlY Подписывайтесь на мой канал.

Как сесть на поперечный шпагат?/День 9,11,13 / How To Do A Side Split?/ Day 9,11,13

instagram Кати Цьовх: http://instagram.com/katyatsovkh Наши онлайн программы: http://onlinefitness.tv Ну что же, пришло время для поперечн.

Как быстро научиться сесть на Шпагат дома, растяжка и занятия йогой, обучающее развивающее видео

Второй видео урок как Лизочка учится садиться на Шпагат. В этом видео Лизочка дальше учится садиться на.

КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ БЕЗБОЛЕЗНЕННО? Как сесть на шпагат. Правый и левый шпагат.

Instagram — https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ —- @kulturnaya_revoluciya —- Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution —- Я вконтакте .

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ?| ПРАВИЛЬНАЯ РАЗМИНКА!

Хочешь хорошо садиться на шпагат? да включай и смотри это видео!) Надеюсь, оно тебе поможет.;)

Стретчинг: как быстро сесть на шпагат [Фитнес Подруга]

Упражнения на растяжку – важный элемент работы над телом. Во время их выполнения задействованы различные.

Шпагат для каждого! Лайфхаки для новичков

ТЫ МОЖЕШЬ СЕСТЬ НА ШПАГАТ! И это не просто громкая фраза, это чистая правда. Не бывает «деревянных» люде.

Как сесть на продольный шпагат?/ День 8,10,12 / How To Do A Front Split?/ Day 8.10,12

instagram Кати Цьовх: http://instagram.com/katyatsovkh Наши онлайн программы: http://onlinefitness.tv ЭТО ТРЕНИРОВКА ВЫПОЛНЯЕТСЯ ТОЛЬКО.

СМЕШНЫЕ ВИДЕО | Как БЫСТРО сесть на поперечный шпагат. Видео урок. Упражнения. Инструкция.

Как БЫСТРО сесть на поперечный шпагат. Упражнения. Инструкция. Комплекс. для начинающих. Видео урок. Растяжк.

СПОРИМ не отличишь ОРИГИНАЛ или ФЕЙК! ТОРТ КОПИЯ челлендж

КТО ХУЖЕ НАРИСУЕТ 3D РУЧКОЙ, СЪЕСТ ЭТО ЧЕЛЛЕНДЖ !

Qahqaha — Oilaviy kulgu nomli konsert dasturi 2020 #UydaQoling

кто ХУЖЕ СЕБЯ ПОДСТРИЖЕТ, получит 250.000 РУБЛЕЙ ЧЕЛЛЕНДЖ! (Вильям Бруно, Герасев)

Моя новая тачка — Mazda RX-8 на 2JZ. Дрифт-корч под проект.

ДЖАВИД НА КАРАНТИНЕ

Offroad Жига 300 сил тащит) возвращение домой. )

Актер Антон Лапенко о своих персонажах, усах и многодетной семье. Вечерний Ургант. 10.04.2020

БАНДИТА из 90х НАКАЗАЛИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ! за что?? 11 часть

ЧИТАЕМ ВАШИ ШУТКИ #3

Туркия мехмонхонасида қолиб кетган актёрлар тақдири

ReydKamera — Karantin paytida sababsiz yurgan shaxslar ushlandi

Леван Горозия — Шторм (Премьера клипа, 2020)

Любовь с риском для жизни (2020) Мелодрама @ Россия 1

Близнецы — ТРЕШ ОБЗОР на фильм

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты 220 Вольт
Adblock
detector
×
×